içindekiler:
- Tıbbi Video: sigara sağlığımıza zarar verir deneyi
- Osteoporoz neden sigaraların tehlikelerinden biri olabilir?
- Kemik sağlığı için sigara içmenin tehlikeleri nelerdir?
- Sigara içiminin kemikler üzerindeki etkisi uzun vadeli hasardır
- Kemik sağlığı üzerinde sigara içmenin tehlikeleri önlenebilir mi?
Tıbbi Video: sigara sağlığımıza zarar verir deneyi
"Sigara içmek kansere, kalp krizine, iktidarsızlığa ve hamilelik bozukluklarına neden olabilir". Slogan, sigara paketlerinde bulunan sigara tehlikesini uyarır uyanmaz. Ancak pek çoğu, sigara içmenin tehlikelerinin ortaya çıktığını ve aynı zamanda kemik sağlığını da etkilediğini bilmiyor. SAktif sigara içenler daha sonra yaşamda osteoporoz yaşamayı daha kolay bulacaklardır.
Osteoporoz neden sigaraların tehlikelerinden biri olabilir?
Osteoporoz, kemiklerin kolayca kırılmasına neden olan kemik yoğunluğu kaybı durumu olarak tanımlanmaktadır. Osteoporoz nedeniyle kemik hasarı, kemiklerdeki ağrı ile karakterizedir ve kalıcı fiziksel sakatlığa ve hatta ölüme neden olabilir. Sigara içme ile osteoporozun ortaya çıkışı arasındaki ilişki, sigara içme davranışının doğrudan kemik yoğunluğunu azalttığı için onlarca yıldır bilinmektedir.
Diğer vücut hücreleri gibi, kemik hücrelerinin de toksin içermeyen kan akışına ihtiyacı vardır, böylece optimal şekilde büyüyüp yenilenebilirler. Sigara içerken vücuda giren toksinler, kemik hücreleri de dahil olmak üzere çeşitli vücut hücrelerine yavaşça zarar verir. Hasarlı kemik hücreleri, kırılgan kemik yoğunluğuna neden olur ve kolayca gözeneklidir.
Sigara içmek de dolaylı kemik hasarına neden olur. Bazı durumlarda, sigara içmek, bir kişinin fiziksel aktivite ile uğraşma yeteneğini azaltır ve alkol tüketmek gibi diğer sağlıksız yaşam tarzlarını tetikler. Sigara tehlikeleri ayrıca sigara içenlerin bağışıklık sistemini zayıflatır, böylece tüketim şekilleri ve sağlıksız besin maddelerinin emilimini sağlarlar. Özellikle kadınlarda sigara kullanımı osteoporozun oluşumunda önemli bir faktör olan erken menopoz riskini arttırmaktadır.
Kemik sağlığı için sigara içmenin tehlikeleri nelerdir?
Sigara, nikotin ve diğer çeşitli toksik maddelerin içeriği, aşağıdakileri içeren çeşitli şekillerde değişiklikleri ve kemik hasarını tetikler:
- Sigara içmek kemik dokusu dahil olmak üzere vücuttaki oksijeni içeren besinleri ve oksijeni boşaltma yeteneğini etkiler.
- Sigara içmek kandaki kortizol hormonunu arttırır, böylece kemik hücrelerinin salınması sürecini hızlandırır (osteoklastlar)
- Sigaraların toksik etkileri, kalsitonin hormonunun çalışmasını önleyerek sağlıklı kemik hücrelerinin daha az olması için yeni kemik hücrelerinin (osteoblastlar) oluşumunu yavaşlatır.
- Kandaki nikotin de osteoblastlara toksik olma eğilimindedir.
- Sigara içmenin etkisi ayrıca bağırsakta besin maddelerinin, özellikle de D vitamini ve kemik dokusunun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun emilimini engeller.
- Sigaradaki toksinler hem kadınlarda hem de erkeklerde östrojen seviyelerini azaltır, bu üreme hormonlarının kemik sağlığını korumak için kullanılması gerekir.
Sigara içiminin kemikler üzerindeki etkisi uzun vadeli hasardır
Sigaradan kaynaklanan kemik hasarı uzun vadeli bir süreçtir, bu nedenle bir kişi ilk sigarayı ne kadar genç içerse, yaşlılıkta osteoporoz o kadar fazladır. Çocukların yaşlarında 30 yaşına kadar vücudun kemik yoğunluğu oluşturmak için besin depoladığı zamandır. Bireyler o sırada sigara içtiğinde, vücudun besinleri saklama kabiliyeti azalır, böylece sigara içenler erişkinlere göre daha düşük bir kemik kütlesine sahip olurlar. Sigara içen bireylerde mineral içeriğinin yoğunluğunun, içmeyenlere göre% 15-30 daha düşük olduğu bildirilmektedir.
30 yaşından sonra kemik kütlesi yavaş yavaş doğal olarak azalacak ve rejenerasyon süreci de yavaşlayacaktır. Şu anda, kemik yoğunluğu kaybı geri dönüş mümkün olmayacaktır. Eklenen sigara içme alışkanlığı ile kemik yoğunluğunu azaltma süreci, osteoporozun erken bir belirtisi olan osteopenide gelişmesi için daha da hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir.
Sigara tehlikelerinin kemik sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkileri, sigara içen bireylerle değil, aynı zamanda nefes alan veya sigara dumanına maruz kalan kişilerle de sınırlı kalmaktadır. Bunun nedeni, toksinlerin çoğunun solunabilen ve absorbe edilebilen sigara dumanında bulunması ve sigara içenlerin etrafındaki insanların vücutlarında ve kemiklerinde aynı etkiye neden olması.
Kemik sağlığı üzerinde sigara içmenin tehlikeleri önlenebilir mi?
Sigarayı bırakmak, sigaraların kemikler üzerindeki toksik etkilerini en aza indirmenin ilk ve en önemli yoludur. Sigara içmeyi bırakma riskini azaltmak için, sigarayı uygun şekilde durdurmak ve sigara alışkanlıklarını belirli zamanlarda diğer alışkanlıklarla değiştirmek için çaba gösterin. Her yaşta sigarayı bırakmak, osteoporoz risk faktörlerinden birini ortadan kaldıracak olan kemik hasarı sürecini önleyebilir.
Sigarayı bırakmak ek olarak, kemik sağlığını korumak için yaşam tarzı değişiklikleri de yapılması gerekenler:
- Kalsiyum ve vitaminlerin emilim bozukluğunun etkilerini azaltmak için alkol tüketmeyi bırakın.
- Yeşil sebzeler, süt ürünleri ve zenginleştirilmiş gıdalar gibi kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekleri yemek
- Ağırlık kaldırma gibi kemik gücünü koruyabilecek düzenli bir egzersiz başlatmak
- Gerekirse osteoporozu yönetmek için reçeteli ilaçlar kullanın. İlk önce bir doktora danışın.
