içindekiler:
- Tıbbi Video: Her İnsanın Geliştirebileceği 7 Güçlü Kişilik Özelliği
- Zihin çılgınca olduğunda duyguları kontrol etme stratejisi
- 1. Kötü düşünceleri atmak
- 2. Kötü reaksiyonların doğrudan deşarj edilmesini önleyin
- 3. Olumlu duygular yaymak
- 4. Daha kestane olmaya çalışın
Tıbbi Video: Her İnsanın Geliştirebileceği 7 Güçlü Kişilik Özelliği
Hissettiğin duygular bir sonraki eylemlerini etkiliyor. Mutlu hissediyorsanız aka, olumlu duygular, elbette tüm etkinlikleriniz daha hafif olacaktır. Kızgın, çılgınca ve üzgünsünüz, ters orantılıdır. Bu olumsuz duygu gününüzü daha kötü hale getirecek ve sonunda heyecanlanmayacak. Aslında, bir telaşlı durumdayken duygularınızı kontrol edebilirsiniz. Bu nasıl
Zihin çılgınca olduğunda duyguları kontrol etme stratejisi
Doğal olarak, duygular hoş olmayan haberleri duyduktan sonra aniden tutuşursa. Duygular genellikle sormadan ve beklenmedik zamanlarda gelir. Buna sahipseniz, bu olumsuz düşüncelerden kurtulurken sakin olmanız gerekir.
Şimdi yapabileceğiniz duyguları kontrol etmenin bazı yolları şunlardır:
1. Kötü düşünceleri atmak
Karmaşık bir sorunla karşılaştığınızda, beyniniz daha iyi çıkış yolu hakkında düşünmeye daha fazla odaklanma eğiliminde olacaktır. Farkında olmadan da, bazen olumsuz tepkileri teşvik eden bir problem değildir. Ama kendini yarattığın kötü düşünceler ve asumi.
Bu nedenle, duygularınızı kontrol etmenin bir yolu, sizi rahatsız etmeye devam eden kötü olasılıkları düşünmeyi bırakarak yapılabilir. Klişe gibi geliyor, ancak sorunda çok geç kalmamak, yükünüzü yavaş yavaş hafifletebilir.
Kalabalık veya bir ofis toplantısının ortasındaysanız, sakin ve rahat bir yerde sakinleşmek için biraz zaman isteyin. Tabii bu şartlar izin veriyorsa. Temiz hava aramak, en azından zihni olumlu yönde uyandırmak için yardımcı olabilir.
2. Kötü reaksiyonların doğrudan deşarj edilmesini önleyin
Bağırma, küfretme, ağlama, çığlık atma, hatta etrafındaki nesneleri imha etme, çoğu zaman duygusal bir taşma biçimi olarak seçilir. Ancak bu davranıştan ne alacağınızın sonuçlarını düşünürseniz iyi olur.
Beyin vücudun en baskın kısımlarından biridir ve problemlerden dolayı rahatsız olur. Aynı zamanda beyin, duygular doruğa çıktığında makul kararlar almakta zorlanabilir.
Olasılığını dışlamadığından, gerçekte sorun daha da kötüye gidecektir, çünkü tepkiniz aşırı olmaya meyillidir. Bunun yerine, derin bir nefes alarak sakinleşmeye çalışın ve sonra yavaşça çıkarın. Bu nefes tekniğini birkaç dakika uygulayın, sonra öncekinden farklı olan rahat bir his hissedin.
Garantili, daha sonra hangi adımların atılacağına karar vermede daha dikkatli olabilirsiniz.
3. Olumlu duygular yaymak
Kendinizi bağlı olan olumsuz duygulara kaptırmak kesinlikle iyi değil. Sürekli yerinebir düşün Bir gecede eşinizle kavga etmek ya da bu sabah patronla konuşmak, neden olumlu havanızı ortaya çıkarabilecek bir yol bulmaya çalışmıyorsunuz?
Evet, yeterince sakinleştikten sonra sizi rahatsız eden sorunların özünü düşünün. Ayrıca, kötü duygularınızı gidermek için olumlu bir 'kırbaç' olarak kullanılabilecek iyi faydalar seçmek. Patronun sözlerini performansınızı artıracak iyi bir girdi olarak düşünün.
Eşinizle gelecekteki uyumlu ilişkiler uğruna güçlü ve zayıf yönleri aramak için iyi bir fırsat olarak tartışmalar yapabilirsiniz. Gerçekten de, olumsuz duyguların acılığının ardındaki bilgeliği bulmak kolay değildir. Bununla birlikte, diğer taraftan sorunları iyi taraftan görme yeteneği, olumlu duygular yaymanıza yardımcı olacak bir 'intikam' olayı olabilir.
4. Daha kestane olmaya çalışın
Bazen art arda gelen sorunlardan kurtulmak için uğraştıktan sonra, şimdi iyi olduğunuzu kanıtlama zamanı geldi. Var olan üzüntüyü örtmeye devam etmek zorunda değilsin.
Sadece, tüm sorunların açıkça gösterilmesi gerekmiyor - özellikle de profesyonel olmanızı gerektiren bir durumda.
Peki ne yapılmalı? Değiştirilemeyecek bazı şeylerin olduğunu hafifçe almak gerekir. Buradaki işiniz bu duyguları kontrol etmek, ancak zor ve zor olabilir.
Yine, probleminizin olumsuz tarafına fazla yakalanmayın. Daha iyi davranmak için bir cesaretlendirme şekli olarak kabul edebileceğiniz olumlu tarafa bakın.
