içindekiler:
- Tıbbi Video: 🅷🅴🆈❗ Günde 5 saat uyursak ne olur ? Hayata uyanmak için izle (2018)
- Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bitki türleri
- 1. Papatya
- 2. Valerian
- 3. Lavanta
- Bu otlar uyumak için etkili midir?
Tıbbi Video: 🅷🅴🆈❗ Günde 5 saat uyursak ne olur ? Hayata uyanmak için izle (2018)
Bazı insanlar "sıkışmış" terimine gelince herhangi bir yerde uyuya kalmak çok kolay olabilir. Ancak, bazılarınız uyumakta zorluk çekebilir, yarın etkinliğe tekrar başlamak için erken kalkmanız gerekse bile. İlk egzersiz, kitap okumak ve diğerleri gibi hızlı bir şekilde uyuyabilmek için yapmış olabileceğiniz çeşitli yollar. Ama daha iyi uyumana yardımcı olmak için şifalı bitkiler kullanmayı denedin mi?
Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bitki türleri
Uykusuzluğa genellikle endişe veya endişe neden olur. Bu rahatsızlık hissi, bedenin beyine uyku zamanı geldiğinin sinyalini vermesini zorlaştırır. Bunun için, uykuya dalmakta daha sakin olmanıza neden olacak şeylere ihtiyacınız olabilir. Onlardan biri, onu bitkilerden elde edebilirsin.
Aşağıdakiler uykuyu daha iyi hale getirmek için kullanabileceğiniz bazı otlar. Sizin için yan etkilere neden olabilecek uyku hapları almaya çalışmak yerine, önce bu bitkiyi kullanmaya çalışmanın zararı yoktur.
1. Papatya
Genellikle papatya çayı şeklinde bulunan papatya, daha iyi uyumana yardımcı olacak bir bitkidir. Ek olarak, bu bitki kas gerginliğini azaltmaya, sindirimi sakinleştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Papatya ayrıca anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle, sindirim problemleri gibi diğer sağlık problemlerini azaltmaya yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır.
2. Valerian
Valerian (Valeriana officinalis) eski zamanlardan beri uykusuzluğu gidermek için güvenilen bir bitkidir. Bu bitki çay gibi demleyerek veya ek olarak içerek uykuya yardımcı olmak için kullanılabilir. Bazı araştırmalar, kediotunun uyku derinliğini, uyku hızını ve uyku kalitesini artırabileceğini bulsa da, kediotunun uykuya yardımcı olan bir bitki olarak etkinliği aslında kanıtlanmamıştır.
Araştırmacılar kediotunun en sakin nörotransmiterlerden birinin (yani gama aminobutirik asit (GABA)) seviyesini etkileyebileceğini tahmin ediyor. Böylece kediotu uykunuzu iyileştirebilir. Kediotu kullanırken, uyumanıza yardımcı olması için takviyeleri veya diğer ilaçları birleştirmeyin.
3. Lavanta
Lavanta, size huzur verebilecek aromaterapi olarak bilinir. Ek olarak, lavanta daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Yatmadan önce bir lavanta spreyi kullanabilir veya uyurken lavanta kokusunun tadını çıkarabilmek için yastığınızı ve battaniyenizi lavanta kokusuyla yıkayabilirsiniz. Lavanta aynı zamanda kullanımı güvenli ve toksik değildir.
Bu otlar uyumak için etkili midir?
Bu bitkilerin uykuya dalmanıza yardımcı olmakta etkili olduğunu ispatlayan çalışmalar olmamasına rağmen, bu onların uyumana yardımcı olamayacağı anlamına gelmez. Lisa Shives'in dediği gibi, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nden uyku uzmanı WebMD'den alıntı yaptı.
Bazı insanlar yatmadan önce bu bitkileri kullanarak yardım hissedebilir. Ancak, diğer bazı insanlar herhangi bir etki hissetmeyebilir. Bitkisel etkiler her insan için farklı olabilir. Ancak, denemenin bir zararı yok, bu yüzden daha iyi uyumak için doğru yolu bulabilirsin.
