içindekiler:
- Tıbbi Video: Gebelikte bulantılara masajlı çözüm / Nilüfer Zamanı / Beyaz TV
- Masaj başlatmak
- Ortakları dahil et
Tıbbi Video: Gebelikte bulantılara masajlı çözüm / Nilüfer Zamanı / Beyaz TV
Son aylarda hamilelik sırasında yapılan masajın sizin ve bebeğiniz için çeşitli yararları olduğu düşünülmektedir. Örneğin, rahatlamanıza, baş ağrıları gidermenize, daha iyi uyumanıza ve kan dolaşımını iyileştirmenize yardımcı olabilir ve ayrıca endişeyi azaltmanıza ve genel ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İkinci üç aylık dönemin ortasından itibaren bebeğiniz dokunuşunuza göre hareket edebilir. Bebeğin okşamaya verdiği tepkiler çok özel hissedecek ve bebeğinize daha yakın olmanıza yardımcı olabilir.
Üçüncü üç aylık dönem boyunca yapılan düzenli masajların doğum sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıt bile yoktur. Bir çalışma ayrıca, eğer eşiniz size masaj yaparsa, bunun erken doğmuş bebeklerin veya düşük doğum ağırlıklı bebeklerin şansını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Böylece, ikinci trimestere girdiğinizde ve mideniz daha da dağılmaya başladığında, deneyebilirsiniz.
Masaj başlatmak
Başlamadan önce, ellerinizi yumuşatmak için yağ veya krem seçin. E vitamini içeren nemlendiriciler çok iyi seçimlerdir, çünkü ciltte kaşıntıyı azaltmaya da yardımcı olabilirler. Veya safran, jojoba, üzüm, zeytin veya bebek yağı gibi yağları deneyin. Herhangi bir aromaterapi yağı kullanmadan önce her zaman bir ebe veya doktorla kontrol edin, çünkü hamileyken her şey güvenli değildir. Gerçekten doğal içerikler bile hamilelik sırasında güvenli olmayabilir.
Masaja başlamadan önce, kaslarınızı gevşetmek için ellerinizi ve kollarınızı hareket ettirin. Mide üzerinde belirli bir desen ile hafif bir masaj kullanın. Direk karın veya kasık üzerine sert bir masaj kullanmayın.
Karın tarafında başlayın ve yavaşça ellerinizi ortada, sonra kasık kemiğine, ardından kasıkların her iki yanına ve arkasına doğru hareket ettirin.
Tekrarlayın, ancak bu kez ellerinizi göğsün üstüne, alttan yukarıya ve arkasından yana doğru hareket ettirin.
Elini kullanın, C harfini oluşturmak için karın çevresine masaj yapın, sürekli bir masaj gibi görünene kadar cildinize her zaman bir elinizi koyun.
Masajdan daha fazla yararlanabilmek için deneyebileceğiniz çok sayıda şey vardır:
- Yavaş yavaş nefes al ve rahatla. Siz ve bebeğinizin birlikte nefes aldığını da hayal edebilirsiniz.
- Karnınıza dokunduğunuzda, bebeği doğduktan sonra yaptığınız gibi vurduğunuzu hayal edin. Sıcak ve sakin bir yüzme havuzunda bir bebekle yüzdüğünüzü hayal edebilirsiniz.
Ortakları dahil et
Eşiniz karnınıza masaj yapmaya çalışabilir. İlk kez garip hissedebilir, ancak buna alışınca, hamilelik sırasında samimiyeti korumanın, hatta bebeğe ilk bağını başlatmasına izin vermenin ve hem de hamileliğin bir parçası gibi hissetmenizi sağlamanın iyi bir yoludur.
İkinci üç aylık dönemden sonra, uzun süre sırt üstü yatmamaya çalışın, çünkü başınızı döndürür ve bebeğe kan akışını engeller.
Sırt üstü yatmak yerine, deneyebilirsiniz:
- Karnın altındaki yastıklarla, sırtınızın arkasından ve dizlerinizin arasından destekleyerek bir tarafa (tercihen sola) yaslanın. Yatağın üzerinde dik oturmak, bir yastığa yaslanarak, her iki bacağı da çapraz ya da düz olacak şekilde. Diz altına bir yastık yerleştirin, böylece rahatça bükebilirsiniz. Eşiniz yanınıza oturabilir veya önünüze diz çökebilir. Arkasında bir eşinizle, vücudunuz ve kalçalarınız bacaklarınızla birlikte diz çökün veya oturun.
Eşiniz daha sonra yukarıdaki tekniği izleyerek rahatlatan, sizi rahatlatan ve birlikte bağınızı daha da sıkı hale getiren hoş anlar yaşayabilir.
