içindekiler:
- Bunun gibi sağlıklı meyve suyunun sizi doldurması nedir?
- 1. Yüksek lif içeren meyveler seçin
- 2. Meyve suyu içmenin doğru zamanını öğrenin
- 3. Meyve suyunun doğru bölümünü bulun
- Ya şişelenmiş meyve suyunu tercih ederseniz?
Kilo verebileceğiniz çok fazla yol var, en kolay yollardan biri de meyve suyunu kullanmak. diyet içecekler, Ancak, içtiğiniz meyve suyunun doğru olduğundan emin misiniz?
Sadece gerçek meyve suyunu seçmek zorunda değilsiniz ve sadece meyve suyuyla içeceğiniz içecekler de değil, aynı zamanda içtiğiniz suyun meyve suyunu doldurduğundan emin olmanız gerekir, bu yüzden sizi hızlı bir şekilde aç yapmaz.
Bunun gibi sağlıklı meyve suyunun sizi doldurması nedir?
Diyet yapıyorsun ve kafan karıştı. kalori saymak, şeker ve meyve suyunun içeceği büyük olasılıkla diğer bileşimler? Aslında, endişelenmenize gerek yok, diyet planınız için doğru meyve suyunu seçmeniz yeterli. Öyleyse, diyet yapan sizin için ne tür sağlıklı meyve suyu uygundur?
1. Yüksek lif içeren meyveler seçin
Kilo vermek ve günlük menünüze meyve suyu eklemeyi planlamak için diyet yapıyorsanız, meyveyi seçin. yüksek lif içerirseni daha uzun süre tutmak ve yiyecek alımını kontrol etmek için.
Lifli yiyecekler kilo vermek isteyenler için doğru alımıdır. Uzun süre sindirildiği için lifli alımı sizi daha uzun sürebilir, böylece yiyecekleri büyük miktarlarda tüketme veya ihtiyacınız olanı aşma arzusunu bastırır.
Hangi meyveyi seçmelisin? Guava, elma, portakal, mango ve lyche seçebilirsiniz. Bahsedilen meyveler arasında guava en yüksek lif içeriği yani 5.4 gram, elmalar 2.4 gram fiber, 2.4 gram portakal, 1.6 gram mango ve 1.3 gram lyche içerir. Guava, günlük% 22 oranında lif,% 10 oranında elma,% 10 oranında portakal,% 6 oranında mango,% 5 oranında likot ihtiyacını karşılayabilir.
2. Meyve suyu içmenin doğru zamanını öğrenin
Diyet yapıyorsanız, beslenme hedeflerinize ulaşmak için kesinlikle beslenme programına uymak isteyip istemediğinize dikkat edin. Peki, sağlıklı meyve suyu içmek için doğru zamanın ne zaman olduğunu biliyor musunuz?
Tavsiye edilen meyve suyunu içmenin doğru zamanı sabah veya yemekten en az yarım saat öncedir (yemekten bir saat önce meyve suyunu da içebilirsiniz).
Sabah meyve suyunu içmek için en uygun zamandır, çünkü sabahları mideniz hala boştur. Meyve suyunda yapılan meyve gibi tatlı yiyecekler, yemek zamanları ile birlikte alındığında uygun bir şekilde emilmez.
Eşzamanlı olarak tüketmemenizi gerektiren birkaç yiyecek vardır. Yemeklerden bir veya yarım saat önce meyve suyu içmek, özellikle seçtiğiniz meyve suyu yüksek lif içeriyorsa iştahınızı kontrol edebilir. Diyetiniz için bir içecek olarak uygundur.
3. Meyve suyunun doğru bölümünü bulun
Günde kaç kez sağlıklı meyve suyu içersiniz? Üç kere mi yoksa sadece bir kere mi? Göre Ulusal Sağlık Hizmeti meyve yeme kısmı her insan için değişecektir, bu yaşlarına ve kilosuna bağlıdır.
Yetişkinlerin her gün 80 gram meyveye ihtiyacı vardır, eğer meyve suyu yaparsanız 150 ml kadar ve yapay tatlandırıcılar kullanmadan içmelisiniz. Meyve suyunun bu kısmı kendinizi aşırı hissetmeden doldurmanız için yeterli.
Ya şişelenmiş meyve suyunu tercih ederseniz?
Birçok insan meyve suyunu içmeyi sevmez, çünkü soyma meyvelerini sıkmak ve kendi suyunu yapmak zorundadırlar. Birçoğunuz şişelenmiş meyve suyu almayı düşünebilirsiniz, ancak ne tür meyve suyunun iyi olduğu ve sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyebileceği konusunda kafanız karışır.
Paketlenmiş meyve suları satın alırken, yalnızca meyve lezzetleri içeren içecekler değil, gerçek meyvelerden yapılmış paketlenmiş meyve suları seçtiğinizden emin olun. Buavita'yı beslenmesi nedeniyle faydalı bir seçenek olarak seçebilirsiniz.
Meyvenin içeriği konusunda tereddüt etmenize gerek yok, Buavita sadece meyve aromalı bir içecek ile değil, gerçek meyvelerle yapılır. Aslında, Buavita Mango ve Guava kalın bir yapıya sahiptir ve aromalı içeceklerden veya meyve suyundan üç kat daha fazla meyve içerir. Bir seçenek olabilir diyet yapanlar sizin için sağlıklı içecekler.
Buavita UHT teknolojisi kullanılarak işlenir. Gıda teknolojisi araştırmasına göre, UHT, 150 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda ısıtılarak en güvenli koruma teknolojisidir, ancak işlem sadece 1-2 saniyedir. Şimdi, artık sağlıklı bir yaşam tarzı için uygun meyve suları seçmek konusunda kafanız karışmasına gerek yok.
