içindekiler:
- Tıbbi Video: Damar Tıkanıklığını Gideren Dokuz Yiyecek
- Sağlıklı bir kalbe sahip olmak neden önemlidir?
- Hangi besinler karaciğer için iyidir?
- 1. Su
- 2. Haçlı sebzeler
- 3. Yeşil sebzeler
- 4. Deniz bitkileri
- 5. Taneler çimlenir, baklagiller ve taneler
- 6. Kükürt bakımından zengin gıdalar
- 7. Meyveler
- 8. Prebiyotik lifli besinler
- 9. Fermente gıdalar
- 10. Sağlıklı yağlar
- 11. Baharatlar
- 12. Hayvansal protein
Tıbbi Video: Damar Tıkanıklığını Gideren Dokuz Yiyecek
Hiç uyumakta, kilo almakta veya uzun süredir baş ağrınız oluyor mu? Bu şeyler vücudunuzun çok fazla zehiri olduğunun bir işareti. Toksinler diyet, yaşam tarzı alışkanlıkları veya çevreden kaynaklanan kirletici maddelerden gelebilir. Bu aynı zamanda tüm zehirlerin kanını temizlemek için kalbinizin daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Kalbinize yardımcı olmak için, karaciğerinize etkili bir şekilde çalışması için önemli besinleri vermek üzere diyetinizi değiştirebilirsiniz.
Sağlıklı bir kalbe sahip olmak neden önemlidir?
Zehirinizi kalbinizden arındırdığınızda, derhal sağlık yararlarını hissetmeye başlayacaksınız. Bu avantajlar şunları içerir:
- artan enerji seviyesi
- güçlü bağışıklık sistemi
- daha iyi ruh hali ve akıl
- sinüzit kaybı
- karın ağrısı veya kabızlık kaybı
- nefes kokusu kaybı
- parlak cilt
- düzenli adet döngüsü ve azalmış PMS
Hangi besinler karaciğer için iyidir?
1. Su
Vücudunuzun% 60 kadarı sudur. Ancak develerin aksine, insanlar sırtlarında bir torbaya su depolamazlar. İnsan vücudundaki su içeriği, dolaşımdaki, vücut hücrelerinde depolanan su içeriğidir. Yeterince su yoksa, kalbin sağlıklı olamaz. Toksinler vücudunuzu idrar ve ter gibi su ile bırakırlar. Her gün 3 litre su içilmesi tavsiye edilir. Ama fazla su içmeyin, çünkü bu da iyi değil.
2. Haçlı sebzeler
Haçlı sebzeler brokoli, lahana, karnabahar, bok choy ve daikon içeren bir sebze türüdür. Sebze grubunun adı, haça benzeyen bir yaprak şeklinden gelir. Bu sebzeler bitki besin maddelerine sahiptir - flavonoidler, karotenoidler, sulforaphane ve indoller. Bu doğal kimyasallar karaciğerin kimyasalları, böcek ilaçlarını, ilaçları ve kanserojenleri nötralize etmesine yardımcı olabilir.
3. Yeşil sebzeler
Lahana, Brüksel lahanası ve lahana gibi yeşil sebzeler kükürt bakımından zengindir. Bu kimyasallar karaciğeri detoksifiye etme kabiliyetleri ile ünlüdür ve çeşitli şekillerde pişirilebilirler. Karahindiba, bu sebze gruplarından biri, en etkili bitkidir ve karaciğer için önerilir. Karaciğeri detoksifiye etmekle kalmaz, karahindiba ayrıca yağ sindirimini ve emilimini desteklemek için karaciğer safra ve safra kesesi üretimini uyarır.
4. Deniz bitkileri
Algea olarak da bilinir ve birçok algea türüne sahiptir. Bazı örnekler arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar ve kelp. Japon vatandaşları karaciğer hastalığına bağlı en düşük ölüm oranına sahiptir, çünkü deniz bitkileri diyetlerinde ana gıdalardan biridir. Bu deniz bitkileri karaciğerin metallerin vücudunuz tarafından emilmesini önlemeye yardımcı olur.
