içindekiler:
- Tıbbi Video: Erkeklerin Sperm Kalitesini Düşüren 8 Önemli Neden
- Sperm kalitesini artırmak ister misiniz? Önce sağlıklı yaşam tarzınızı iyileştirin
- 1. Dengeli besleyici yiyecekler yiyin
- 2. Düzenli egzersiz
- 3. Sigara içmekten kaçının
- 4. Plastik şişelerin kullanımını azaltın
- 5. dar iç çamaşırı kullanmaktan kaçının
Tıbbi Video: Erkeklerin Sperm Kalitesini Düşüren 8 Önemli Neden
Erkek fertilite problemleri genellikle spermin miktarı ve kalitesi iyi olmadığında ortaya çıkar. Miktarın küçük olmasından dolayı, şekil iyi değil veya ovum aka yumurta hücresini döllemek için hareket hızlı veya çevik değil. Yaş faktörü olmasının yanı sıra, bu aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzından da etkilenir. Peki, hangi sağlıklı yaşam tarzı sperm kalitesini artırabilir? Hadi, şu incelemeleri oku.
Sperm kalitesini artırmak ister misiniz? Önce sağlıklı yaşam tarzınızı iyileştirin
Siz ve eşiniz hemen bir bebek almak istiyorsanız, hamilelik programı tamamlanmadan önce, sırasında ve sonrasında sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamınızı öneririm. Çünkü IVF programına girmeden önce sperm analizi sırasında çıkarılan veya salınan sperm, üç ay önce oluşan spermdi.
Bu, hamilelik programınızın ve eşinizin başarılı olmasını istiyorsanız, her ikisini de hamilelik planlamanızdan çok önce sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamanız gerektiği anlamına gelir.
Sperm kalitesini artırmak için yapmanız gereken sağlıklı bir yaşam tarzı aşağıdadır.
1. Dengeli besleyici yiyecekler yiyin
Sperm kalitesi, hem iç hem de dış faktörler olmak üzere birçok faktörden etkilenebilir. Sperm kalitesini etkileyebilecek bir dış faktör veya dış faktör, tüketilen besin türüdür.
Şimdiye kadar, hala yanlış olan ve bazı yiyecek türlerinin erkeklerin ve kadınların verimliliğini artırabileceğini düşünen birçok insan var. Örneğin, erkekler fasülye filizi yemeli, böylece sperm iyi olmalı ve kadınlar doğurganlığı arttırmak için bal içmelidir. Aslında, gerçek her zaman böyle değildir.
aslında, Sperm kalitesini artırabilecek hiçbir yiyecek veya içecek yoktur., En önemli şey, tüketilen gıdanın dengeli beslenme ilkelerine uygun olmasını sağlamaktır.
Bu doğrudan sperm kalitesini artırmaz, fakat vücudunuzu daha sağlıklı kılar. Ek olarak, besleyici yiyecekler ayrıca erkek libidolarını veya cinsel uyarılmayı da artırabilir.
Vücudun sağlıklı ve iyi cinsel uyarılma eşliğinde, o zaman doğurganlık hızı da artacaktır. Sonuç olarak, eşinizle birlikte yaşadığınız hamile programı sorunsuz bir şekilde çalışabilir ve daha büyük bir bebek sahibi olma fırsatı yakalayabilir.
2. Düzenli egzersiz
Obezite, erkeklerde sperm kalitesinin düşmesinin nedenlerinden biridir. Çünkü aşırı vücut ağırlığı, hem şekil hem de hareket açısından iyi olmayan spermin sayısını ve kalitesini etkileyebilir. Sonuç olarak, sperm aslında yumurtalığı en iyi şekilde dölleyemez.
Ağırlığı kontrol etmenin en iyi yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra, egzersiz, vücudunuzu daha uygun ve hamile bir programa girmek için daha donanımlı hale getirebilir.
Sevdiğiniz egzersiz türünü ve sağlık durumunuza göre seçin. Örneğin koşu yaparak, yoga yaparak, yüzerek vb.
3. Sigara içmekten kaçının
Doğurganlık problemleri yaşayan ve derhal bir bebek sahibi olmak isteyenler için, derhal sigarayı bırakmalısınız. Aslında aktif sigara içicilerindeki spermlerin kalitesi ve miktarı sigara içmeyenlere göre daha kötüdür.
Özellikle siz ve eşiniz hamile kalmakta zorlandıysanız, bu kötü alışkanlık durumu daha da kötüleştirebilir. Ancak unutmayın, sigara içmek erkeklerin kısır hale gelmesinin tek nedeni değil, sperm bozukluklarını kötüleştirebilir.
4. Plastik şişelerin kullanımını azaltın
BPA içeren plastik şişeler sperm kalitesinde düşüşe neden olabilir. BPA'nın kendisi, erkeklerde sperm konsantrasyonunu ve sayısını azalttığı bilinen östrojen benzeri bir bileşiktir.
Bu nedenle, birçok zararlı madde içeren plastikten yapılmış içki şişelerini kullanmaktan kaçının. Evden içmek için bir yer getirin ve içeceğin BPA içerdiğinden emin olun ücretsizBu şişenin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için.
5. dar iç çamaşırı kullanmaktan kaçının
Sıkı iç çamaşır kullanma alışkanlığı, sperm kalitesindeki azalmayı etkileyebilir. Yine, bu sadece bir faktörden kaynaklanmaz, ha.
Bunun gibi bir örnek. Besleyici yiyecekler egzersiz ve yeme konusunda gayretli iseniz, o zaman sıkı iç çamaşırı kullanmak aslında çok fazla bir sorun değildir. Sadece bu, spermlerin kendi deposu haline gelen testislerin aka scotum sıcaklığını bastırma ve arttırma riskidir. Ayrıca, obezseniz ve aktif bir sigara tiryakisi iseniz, bu sperm kalitesindeki düşüşü daha da kötüleştirebilir.
Sıkı iç çamaşırların kullanımına ek olarak, sauna veya sıcak banyo alışkanlığı da sperm kalitesini düşürebilir. Çünkü testisleri etkileyen ısının sıcaklığı spermatogeneze veya erkeklerde sperm oluşum sürecine zarar verebilir. Sonunda, doğurganlık azalacak ve çocuklarınız için zorlaşacaktır.
