içindekiler:
Tıbbi Video: 60 SAAT UYUMAMA CHALLENGE
Uyku yoksunluğu, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi çeşitli kronik hastalıklarla ilişkilendirilmiştir. Ancak, yeterli uyku almak, bu hastalıkların riskini önlemek için değil, aynı zamanda güvenliğinizin yoldayken de yolda olmasını sağlamak için önemlidir, çünkü araştırmalar uykulu olduğunda araba sürmenin en yaygın kaza nedenlerinden biri olduğunu göstermiştir.
Uyurken araba sürmek kaza riskini iki katına çıkarır
AAA Trafik Güvenliği Vakfı, bir ya da iki saat boyunca uyumaktan yoksun kaldığını, yedi saat boyunca yeterince uyuyan sürücülere kıyasla, trafik kazası yaşayan motorlu binici riskini artırabileceğini bildirdi. Uykusuzken 3 saate kadar yatmadan sonra araba kullanmak, motorlu kaza riskini dört kattan fazla artırır.
Ayrıca, uyuşuklukta kaza yapma riski, Ulusal Otoyol Trafik Güvenliği İdaresi'ne (NHTSA) göre birisinin alkol için yasal sınırın üstünde sürerken, alkollü içki kullanan sürücülerin karşılaştıkları risklerle aynı olduğu kabul edilir.
CBS News tarafından bildirilen AAA Trafik Güvenliği Vakfı direktörü Jake Nelson'a göre, ergenler, genç yetişkinler ve saatlerce uyku borcu olan insanlar uykulu olduklarında sürüş riski en yüksek üç grup.
Aynısı, Fransa'nın güneybatı bölgesindeki motorlu kazaların etkenlerini inceleyen İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan bir çalışmada da belirtilmişti. Çalışma Fransa'da 2007 ve 2009 yılları arasında araba kazaları nedeniyle hastaneye yatırılan 679 kişiyi içermektedir. Araştırmacılar, uykulu olduğunda araba kullanmak ile alkolün etkisi altında araç kullanmak arasında kesinlikle bir fark olmadığını tespit etti. Her ikisi de motorlu binicilerin trafik kazalarına karşı riskini iki katına çıkarır. Çalışmada ayrıca uykulu durumlarda sürüş riski en fazla olan insan grubunun küçük çocuklar ve yetişkin erkekler olduğu bulundu.
Uyumadığımız zaman ne olur?
Akut uyku yoksunluğu nedeniyle beynin bilişsel etkilerini incelemek için birçok çalışma yapılmıştır - altı saatten daha az. Saatlerce uyumayan vücudunuzda oluşabilecek en büyük etki, yoğun şekilde odaklanma ve konsantre olma yeteneğinin azalmasıdır. Bir dizi başka çalışma da, beynin odaklanma kabiliyetinin yanı sıra yüzde 0,10'luk kan alkolü içeriğine sahip olmanın etkisinin de olduğunu buldu.
Şu anda, beyniniz hala bir çok farklı ismi hatırlamak gibi oldukça iyi hatırlamak için çalışabiliyor. Fakat göz ve el koordinasyonunuz bozulmaya başlayacak ve bazı zor zihinsel süreçler de bunalmaya başlayacaktır. Ve 2011'de yapılan bir araştırmaya göre, 3-4 saatten fazla kalmak, kafanızı karıştıracak ve belli kararları vermeyi zorlaştıracak. Buna ek olarak, vücudunuz da yavaş tepki verecektir.
Bu bedensel işlevlerin tümü sürüş güvenliğini çok önemli bir rol oynamaktadır.
Uykulu olduğunuzda araba kullanmanız gerekiyorsa güvenliğiniz için ipuçları
Sürüş sırasında gözlerinizi açık tutmak zordur, uykulu iken araba sürmenin bir işaretidir; Ancak AAA'ya göre, sürüş sırasında uyuşukluktan kaynaklanan trafik kazalarına karışan çoğu kişi nihayet direksiyon başında uyuya kalmadan önce herhangi bir uykululuk semptomu yaşamamış. Amerika Birleşik Devletleri'nde, ölüme neden olan, uykulu sürücüler içeren veya daha önce yeterince uyumayan her beş araba kazası vakasından biri.
Bu nedenle, AAA, insanların, araba kullanamayacak kadar yorgun olduklarını belirten bir uyarı olarak gösterdikleri fiziksel işaretlere güvenmemelerini önerir. Bunun yerine, her zaman en az yedi saat - her gece yeterince uyumaya öncelik verin.
Uykulu durumdayken araç sürmekten kaçınmak için AAA, seyahat sürelerini en iyi hissettiği zamana kadar planlamaları için uzun yolculuk yapan sürücülere de tavsiyelerde bulunur. okur yazarlık ve uyanık olmak ve uğramak üzere dinlenme alanı her iki saatte bir veya 160 kilometrelik seyahat başına. Uzun mesafe sürücüleri, çok ağır yiyecekleri yemekten ve uykulu veya diğer uyku bozukluklarına neden olan ilaçları almaktan kaçınmak için mümkün olduğunca fazla olmalıdır. Son olarak, AAA, birkaç saatte bir daha uyanık olan diğer yolcularla seyahat etmeyi önerir.