5. Taneler çimlenir, baklagiller ve taneler
Filizlerden gelen proteinler ve enzimler, zehirlere karşı karaciğer savunmasını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, kanseri önleyen kimyasallar da var.
6. Kükürt bakımından zengin gıdalar
Karaciğerinizin cıva veya bazı gıda katkı maddelerini kaldırarak detoksifiye edilmesi için kükürt gerekiyor. Kükürt bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir ve tüm vücudunuz için iyidir. Ancak, çoğu insan yeterince kükürt alamaz. Gibi gıdalarda kükürt alabilirsiniz:
- sarımsak
- soğan, arpacık, pırasa
- yumurta
- enginar
- sağlık mantarları: maitake, shiitake, reishi
7. Meyveler
Genel olarak meyveler, özellikle çilek, ahududu ve kızılcık gibi vişne meyveleri, genellikle çok sağlıklı oldukları için süper meyveler olarak adlandırılır. Bu meyveler, karaciğerde kanser hücrelerinin gelişimini engellediği gösterilen antosiyaninler ve polifenoller içerir. Ek olarak, antioksidanlar açısından da zengindir ve akne, ağrı ve yaşlanmayı azaltabilir.
8. Prebiyotik lifli besinler
Prebiyotik lifler, sindirilmeyen fakat sindirime yardımcı olan bir grup karbonhidrattır. Görevleri emilmiş yağ üretmek ve yağlı karaciğer riskini azaltmaktır.
9. Fermente gıdalar
Kimchi, turşu, miso çorbası ve tofu gibi fermente yiyecekler mideye mikroorganizmalar ekleyebilir ve sindirime yardımcı olabilir. Ek olarak, fermente gıdalardaki kimyasal bileşikler de parçalanarak karaciğer hastalığı olan kişilerin sindirmelerini kolaylaştırır.
10. Sağlıklı yağlar
Yağ vücut enerjisini işe ve oynamasına verir. Keten tohumu, kenevir tohumu, chia tohumu, hindistancevizi yağı, zeytin yağı ve avokado gibi doğal ürünlerde sağlıklı yağlar bulabilirsiniz. Bu besinler doymamış yağlar ve tek doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar içerir. Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin kaynak deniz ürünlerindendir.
11. Baharatlar
Baharatlar sağlıklı bir kalbe kavuşmanın en ucuz yoludur. Çok yönlü baharatlar - çay veya baharat olarak yapılabilir - ve antienflamatuar, antiviral ve antimikrobiyal detoksifikasyon ajanları bakımından zengindir.
12. Hayvansal protein
Et sevenler sevinir çünkü et tüketmeyi bırakmak zorunda kalmazlar. Güvensiz bir kökenli veya standartlara uygun olarak pişirilmemiş et tüketirseniz, amonyak zehirlenmesi riski olsa da, organik markalardan gıda maddeleri satın alarak ve uygun şekilde pişirerek bu riskleri önleyebilirsiniz. Daha az yağ içeren et parçalarını seçin ve kızartmaktan kaçının.
Bazen zehirlerden kaçınmak zor olabilir. Gıdalarda, çevrede ve kullandığımız ürünlerde toksinler bulunabilir. Zehirleri mümkün olduğunca ortadan kaldırmak önemlidir. Diyetinizde, kalbinizi temizlemeye ve desteklemeye yardımcı olabilecek yiyecekleri yemeye çalışın.
Ayrıca OKUYUN:
- Karaciğeriniz için Detoks Diyeti Yapma Rehberi
- Karaciğerinizle İlgili Sorunlarınız Olan 5 Tabela Var
- Karaciğer Kanserinin Çeşitli Aşamalarını ve Aşamalarını Ayırt Etmek
