içindekiler:
- Tıbbi Video: Enerji İçeceklerinin İnsan Sağlığına Zararları Saymakla Bitmiyor...
- Enerji içecekleri neden çok sık alınmıyor?
- Enerji içeceklerini tüketmekten kaynaklanan sağlık riskleri
- 1. Kalbin Bozuklukları
- 2. Uykusuzluk
- 3. Diabetes mellitus
- 4. Bağımlılık
- 5. B vitamini doz aşımı
Tıbbi Video: Enerji İçeceklerinin İnsan Sağlığına Zararları Saymakla Bitmiyor...
Enerji içeceklerinin tanımına ilişkin standart bir standart olmamasına rağmen, bu içecek türü enerjisel bir izlenim, dayanıklılık veya artan enerji ile pazarlanmaktadır. Madde bakımından, enerji içecekleri, bazen soda eşliğinde kafein, taurin, vitaminler gibi ana maddelerle birlikte, alkolsüz içeceklere atıfta bulunur. Enerji içecekleri ayrıca "canlandırmaya" çalışan veya uyarıcı olan diğer bileşenlerle de donatılmıştır.
Enerji içecekleri tüketimi artık sadece gençler ve yetişkinlerin yaşlarında değil, aynı zamanda ebeveynleri de, hatta reşit olmayan çocukları bile yaygın bir hale getiriyor çünkü bu tür bir içecek genellikle tatlıdır. Birinin enerji içeceği içmesinin temel nedeni tazelik almak ve sürekli aktif kalmaktır. Ama tabii ki yorgun olmanıza rağmen kendinizi hareket etmeye devam etmeye zorlamak sağlık için iyi değildir, çünkü vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır, sadece vücudun yorgun hissetmemesi için uyarıcı bir içecek değil. Ek olarak, enerji içecekleri vücuttaki her paketteki bileşenlerden doğrudan olumsuz etki yapar.
Enerji içecekleri neden çok sık alınmıyor?
Vücutta fazlalık seviyeleri olan birçok enerji içeceğine ihtiyaç vardır. Günde çok sık veya birden fazla paket alınırsa, bu içecekler konsantrasyon sorunlarına, beslenme dengesizliklerine neden olabilir ve uzun vadede vücuda zarar verebilir. İronik olarak, en tehlikeli bileşim, enerji içeceğinin içindeki kafein ve şeker olan "enerji veren" bileşendir.
Bazı enerji içecekleri, tek bir pakette bulunan kafein içeriğini içermez. Kafein, bu içecek türünde de bulunan diğer uyarıcı bileşenlerin yanı sıra "enerji" nin ana kaynağıdır. Bir süre tüketimden sonra, bazı insanlar bağımlılık yaşayacak çünkü enerji içeceklerinden önemli miktarda kafein alıyorlar.
Yetişkinler tarafından tüketilebilecek kafein sınırı günde yaklaşık 400 mg'dır, ancak elbette bu bazı insanlar için daha düşük veya daha yüksek olabilir. Enerji içeceklerinde, kafein 70 mg ila 200 mg arasında veya daha fazlasında bulunur, bu miktar diğer içeceklerden, yani genellikle enerji içeceklerinde bulunan guarana'dan arttırılabilir. Birisi kahve gibi diğer kafein kaynaklarını da içerse, o zaman etkileri kalbe zararlı olabilecek aşırı dozda bir kafein yaşayabilir.
Şeker, vücut için ana enerji bileşenlerinin kaynağıdır (glikoz). Genellikle çok yüksek glikoz içeren enerji içecekleri ihtiyacı aşar. Aktivite ile dengelenmeden yüksek glikoz tüketimi obeziteyi tetikler ve kan glukoz seviyelerini yükseltir.
Onlardan biri araştırma 2010 yılındaki deneyler, enerji içeceklerinde çok fazla kafein tüketmenin beyin performansını olumsuz etkileyeceğini göstermiştir. Enerji içeceklerinin aslında bir kişinin bilişsel yeteneklerini geliştirdiği kanıtlanmıştır ancak çok fazla tüketilirse işlevleri düşebilir. Bu çalışmada, 1,8 ml / kg'lık bir dozda enerji içeceklerinin tüketilmesinin konsantre olmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, ancak üç kat daha yüksek bir dozla (5,4 ml / kg) bireylerde konsantrasyon yeteneğini azaltacaktır.
