içindekiler:
- Tıbbi Video: Siri'ye ASLA Sormamanız Gereken 10 Soru
- Diyetinize başlamak için cevaplanması gereken sorular
- 1. Her gün hangi yemeği sağlıklı yerim?
- 2. Yeterince protein yedim mi?
- 3. Şeker tüketimim aşırı mı?
- 4. Yeterince sebze yer miyim?
Tıbbi Video: Siri'ye ASLA Sormamanız Gereken 10 Soru
Kilo verme, yiyeceğin kısmını azaltarak değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürerek etkilidir. Ayrıca, bir insanın nasıl olduğu hakkında daha fazla bilgiye sahip olmak. vücut nasıl çalışırkilo vermenin yolu daha başarılı olur.
Ancak bu genellikle yeterince sağlıklı, işleyen bir metabolizmaya sahip, normal ve hormonal bir problemi olmayan insanlar için geçerlidir. Kilo vermeyi ve sürekli olarak sağlıklı bir yaşam sürmeyi başarmak için genellikle kendinize sormanız gereken bazı temel sorular vardır.
Diyetinize başlamak için cevaplanması gereken sorular
Kilo verirken, kendinize birkaç basit soru sormanız gerekir. Bu sorular, bu yiyeceklerin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olup olmayacağını bilmenize yardımcı olacaktır.
Aşağıda iyi bir başlangıç olabilecek soruların bir listesi bulunmaktadır. Bu soruyu inceleyin ve düzenli olarak kendinize sorun, çünkü kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize neden olur.
1. Her gün hangi yemeği sağlıklı yerim?
Bu en önemli soru, çünkü yediğiniz yiyeceklerin hepsi aynı kaloriyi içermiyor. Yanlış yiyecek yerseniz, kilo artabilir ve vücut hormonlarındaki değişiklikler dağınık olabilir.
Lifli sebzeler ve meyveler gibi besleyici ve sağlıklı besinler, daha uzun süre dayanabilecek tam tahıllar tüketmeleri ve yeterince su tüketmeleri önerilir.
Yediğiniz yiyecek ne kadar sağlıklı olursa, vücudunuz o kadar iyi çalışır ve vücudunuz kaloriler ve metabolize yağ kullanarak çalışır. Vücutta daha fazla yağ yapabilen işlenmiş gıdaları ve ambalajları azaltın
2. Yeterince protein yedim mi?
Tükettiğiniz protein kas inşa etmek için vücut yağını etkileyecek ve azaltacaktır. Günlük sağlıklı beslenme alışkanlığınız olarak yumurta, fındık, yağsız tavuk göğsü, süt ve balık gibi yüksek proteinli yiyecekleri yiyin.
3. Şeker tüketimim aşırı mı?
Çok fazla yiyecek içeren şeker yemek, kilo verme sürecini engelleyebilir (hatta kilo alımına neden olabilir).
Şeker, Leptin hormonunu inhibe ederek vücudunuzun dolu hissetmesini durdurabilir. Leptin, beyine dolu olduğunuza dair işaretler vermekle sorumludur. Leptin hormonu azaldığında, vücut da daha fazla şeker alımı bulmak ister ve daha tatlı yiyecekler yemeye meyillidir.
Şeker sadece tatlı yiyeceklerden elde edilmez, fazladan şeker tüketimi her gün temel gıda olarak kullanılan pirinç, erişte veya ekmeklerden elde edilebilir.
4. Yeterince sebze yer miyim?
Sebzelerde antioksidan adı verilen çeşitli maddeler bulunur Bitkiler, yaşlanmayı yavaşlatan ve vücudunuzdaki sağlıklı hücreleri koruyan serbest radikallerle savaşmak için antioksidanlar üretir.
Kilo vermek için, pirincinizin yarısını yeşil sebzelerle değiştirmeyi deneyin. Açlıktan korkmanıza gerek yok, çünkü sebzeler sizi daha uzun süre yaşayabilecek, vitamin ve diğer önemli mineralleri içeren lif içerir.
Phil bir sağlık pratisyeni ve bir vücut dönüşüm uzmanı. starfitnesssaigon.com, Phil ile iletişime geçin phil-kelly.com veya Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
