içindekiler:
- Tıbbi Video: Vajina Sağlığı için Gerekli 8 Gıda!!
- Probiyotikler vajinal sağlığı nasıl koruyabilir?
- Hangi yiyecekler vajina için iyi probotik kaynaklarıdır?
- Probiyotik almanın yanı sıra, vajinal hijyenin korunması da önemlidir
Tıbbi Video: Vajina Sağlığı için Gerekli 8 Gıda!!
Vücudumuz canlı bakteriler için bir yerdir. Vajina dahil olmak üzere vücudunuzun belirli bölümlerinde yaşayan çeşitli bakteri türleri vardır. Vajinada, sindirim sistemindeki gibi 50'den fazla eşsiz bakteri türü vardır. Panik yapmayın, bu bakteriler vajinal sağlığı koruyabilen iyi bakterilerdir. Bununla birlikte, eğer bu iyi bakteriler kötü bakteriler tarafından tehdit edilirse, vajina enfeksiyona duyarlı olacaktır.
Bunun için vajinadaki bakteri dengesini korumalısınız. Bir yol, iyi bakteri veya probiyotik içeren yiyecekleri yemektir.
Probiyotikler vajinal sağlığı nasıl koruyabilir?
Vajinadaki bakteriler, özellikle Lactobacillus, vajinal kanalı kötü bakterilerden veya hastalığa neden olan mikroorganizmalardan koruyabilir. İyi bakteri, hastalığa neden olan mikroorganizmaların temel oluşumunu durdurarak çalışır.
İyi bakteriler asidik bir vajinal ortam yaratabilir (sağlıklı bir vajinal ph ortamını koruyabilir), böylece kötü bakterilerin üremesini önleyebilir. Bu vajinada laktik asit üretilerek yapılır. Hidrojen peroksit ayrıca bakteriler tarafından vajinal enfeksiyonlara neden olan bakteri veya mikroorganizmaların gelişimini engellemek için de üretilir; bakteriyel vajinoz.
En önemlisi, Probiyotikler veya iyi bakteriler de vücudun bağışıklık tepkisini artırabilir, Bu nedenle, yalnızca vajinal sağlığı korumak için değil aynı zamanda mesane ve sindirim sisteminin sağlığı için vücuda bir bütün olarak saldıran enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir.
Hangi yiyecekler vajina için iyi probotik kaynaklarıdır?
Östrojen seviyeleri ve düşük vajinal pH'daki değişiklikler vajinadaki Lactobacillus popülasyonunda bir azalmaya neden olarak kötü bakterilerin onu değiştirmesine ve vajinaya bulaşmasına neden olabilir. Böylece, vücuttaki iyi bakteri sayısını yiyecekler yoluyla ekleyerek, vajinayı enfeksiyondan korumak için iyi bakterilerin, özellikle de Lactobacillus'un konumunu koruyabilir.
'Dan başlatılan araştırma Tıbbi GünlükAyrıca, bağışıklık sistemindeki artış ve hormonal dengenin artmasıyla probiyotik bakımından zengin bir diyet arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlamıştır. Vajinal sağlığı koruyabilen bazı gıda probiyotik kaynakları:
- yoğurtFermentasyonun gerçekleşmesi için Lactobacillus acidophilus bakterileri ile süt eklenir.
- kefir, İyi bakteri ile fermente edilmiş keçi sütüdür.
- Kimchifermente edilmiş bir sebze ürünü olan Kore'den gelen, özellikle hindiba gibi tipik bir besindir.
- lâhana turşusuNeredeyse Kimchi ile aynı, ancak anakara Avrupa kökenli, lahana turşusu fermente edilmiş bir lahana.
- TempeBu otantik Endonezya yemeği, maya veya iyi bakteri ile fermente edilmiş soya fasulyesidir.
- misoBuğday, soya fasulyesi, pirinç veya fermente arpadan koji adı verilen mantarlı geleneksel bir Japon yemeğidir.
- Turşu veya TurşuSalatalık, tuz ve su çözeltisine batırılarak mayalanır.
- Kombucha çayı, yeşil bir çay veya bakteri ile fermente edilmiş bir siyah çay içeceğidir.
- Diğer fermente gıdalar.
Probiyotik almanın yanı sıra, vajinal hijyenin korunması da önemlidir
Vajinal hijyen, bakteriyel enfeksiyonlardan kaçınmanız için de önemlidir. Vajina aslında kendi kendini temizlemeye yönelik bir sisteme sahip olsa da, çevreyi vajinada dengede tutmak için hala yapmanız gereken bazı şeyler var.
Vajinal hijyen sağlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Vajinayı düzenli olarak, sadece ılık suyla temizleyin. Veya ayrıca içeren vajinal temizlik ürünlerini de (sabun değil) kullanabilirsiniz. povidon-iyodin, gerekirse, özellikle "kırmızı günler" sırasında (adet).
- Vajinayı önden arkaya doğru temizleyin, böylece anüs içindeki mikroplar vajinal alana yayılmaz.
- Vajinal bölgeyi kuru tutun. Teri kolayca emen ve dar pantolon veya etek kullanmaktan kaçınmak için pamuklu iç çamaşırı seçmenizi öneririz. Vajina etrafındaki alanı banyodan sonra veya tuvaletten sonra yumuşak bir havluyla silin.
- Vajinayı duş alarak temizlemekten kaçının çünkü vajinadaki doğal bakteri dengesini bozabilir. Ayrıca koku, koku giderici sabun veya vajinal deodorant ile kağıt havlu kullanmaktan kaçının.
- Adet yaparken düzenli olarak pedleri değiştirin.
- Tahrişi önlemek için cinsel ilişkiden önce vajinayı iyice yağlayın.
