içindekiler:
- Tıbbi Video: Kapari Nasıl Kullanılır ? (Şifa Market 0224 234 56 78 )
- Çok sayıda balık yemek, multipl sklerozu önleyebilir
- Sadece belirli balık türleri bu hastalık riskini azaltabilir
Tıbbi Video: Kapari Nasıl Kullanılır ? (Şifa Market 0224 234 56 78 )
Balık iyi bir protein kaynağıdır. İçindeki protein içeriği, vücutta multipl skleroz gibi hastalıkları önlemek için gereklidir. Ancak, çok sayıda balık yemenin hastalığı önleyebileceği doğru mu? Aşağıdaki derlemede cevapları öğrenin.
Çok sayıda balık yemek, multipl sklerozu önleyebilir
Multipl skleroz, vücudun bağışıklık sisteminin miyeline veya sinir hücrelerini yabancı maddelerden koruyan bir tabakaya saldırmasına neden olan otoimmün bir hastalıktır.
Bu durum genellikle yorgunluk, kasların zayıflaması, görme bozukluğu, denge ve koordinasyonun korunmasında zorluk ile karakterizedir. Sebepler ve çözümler henüz kesin olarak bulunamamıştır. Bununla birlikte, dikkat, semptomların oluşumunu azaltmaya odaklanacaktır.
Balıklar, nöroprotektif olduğu veya sinir sağlığını ve fonksiyonunu koruduğu gösterilen omega 3 olarak bilinen çoklu doymamış yağ asitlerine sahiptir).
Omega 3 yağ asitleri de iltihabı önleme yeteneğine sahiptir, bu yüzden kalp sağlığı için iyidir. Ek olarak, anti-enflamatuar özelliklerinin de multipl skleroz riskini azalttığına inanılmaktadır.
Tıp Haberlerinden Bugün Raporlama, Dr. Annete Langer Gould, Amerika Nöroloji Akademisi üyesi PhD, doktora tezi, yüksek miktarda omega 3'ün balık ve balık yağı takviyesi alımı ile multipl skleroz riski arasındaki ilişkiyi araştırdı. Çalışma, MS tanısı konulan, ortalama yaşları 36 olan 1.153 kişi üzerinde gerçekleştirildi.
Araştırmada, haftada en az bir kez balık yiyen katılımcıların, hiç balık yemeyenlere göre daha düşük multipl skleroz riski olduğu tespit edildi. Uzmanlar ayrıca, balık yağı takviyelerinin multipl sklerozun oluşmasını önlemek için güvenilebileceğini de belirtti.
Sadece belirli balık türleri bu hastalık riskini azaltabilir
Maalesef, tüm balıklar incelenemez ve multipl skleroz riskini azalttığı kanıtlanamaz. Yalnızca belirli balıklar omega 3 içerir. İşte omega 3 içeren balık ve deniz ürünleri türleri, örneğin:
- Uskumru. Bu balık ton balığına benzer, ancak daha küçük bir biçimdedir. 100 gram balık uskumru 5,134 omega 3 içerir ve B12 vitamini ve selenyum sağlar.
- somon, Yüksek kaliteli protein içeren balıklar arasında magnezyum, potasyum, selenyum ve B vitamini bulunur.
- Kabuklu deniz. Bu deniz mahsulleri tüm yiyecek türleri arasında çok miktarda çinko içerir. 100 gram ham istiridye, 672 mg omega 3 ve bakır ve B12 vitamini içerir.
- Sardalya. Bu balık genellikle konserve şeklinde bulunur. 100 gramda sardalye 1480 mg omega 3, B12 vitamini, selenyum ve D vitamini içerir.
- Küçük hamsi Bu balıkta selenyum, niasin ve kalsiyum bulunur. 100 hamsi hatasında 2,113 mg omega 3 içerir.
Bununla birlikte, yukarıdaki balıkların bazılarının yüksek düzeyde cıva, örneğin somon veya ton balığı içerebileceği belirtilmelidir. Sonuçta, multipl sklerozu olan insanlara etkilerini ve risklerini bulmak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Omega 3 kaynakları ceviz, keten tohumu, ıspanak, soya fasulyesi ve diğerleri gibi sadece balık veya deniz ürünlerinde bulunmaz.
