içindekiler:
- Tıbbi Video: 10 Günde Cilt Sarkmalarını Toparlayan Serum
- 1. A vitamini
- 2. B Vitamini
- 3. K vitamini
- 4. C vitamini
- 5. E Vitamini
- Sadece vitamin içeren cilt kremleri yeterli değildir
Tıbbi Video: 10 Günde Cilt Sarkmalarını Toparlayan Serum
Bugün birçok insan genç görünmeye devam etmek için her şeyi yapmaya hazırdır. Pahalı cilt ürünlerinin ödenmesinden başlayarak belki estetik ameliyatlara kadar kırışıklıkları gidermek için yapılır. Listelenen cilt ürünlerinin paketlenmesinde çeşitli vitaminler bulunsa da, sadece birkaçı yaşlanmayı gerçekten yavaşlatabilir.
Yaşlanmayı yavaşlatmak için yararlı olan vitaminlerdeki en önemli bileşen antioksidanlardır. Antioksidanların, serbest radikallerin vücuttaki ve derideki hücre hasarına etkilerini önlemede yararlı olduğu bilinmektedir. Serbest radikaller vücuttaki işlemlerin sonucudur. Bununla birlikte, serbest radikaller ayrıca sigara dumanı, güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyonu gibi çeşitli çevresel faktörlere maruz kalmanın etkilerinden de oluşabilir. Serbest radikaller, ciltteki yaşlanma sürecini hızlandırır.
Aşağıdakiler yaşlanma hızını etkileyebilecek vitaminlerdir:
1. A vitamini
A Vitamini yaşlanma ile birkaç şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. Ana şey, serbest radikallere bağlı oksidasyonun etkilerini nötralize edebilen antioksidan içeriğidir. A vitamini içeren topikal sıvılar (örneğin retinol kreması), ölü cilt soyucu olarak işlev görerek ve kırışıklıkları azaltarak güneş ışığına maruz kalma ve cildin yaşlanmasından kaynaklanan hasarı azaltmak için de kullanılmıştır. A vitamini ayrıca gözlerdeki siyah halkaları azaltabilir.
A vitamini yeterli seviyede kemiklerimiz için önemlidir. Ancak, yaşlı insanların çok fazla A vitamini tüketmeleri tehlikesi vardır, çünkü osteoporoz ve kırılgan kemiklere neden olabilir. İlk önce ne kadar A vitamini almanız gerektiğini doktorunuza danışın.
Bu vitaminin yaşlanmayı durdurma fonksiyonu olmadığını unutmayın. Fakat doğru kompozisyonda, bu vitamin yaşlanmanın yavaşlamasına yardımcı olabilir.
Cilt ürünlerini kullanmaya ek olarak, tükettiğiniz gıdalardan bir A vitamini kaynağı da alabilirsiniz. Yumurta, balık ve karaciğer gibi A vitamini bakımından zengin yiyecekler.
2. B Vitamini
B vitamininin (özellikle B3) bir bileşeni olan niasin, yaşlanmayı yavaşlatan çeşitli bileşenlere sahiptir. Bir yol, cildinizin ciltteki nemi düzenleme yeteneğini geliştirmesine yardımcı olmaktır. Nemli veya kuru olmayan cilt sadece daha sağlıklı görünmekle kalmaz, aynı zamanda güçlü bir cilt sağlayarak cildinize yardımcı olur ve virüslere, bakterilere veya diğer mikroplara saldırmaya yardımcı olur. Kuru cilt hassas cilt, kaşıntı ve pullu görünüm gibi etkilere neden olur. Cildin nemine yardımcı olmasının yanı sıra, niasin ölü cilt hücrelerinin dökülmesine de yardımcı olabilir.
Niasin, tavuk, yumurta, et, balık, fasulye ve protein bakımından zengin ekmek gibi yiyeceklerden elde edilebilir.
3. K vitamini
Yaşlandıkça, göz çevresi daha da net görünebilir. Bu göz çevresi sadece uyku eksikliği nedeniyle değil, kalıtım, hormonlar ve alerjilere de sebep olabilir. Bu göz çemberleri, gözlerinizin etrafındaki sızıntı yapan veya geren, bu da kanın pıhtılaşmasına neden olan kılcal damarlardan oluşur.
K vitamini göz çevresini azaltmanıza yardımcı olabilir. K vitamini, göz çevresindeki kılcal damarları kapatma ve kan pıhtılarını yok etme yeteneğine sahiptir. Bu vitamin, tüm gözlerinizi gerçekten elimine etmez, ancak yeterli miktarda K vitamini almak, göz çevresini azaltmanıza yardımcı olabilir.
K vitamini vücudunuz tarafından büyük miktarlarda üretilmez, ancak vücudunuzun vücudunuzdan daha fazla K vitaminine ihtiyacı olabilir. K vitamini ihtiyacınızı karşılamak için K vitamini içeren besinleri veya ürünleri, takviyeler, multivitaminler, ıspanak, lahana, brokoli ve lahana gibi tüketmeyi unutmayın.
4. C vitamini
C vitamini, tarif edildiği gibi yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan kaynağıdır. Sadece antioksidanlar üretmekle kalmaz, C vitamini de vücudunuzdaki E vitamini gibi diğer antioksidanların "aktive edilmesine" yardımcı olur.
Ek olarak, C vitamini ayrıca kolajen üretimini artırarak kırışıklıkları önlemek için cildin gençleşmesine yardımcı olabilir. Kolajen, cildinizin şeklinden ve gücünden sorumlu olan cildinizde bulunan bir elementtir. Ayrıca, kollajen yaraların iyileşmesinde de önemlidir.
C vitamini içeren cilt kremlerini yeterli dozda yapmak zordur çünkü C vitamini hava ile karşılaştığında hızlı bir şekilde reaksiyona girer. Ancak, C vitamini portakal, mango, patates vb. Gibi meyve ve sebzelerden alabilirsiniz.
5. E Vitamini
E Vitamini (alfa tokoferol) kuru cildin onarılmasına yardımcı olan yağda çözünen bir bileşendir. Bu vitamin cildin nemini düzenlemeye yardımcı olabilir ve bazen cildinizi güneşten gelen UV ışınlarına karşı korumanıza yardımcı olmak için güneş kremlerinde bulunur. E Vitamini ayrıca yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olmak için yararlı bir antioksidan kaynağıdır.
E vitamini fındık, yeşil sebzeler, ayçiçek yağı, buğday ve süt bazlı içeceklerden elde edilebilir. Buna ek olarak, E vitamini takviyeleri veya cilt kremleri de alabilirsiniz.
Sadece vitamin içeren cilt kremleri yeterli değildir
Araştırmacılara göre, antioksidanları cilde uygulama problemi, bu antioksidanların cilt tarafından tamamen absorbe edilmemesi ya da sadece kısa bir süre boyunca ortaya çıkan etkilerin olmasıdır. Yaşlanma karşıtı güzellik ürünü reklamlarındaki iddialar umut verici görünmekle birlikte, üründeki antioksidan içeriğinin neredeyse tamamı düşük konsantrasyonlarda bulunur ve hepsi cilde tamamen emilmez. Bu nedenle, çeşitli cilt kremi ürünleri uygulamanın yanı sıra, yediğiniz yemeğin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olmayı da unutmayın.
Ayrıca OKUYUN:
- Yüz Cildi Hızlı Kırışıklıklar Yapan 10 Küçük Alışkanlık
- Cilt Rengi Aydınlatıcı için 8 Doğal Tarifler
- 20'li yaşlarda Yapacağınız 10 Yaşlanma Karşıtı Cilt Bakımı
