içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
- Yüksek tansiyon stres ile tetiklenebilir
- Masaj, hipertansiyon için nasıl güçlü bir terapi olabilir?
- Hipertansiyon için etkili bir terapi olsa da, sadece masaj yapmayın
Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon tanısı konduğunda doktorunuz tansiyonun kontrolüne yardımcı olmak için genellikle hipertansiyon ilacı yazacaktır. Bu, sizi hipertansiyon komplikasyonları olarak inme, kalp krizi ve böbrek yetmezliği riskinden uzak tutmayı amaçlar. Aslında, hipertansiyon terapisi yaparken, başka bir şey yapabilir ve sadece bir doktorun ilaçlarına güvenmezsiniz. Bunlardan biri masaj terapisi yapmak.
Yüksek tansiyon stres ile tetiklenebilir
Hiç stres altındayken aniden kan basıncının yükseldiğini hissettiniz mi? Kesinlikle yalnız değilsin. Stres gerçekten de dolaylı olsa bile kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
Stresli olduğunuzda, sigara içmek, fazla yemek yemek, tembel egzersiz yapmak ve benzeri sağlıksız davranışlarda bulunma konusunda daha kolay davranma eğilimindesiniz. Bu kötü alışkanlık kan basıncınızı kolayca artırabilir. Bu nedenle, stresin sizi hızlı bir şekilde yüksek tansiyon için duygusal yapması imkansız değildir.
Yani, aklınızı sakinleştirmek için bir dakikanızı ayırın, böylece kan basıncı mutlaka yükselmez. Bunlardan biri, masajın oldukça etkili olduğunu söylediği hipertansiyon terapilerinden biri olarak deneyin.
Masaj, hipertansiyon için nasıl güçlü bir terapi olabilir?
Verywell'in bildirdiğine göre, bir dizi çalışma masaj terapisinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır. Bunlardan biri, 2007 Uluslararası Nörobilim Dergisi'nde hipertansiyon veya ön tansiyona duyarlı 58 menopozal kadın üzerinde yayınlanan bir çalışma ile kanıtlanmıştır.
Çalışma sırasında tüm katılımcılara lavanta, gül sardunya, kırmızı gül ve yasemin gibi çeşitli uçucu yağlar kullanılarak aromaterapi masajı yapıldı. Sonuç olarak, hemen hemen tüm katılımcılar masaj terapisi seansı yaptıktan sonra kan basıncında bir düşüş yaşadı.
Uzmanlara göre, bunun nedeni masaj terapisinin vücuttaki kan damarlarını kontrol eden sinirler olan sempatik sinir sistemini sakinleştirmesidir.
Stresli, endişeli veya panik olduğunuzda, sempatik sinir sisteminiz aktif hale gelir ve kan damarlarınızın daralmasına ve daralmasına neden olur. Beyin ve kalp gibi hayati organlara gitmesi gereken kan azalır, böylece kan akışının vücudun organlarına ulaşması için aşırı basınç verilmesi gerekir. Sonuç olarak, kan basıncı artar.
Vücudunuz rahatlamış ve gevşemiş hissettiğinizde, bu sempatik sinir sistemi "uyuya kalır" ya da sakinleşir. Kan damarları daha açık olacak, böylece kan akışı daha pürüzsüz hale gelecektir. Sonuç olarak, kan basıncı eskisi gibi normale dönecektir.
Hipertansiyon için etkili bir terapi olsa da, sadece masaj yapmayın
Masaj terapisi yapmaya karar vermeden önce, önce doktordan izin aldığınızdan emin olun. Bu, örneğin kanın pıhtılaşma sorunları veya iç kanama riski gibi vücuttaki belirli noktalardaki masajlar nedeniyle ciddi sağlık problemleri riskini önlemeyi amaçlar. Doktor vücudunuzun durumunun oldukça sağlıklı ve mükemmel olduğunu değerlendirirse, masaj terapisine başlayabilirsiniz.
Tansiyonu kontrol edebilen masaj teknikleri genellikle yüz, boyun, omuz ve göğüste yapılır. Bu terapi, her bir insanın vücudunun rahatlığına bağlı olarak, vücut kaslarının preslenmesi, sürtünmesi, sıkılması veya gerilmesi gibi çeşitli tekniklerle yapılabilir.
Burada, hangi vücut parçalarının masaj yapılabileceği ve uygulanamayacağı, yumuşak veya derin masaj ya da vücudun bazı bölgelerinde ağrı hissederseniz, terapistle konuşabilirsiniz. En önemli şey, terapi gerçekleştiğinde kendi vücudunuzun durumunu anlamanız gerektiğidir.
Vücudunuzu rahatlatmakla kalmaz, masaj terapisi yüksek tansiyonun neden olduğu şişme veya ödemleri azaltır. Bu yüzden, şimdi kan basıncını düşürmek için masaj terapisinin faydalarını kendiniz kanıtlamaktan çekinmeyin.
