içindekiler:
- TSSB'yi daha derinden tanıyın
- Çiftlerin TSSB'yi aşmalarına yardımcı olmak için neler yapabilirsiniz?
- 1. Travmayı asla tartışma ya da büyütme
- 2. Onu sevgi ve şefkatle yıkayın
- 3. İyi bir dinleyici ol
- 4. Kendini kontrol et
TSSB, bir kişinin geçmişte travmatik bir olayı yaşadığı ya da tanık olduktan sonra meydana gelen zihinsel bir hastalıktır. Örneğin, suç eylemleri, doğal afetler, aile içi şiddet, trafik kazaları ve cinsel şiddet. Eşiniz bunu yaşıyorsa, TSSB ile başa çıkması için ne yapabilirsiniz?
TSSB'yi daha derinden tanıyın
Geçmiş travması olan herkes kesinlikle TSSB'yi deneyimleyemez. Fakat aslında, bir hafıza asla tamamen silinmeyecek veya unutulmayacak.
Daha hassas olan insanlarda, derin harabelere gömülmüş olsalar bile, kötü anılar zaman zaman yüzeye geri dönebilir. Çünkü insan beyninin sinir sistemi farklı tasarlanmış ve farklı tetikleyicilerden de farklı şekilde etkilenmiş.
Bu yüzden TSSB'si olan biri geçmişe dönüş anıları yaşamaya eğilimlidir (flashback) ona olayı hatırlatan belirli bir şey tarafından tetiklendiğinde. Bazı insanlarda, nüks eden diğer TSSB semptomları da oldukça zayıflatıcı olabilir.
Ancak, bu, TSSB'nin iyileştirilemeyeceği anlamına gelmez. Sizler de dahil olmak üzere arkadaşlarınızın ve ailenizin desteği ve şefkatiyle çiftler yaşadıkları TSSB'yi de kolayca aşabilirler.
Çiftlerin TSSB'yi aşmalarına yardımcı olmak için neler yapabilirsiniz?
TSSB'si olan biriyle birlikte yaşamak kolay değil. Bir partnerin TSSB'si varsa, onunla nasıl başa çıkılacağı konusunda kafanız karışabilir. Eşinize olanlar için de kendinizi kızdırabilirsiniz.
Ancak eşinizle daha kötü hissediyorsanız, eşiniz daha da kötüleşecektir. Bu nedenle, yardımınız veya desteğiniz, eşinizin TSSB ile ilgilenmesi ve yaşamına devam etmesi için çok önemlidir.
1. Travmayı asla tartışma ya da büyütme
Bu, hatırlamanız ve hızlı tutmanız gereken en önemli prensiptir. TSSB tekrarlandığında spesifik tetikleyicilerin ve reaksiyon düzenlerinin ne olduğunu bilmek zorundasınız.
Bu yavaşça sorularak başarılabilir, onu hikaye anlatmaya zorlamayın. Ancak tetiği öğrendikten sonra, asla travmayı açıkça tartışma, hatta kasten ortaya çıkarma.
TSSB, travmatik olayı hatırladığı anda panik atakları ve anksiyete atakları yaşamasına neden olabilir. Ayrıca, TSSB'si olan kişiler, davranışlarını her zaman gerçekleştiremez veya kontrol edemezler. geçmişe dönüş aniden ortaya çıktı. Bunun nedeni, beyinlerinin aynı olaylardan kaçınmak için kendilerini refleks olarak koruma içgüdüsüyle "kaçırıldıkları" böylece bir daha yaşanmazlar.
TSSB ortaklarını tetikleyebilecek bireyleri, nesneleri, yerleri, durumları, sesleri ve hatta kokuları tanıyarak onların bu şeylerle temasa geçmelerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
2. Onu sevgi ve şefkatle yıkayın
TSSB'si olan insanlar kendilerini travmayı hatırlamaktan kaçınmanın bir yolu olarak arkadaşlarından ve aileden sınırlarlar. Öyle olsa bile, izolasyonu kasten geçmişi hatırlamak için savunmasız olur.
TSSB'li insanlar için sevgi ve desteği göstermek her zaman kolay değildir. Başkalarına ve hatta kendilerine güvenemeyeceklerini düşünüyorlar. TSSB ayrıca onu sinirlenebilir ve depresyona sokabilir çünkü dünyayı her zaman çok tehlikeli ve korkutucu bir yer olarak görecektir.
Bununla birlikte, iyi bir ortak olarak ve "birlikte mutlu olmak zor" olarak kendini adamış olarak, onun için bir güven ve güvenlik duygusu oluşturman önemlidir. Örneğin, her cumartesi gecesini her zaman olduğu gibi birlikte geçirerek veya başka akrabalarını ziyaret etmeye davet ederek.
Daima tetikleyebilecek hiçbir şey olmadığından emin olun geçmişe dönüş ikiniz birlikte giderken travma
Sağladığınız rahat ve acımasız destek, çaresizlik, üzüntü ve umutsuzluk duygularıyla savaşmasına yardımcı olabilir. Aslında, travma uzmanları, diğerlerinden yüz yüze olan desteğin, TSSB ile başa çıkmak için kurtarma sürecinde en önemli faktör olduğuna inanmaktadır.
3. İyi bir dinleyici ol
Eşinizi, geçmişin travmasından bahsetmesi ya da tetikleyicinin ne olduğunu bilmesi için zorlamamalısınız. Ancak bu, sizinle aranızdaki iletişim yolunun tamamen kesilmesi gerektiği anlamına gelmez.
Ortağınıza, çok boğulmuş hissettiğinde dinlemek istediğinizi söyleyin. Ortağınızı içtenlikle konuşmayı kesmeden dinleyin. Özellikle onu yargılayana veya köşeye sıkıştırıncaya kadar. Duymak ağır gelse de, onu gerçekten umursadığın açık. İhtiyacı olduğunda tavsiye ver.
Eğer çift konuşmak istemiyorsa, başka yollardan şefkat ve şefkat gösterin. Örneğin, sadece "hizmet" teklif ona eşlik etti ve sessizce eğileceği bir yer oldu.
4. Kendini kontrol et
Tıpkı fiziksel hastalık gibi TSSB gibi zihinsel bozuklukların iyileşmesi zaman alan bir süreçtir. Olumlu düşünmeye devam edin ve eşiniz için sağladığınız desteği sağlayın.
Sabırlı olmalısınız ve duygular tarafından tahrik edilmemelisiniz. Sakin olun, rahatlayın ve TSSB belirtileri tekrar ettiğinde sakinleşmeye odaklanın.
Ek olarak, TSSB hakkındaki bilgilerinizi zenginleştirmeniz gerekir. Semptomlar, etkiler ve mevcut TSSB tedavisi seçenekleri hakkında ne kadar fazla şey bilirseniz, eşinizin durumunu anlamada ve anlamada o kadar yetenekli olacaksınız.
