içindekiler:
- Tıbbi Video: 7 Gün Boyunca Sarımsağın Üzerine Bal Döküp Yemenin Faydaları
- 1. Kan şekeri seviyelerini stabilize etmek
- 2. Trigliserid seviyelerini azaltmak
- 3. Beslenme ihtiyaçlarını karşılamak
- 4. Enerjiyi arttırın
- Bal ve tarihler de tüketim için pratiktir
Tıbbi Video: 7 Gün Boyunca Sarımsağın Üzerine Bal Döküp Yemenin Faydaları
Süpermarkette, yol kenarındaki meyve satıcılarında ya da tarih satan bazı yerlerde satılan tarihleri bulmaya başlarsanız, Ramazan ayına girdiğinizi söyleyebilirsiniz.
Evet, Ramazan ayında popülerliği artmış bazı yiyecekler var - bunlardan biri çıkıyor. Birçok insan doğrudan tarihler yiyebilir, aynı zamanda lezzetli bir takjil yemeği olarak balla birleştirir.
Hurma ağaçları, dünyanın tropikal bölgelerinde yetişir. Tadı tatlıdır ve yemesi kolaydır, oruç tutan ay boyunca sağlıklı bir atıştırmalık olmayı hedefleyen tarihler çoktur.
Birkaç kişi bile daha lezzetli bir tat almak için tarihleri birkaç damla balla karıştırmayı sevmez.
Evet, tarih ve bal kombinasyonunun, oruç sırasında vücut sağlığını destekleyebileceğine inanılıyor:
1. Kan şekeri seviyelerini stabilize etmek
Oruç tutarken, şafakta yiyecek ve içeceklerden gelen ve çok hızlı kıran bir çok tatlılık tüketme eğilimindedir. Kan şekeri seviyesindeki bir artış için endişeleniyorsanız, tarih ve bal tüketimi bir seçenek olabilir.
Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, tarihlerin yüksek miktarda doğal şeker içermesine rağmen, tarihlerin düşük bir glisemik indekse sahip olduğunu belirtti. Yani, yedikten sonra hızla yükselen kan şekeri için endişelenmenize gerek yok.
Öyleyse tatlım. Balın tipik tatlı tadı, şeker yerine kullanılan ideal bir alternatif olabilir. Çok fazla şeker yemek, fazladan kaloriye fayda sağlamadan katkıda bulunacaktır. Yemeğinize ve içeceğinize bal eklerken vücudunuza çeşitli besinler kazandırırken zevkinize tat katabilir.
Buna rağmen, şeker hastaları doktorunuzla oruç tutarken ne kadar tarih ve bal tüketebileceğinize danışmalıdır.
2. Trigliserid seviyelerini azaltmak
Sıradan günlerden çok farklı değil, şafakta "dikkatsizce tüketilen ve hızlı kırılan yiyecek ve içecekler" kesinlikle vücudun sağlığı üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Örneğin, kalori içeriği yüksek yiyecekler yemek, şeker ve yağ, vücuttaki trigliserit düzeylerini arttırmak için tetikleyicilerden biri olabilir.
Trigliseritlerdeki bu artış daha sonra kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli hastalıkları tetikler. İlginç olarak, Healthline sayfasından bildirilen birkaç çalışma, bal tüketiminin yüksek trigliserit seviyelerini azaltabileceğini göstermiştir.
Bu aynı zamanda Scientific World Journal'da yayınlanan ve bal ve şeker tüketimini artan trigliserit düzeyleriyle karşılaştıran bir çalışma ile de desteklenmektedir. Sonuç olarak, bal tüketen grupta yüzde 11,19 kadar düşük trigliserit seviyeleri var.
Bala benzer şekilde, tarihlerin ayrıca vücut trigliserit düzeylerini azaltmada etkili olduğu iddia ediliyor. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yapılan bir araştırma, yemek tarihlerinin trigliserit düzeylerini yüzde 8-15 oranında daha iyi azaltabileceğini buldu.
3. Beslenme ihtiyaçlarını karşılamak
Oruç sırasında gerçekleştirilen çeşitli aktiviteler, vücudun her koşulda daima uygun olmasını gerektirir. Bunu yapmanın pratik ve kolay bir yolu hem şafakta hem de kırılma tarihlerini ve balları yemektir.
Bunun nedeni, tarihlerin vücudun sağlığını optimize etmek için gereken çeşitli vitamin ve mineralleri içermesidir. Tarihlerdeki B vitaminleri gibi gıdaların sindirim sürecine ve yeni kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olmada faydalıdır. Sadece bu değil, tarihler arasında yer alan A vitamini ve K vitamininin de oruç tutarken sağlıklı bir vücuda sahip olabileceğine inanılıyor.
Vücudun ihtiyaç duyduğu mineral miktarı diğer besin maddeleri kadar büyük değildir, ancak uygun şekilde yerine getirilmemesi halinde, sağlık için tehlikeli olacaktır. Bu nedenle, tarihler vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri, özellikle yemek vaktinizin sadece şafakta ve kırılmakta olduğu durumlarda, örneğin bakır, manganez, magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir ve çinko gibi önemli minerallere katkıda bulunur.
Birkaç damla bal ile tüketirseniz, tarihlerden itibaren tüm iyi besinler daha da uygun olacaktır. Evet, bal oruç sırasında vücut için önemli olan besinlerin sağlanmasında daha az iyi değildir. Çünkü bal, fenoller, flavonoidler ve organik asitler gibi birçok önemli antioksidan içerir.
Bu antioksidanlar genellikle düşük kalp krizi, felç, çeşitli kanser türleri riski ile ilişkilidir ve göz sağlığını iyileştirdiğine inanılmaktadır.
4. Enerjiyi arttırın
Oruçlu olmak vücudunuzun enerjisini zayıflatmamalıdır. Yiyecek ve içeceklerin yaklaşık 13 saat tutulması gerekli olsa da, şafakta bal yiyip tarihlerini yiyerek veya kaybedilen vücut enerjisini geri kazanmak için hızlı bir şekilde kırarak enerji ihtiyacınızı hala karşılayabilirsiniz.
Çünkü, bir çorba kaşığı balda 21 gram ağırlığında 64 kalori ve 17 gram şeker - fruktoz, glikoz, maltoz ve sukroz gibi, tarihler doğal bir fruktoz kaynağıdır.
İçeriği siz oruç tutarken aktif olarak tüketilen vücudun enerjisini arttırmak için kullanılabilecek kalorilerde işlenir.
Bal ve tarihler de tüketim için pratiktir
Bal ve tarihleri yemeyi deneyebileceğiniz çeşitli yollar vardır - örneğin, birlikte yiyerek, hafif bir atıştırmalık haline getirerek veya balı bir içeceğe karıştırarak yemek tarihlerini.
Bununla birlikte, daha pratik bir yöntem istiyorsanız, tarihleri ve balı tek bir pakette birleştiren ürünleri seçebilirsiniz. Bu yöntem tüketim için daha pratik, kolay elde edilebilir ve en önemlisi içerik vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlandı.
Nasıl tüketilir zor değil, doğrudan şafakta içebilir ve oruç kırabilir ya da oruç kırarken takjil görevi yapmak için suyla karıştırabilirsiniz.
