içindekiler:
- Tıbbi Video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Strese girdiğinde vücuda ne olur?
- Stres neden sizi yaşlılaştırır?
- Peki, stresin cilt üzerindeki etkilerini nasıl azaltabilirim?
Tıbbi Video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
İş yerindeki sorunlardan başlayarak, arkadaşlarla kavga etmekten veya ev problemlerinden herkesin yaşamı boyunca en az bir kere stres yaşaması gerekir. Fakat zihnin çılgınca ve kalıcı olmasına izin vermeyin. Sebebi, stresin eskiyi hızlı kıldığını söyleyen ifade sadece söylentiler değil. Stres işlenmiyorsa, yaşıtlarından daha yaşlı görünebilirsin, biliyorsun!
Strese girdiğinde vücuda ne olur?
Stres genellikle hem fiziksel, hem zihinsel hem de duygusal olarak uzun süredir devam eden birçok iç ve dış baskıdan dolayı bunalmış hissetmekle başlar. Stresli olduğunuzda, vücudunuz bir saldırı veya tehdit okur. Kendini koruma mekanizması olarak, vücut adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi çeşitli stres hormonları üretecektir. Bu artan stres hormonları üretimi kalp atış hızınızı artırır, daha hızlı nefes alır, kasları sıkar ve kan basıncınız yükselir.
Stres neden sizi yaşlılaştırır?
Cilt, ilk olarak dış ortamdan gelen tüm değişiklikleri hisseden organdır - sıcak-soğuk sıcaklıklarda, zararlı kimyasallara maruz kaldığında, cilde zarar verebilecek basınçlarda değişiklikler. Cilt, ismini cilt katmanının altına gömülü ağrı alıcıları aracılığıyla yapar.Nosiseptörler.Cilt aynı zamanda çeşitli cevap vermek için bir rol iltihap ve bağışıklık sistemi bozuklukları.
Yayınlanan araştırmaya göre Enflamasyon ve Allerji İlaç Hedefleri Dergisibeyin, kortikotropin veya CRH hormonunu serbest bırakır. Ondan sonra, CRH, hipofiz bezini salınması için uyarır. ACTH ve stres hormonu kortizol salgılamak için adrenal bezi uyarır. Hormon kortizolünün bir etkisi cildin çabuk gevşemesini sağlamaktır.Kortizol hormonunun ayrıca doğal yağ üretimini (sebum) arttırdığı ve akneye neden olduğu düşünülmektedir. Bu yüzden stres yaşlılığı hızlandırır.
Peki, stresin cilt üzerindeki etkilerini nasıl azaltabilirim?
Stresden kaçınamayabilirsiniz, ancak stresin cilt üzerindeki etkileriyle daha iyi başa çıkmanın birkaç yolunu deneyebilirsiniz. İşte, bildirildiği gibi, bazı yollar Web MD:
- Yorgun ve stresli olsanız bile kalmayı unutmayın ciltle ilgilen, Yüzünüzü yıkayın, nemlendirici kullanın veya güneş kremi kullanın.
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersizin cilt için iyi faydaları vardır.
- Sadece 10 dakikanız olsa bile, hoşunuza giden bir şey yapmak için zaman ayırın.
- Hoşunuza giden bir yere gitmeyi deneyin.
- Nefes teknikleri, yoga ve meditasyon öğrenmeyi deneyin.
- Yeterince uyu. Her gece yedi ila 8 saat idealdir.
- Sevmediğiniz şeylere hayır demeye cesaretli olun ve sadece sizin için bir yük haline gelin.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun. Arkadaşlardan ve hatta profesyonel tıbbi yardımlardan destek alın.
