içindekiler:
- Tıbbi Video: Böbreklere Zarar Veren 7 Alışkanlık
- Yüksek tansiyon, kronik hastalıkların ana nedeni
- Hastalığı önlemek için normal kan basıncını kontrol edin ve koruyun
- Kan basıncı düzenli olarak izlenmelidir
- Kan basıncının normal kalması için sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
Tıbbi Video: Böbreklere Zarar Veren 7 Alışkanlık
En son ne zaman kan basıncını kontrol ettin? Baygın olan birçok kişi yüksek tansiyon yaşar. Genellikle, bu durum normal yaşam basıncının korunmaması için kötü yaşam alışkanlıklarından kaynaklanır. Tansiyon anormal şekilde değişirse ne olacağını biliyor musunuz? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Yüksek tansiyon, kronik hastalıkların ana nedeni
Günümüzde, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı, felç ve hatta diyabet gibi çeşitli kronik hastalıkların ana nedeni haline gelmiştir.
Çoğu durumda, yüksek tansiyon belli semptomlara neden olmaz, o yüzden çoğu bu durumu yaşadığını bilmez. Tabii kontrol edilmezse, kronik hastalık olasılığını artıracaktır.
Hipertansiyon, kanın pürüzsüz olması ya da damarların boyutlarının daralması nedeniyle içerideki basıncı artıran kan akışı pürüzsüz olmadığında meydana gelir.
Kan akışı anormal şekilde devam ettiğinde, kalp tüm vücuda kan pompalamak için en iyi şekilde çalışmaz. Zamanla kalp zarar görebilir ve sonunda kalp yetmezliği, hatta kalp yetmezliği yaşayabilir.
Ayrıca, bu durum vücutta çeşitli organları yeterince kan akışını alamama riski altında kılar. Son olarak, bazı organlar da hasar görebilir ve kronik hastalıklara neden olabilir.
Hastalığı önlemek için normal kan basıncını kontrol edin ve koruyun
Sonuçlar 120/60 mmHg'ye eşit veya daha az sayı gösteriyorsa normal tansiyonunuz olduğu söylenir. Ayrıca, hipertansiyon veya yüksek tansiyon gelişme riski de vardır.
Nitekim, bu sayıdan daha fazlasının gerekli olmadığı durumlarda, hipertansiyon yaşarsınız. Ancak, kan basıncı sonuçları 140/90 mmHg'ye eşit veya daha fazla gösteriyorsa, büyük olasılıkla hipertansiyon yaşarsınız.
Hipertansiyon maalesef tedavi edilemez ancak kontrol edilebilir. Lancet dergisinde yayınlanan bir araştırma, kan basıncını doğru kontrol edebilen hipertansif hastaların çeşitli ölümcül kronik hastalıklardan kaçınabileceğini buldu.
Araştırmadan, hastalık riskinin bir kısmının, kan basıncındaki düşüşle birlikte düştüğü bilinmektedir:
- Kalp hastalığı riski yüzde 24 azaldı
- İnme riski yüzde 40 azaldı
- Ölüm riski yüzde 21 azaldı
Kan basıncı düzenli olarak izlenmelidir
Rutin bir kontrol yaparak şimdi kan basıncını izlemeye başlarsanız en iyisidir. Aslında, çoğu kişi bunun zahmetli olduğunu düşünüyor çünkü kan basıncını kontrol etmek için önce doktora gitmek zorundalar.
Ancak normal kan basıncını izlemek için yine de evde muayene yapabilirsiniz. Şimdi kullanımı kolay olan birçok dijital kan basıncı kontrol cihazı var.
Kan basıncının normal kalması için sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
Normal kan basıncına sahip olmak için şimdi sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmalısınız. Yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınma gibi sağlıklı yiyecekleri seçmekten başlayarak. Bu yiyecekleri yemek yerine, sebze, meyve gibi vitamin, mineral, lif bakımından zengin yiyecekleri seçebilirsiniz.
Düzenli bir egzersiz programı oluşturun, böylece vücutta biriken yağ yakılabilir ve kan akışını engellemez. Spor salonuna ya da spor merkezine gitmenize gerek yok, her gün evinizde koşu yapmak gibi kolay sporlar yapabilirsiniz.
Yüksek tansiyondan kaçınmak için günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı deneyin.