Enerji içecekleri ayrıca başka bileşenler de içerir, ancak vücuda fayda sağlamak için çok az miktarda içerirler. Genellikle, bu tür katkı maddeleri olmadan yerine getirilen başka bileşenler de vardır. boğa ve B vitamini Özellikle B vitaminleri için, hemen tüketilebilecekleri ve ilk önce emilebilecekleri, içilip emilemeyecekleri birkaç tür vardır.
Enerji içeceklerini tüketmekten kaynaklanan sağlık riskleri
Dikkat etmeniz gereken şey, her bir enerji içeceği paketindeki, özellikle de miktarınız ağırlığınıza göre ayarlanması gereken kafein içeriğidir. Çok fazla enerji içeceği tüketmenin etkisi aşağıdadır:
1. Kalbin Bozuklukları
Bu, kalp sağlığında zaten bir aksama olan bireyler tarafından yaşanabilir. Kalp üzerindeki etki, kişinin kalpte sağlık sorunu yaşamadan önce bile, aritmilere neden olan aşırı kafein tüketiminden kaynaklanır. Fazla enerji içeceği tüketimi de yüksek tansiyona neden olabilir. Onlardan biri çalışmalar Steinke ve arkadaşları tarafından günlük enerji içeceği başına sistolik kan basıncında% 11 veya yaklaşık 10 mmHg artış gösterdi. Kalp hastalığı öyküsü veya riski olan bir kişi üzerindeki etkisi, ölüme neden olan kalp yetmezliğidir.
2. Uykusuzluk
Enerji içecekleri birisinin uyanık kalmasında ve hala tazelenmiş hissetmesinde yararlıdır. Bununla birlikte, aşırı tüketim ile kötüye kullanılması durumunda, kişi hiç uykulu hissedemez. Uykusuzluk durumunun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde, özellikle de konsantrasyon bozukluğu üzerinde olumsuz etkisi olacaktır.
3. Diabetes mellitus
Bu kesinlikle çok yüksek glikoz seviyelerinden kaynaklanıyor. Çok sık tüketmek kanda çok fazla şeker olması nedeniyle insülin eksikliğine neden olur. Enerji içeceklerinin kendileri zaten yüksek şeker seviyelerine sahiptir ve diğer yiyeceklerden glikoz eklendiğinde, pankreasın hormonu insülin üretilmesindeki performansı üzerinde bir yük oluşacaktır.
4. Bağımlılık
Bu durum genel olarak kafein bağımlılığının durumu ile hemen hemen aynıdır. Bununla birlikte, enerji içeceklerine bağımlılık diğer uyarıcılardan da kaynaklanabilir, böylece vücudun çok çalışmak için enerji içeceklerine ihtiyacı vardır. Kafeinin yüksek dozlarda bağımlılığının da ortadan kaldırılması çok zor olacaktır, bunun sonucunda bağımlı birey uzun bir süre için bile tekrar enerji içeceği tüketebilir. Bağımlılığı durdurmak ve enerji içeceklerini içmeyi bırakmak istiyorsanız, birisi semptom olarak baş ağrıları yaşayabilir. çekme aka "sakaw".
5. B vitamini doz aşımı
Enerji içecekleri, biri Niacin (B3 vitamini) olan çeşitli B vitaminlerini içerir. B vitamini genellikle küçük miktarlarda gereklidir ve enerji içeceği veya takviyesi olmadan yerine getirilebilir. Ancak, biri günde bir paketten daha fazla enerji içerse, B vitamini zehirlenmesi oluşabilir. Belirtiler ciltte tahriş, baş dönmesi, aritmi, kusma ve ishaldir. Sinir ve karaciğer hasarının başlangıcına neden olan hipervitaminoz B durumunun olasılığını dışlamaz.
Ayrıca OKUYUN:
- Soda Baloncuklarının Sırlarını Açığa Vurmak
- Sarhoş Neden Olur?
- Eksileri MSG Artıları: Gerçekten Sağlık İçin Kötü mü?
