içindekiler:
- Tıbbi Video: Lise Devriyesi Engelsiz 9.Bölüm
- Karın masajının sağlığa yararları nelerdir?
- 1. kabızlık rahatlatmak
- 2. Sindirim sistemini düzleştirin
- 3. şişkinlik azaltır
- 4. PMS semptomlarını hafifletir
- Sadece kendi karnınıza masaj yapmayın, bu bir tehlikedir
Tıbbi Video: Lise Devriyesi Engelsiz 9.Bölüm
Karın masajı, genellikle bir günlük aktivitelerden sonra vücudu şımartmak için yapılan bir tür masaj terapisidir. Özellikle sık sık karın ağrısı veya sindirim sorunlarından şikayetçi olanlar için, bu masaj türü rahatlatmaya yardımcı olabilir. Hadi, aşağıdaki incelemelerde diğer mide masajının faydalarını öğrenin.
Karın masajının sağlığa yararları nelerdir?
Amerikan Masaj Terapileri Birliği'ne (AMTA) göre, masaj terapisinin insanlarda fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu sebepten, birçok insan genel sağlık ve zindeliklerini geri kazanmak için masaj terapisine başvurmaktadır.
Özellikle, karın masajından elde edebileceğiniz çeşitli faydalar:
1. kabızlık rahatlatmak
Gergin karın kasları aka kabızlık dışkılama zorluğu yaşamaya eğilimlidir. Yüksek lifli yiyeceklerin artmasına ek olarak, bu sağlık bozukluğu da karın masajı ile üstesinden gelinebilir.
2016 Gastroenteroloji Hemşireliği dergisinde yayınlanan küçük bir çalışma, her ikisi de ameliyat sonrası kabızlıktan etkilenen iki katılımcı grubunu içermektedir. Aradaki fark, bir gruba mide masajı yapılırken, diğer gruba karın masajı yapılmamasıdır.
Araştırmacılar, karın bölgesinde masaj alan kişilerin kabızlık semptomlarının azaldığını hissettiğini buldu. Ayrıca, mideleri masaj yaptıktan sonra dışkılama için çok zaman harcamak gerekmediklerini iddia ettiler. Dolaylı olarak, karın masajının faydaları bağırsak hareketlerinizi yumuşatmanıza yardımcı olabilir.
2. Sindirim sistemini düzleştirin
Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Tedaviler dergisinde yayınlanan son araştırmalar, karın masajının faydalarının, endotrakeal tüp ameliyatı geçiren hastalarda sindirim sistemini kolaylaştırabileceğini ortaya koymaktadır.
Bir endotrakeal tüp, havanın hastanın akciğerlerine ulaşabilmesi için hava yolunu açmak üzere hastanın trakeanına yerleştirilen bir solunum tüpüdür.
Bu sonuç, hastalar rutin olarak üç gün boyunca günde iki kez 15 dakika boyunca karın masajı yaptıktan sonra bulundu. Sadece sindirim geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda mide sıvısı, karın çevresi ve barsak hareketlerinin şiddetli süresinde de bir azalma görülür.
Bununla birlikte, kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. şişkinlik azaltır
Sık sık şişkinlik yaşayanlar için, karın masajı ile üstesinden gelmeye çalışın. 2015 yılında yapılan bir çalışma, karın içindeki dairesel hareketlerin eşlik ettiği hafif basıncın, midedeki gaz ve aşırı sıvıyı etkili bir şekilde attığını buldu.
Bu aynı zamanda kanser tedavisinin bir yan etkisi olarak sık sık şişkinlik yaşayan hastalar için de geçerlidir.
Üç gün boyunca günde iki kez 15 dakika boyunca karın masajı yaparsanız, bu avantajdan yararlanabilirsiniz. Sadece mideden gazın uzaklaştırılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karın masajının yatıştırıcı etkileri de depresyon ve endişe semptomlarını azaltabilir.
4. PMS semptomlarını hafifletir
Bazı kadınlar rutin olarak karın masajı yapıyorlar çünkü bu tedavinin mide kramplarını ve diğer PMS semptomlarını hafifletebileceğine inanıyorlar. Aslında, karın masajı, menstrüasyondan önce krampları gerçekten iyileştirebilir.
Menstürasyon öncesi 6 gün üst üste 6 dakikalık 5 dakikalık karın masajı yapan kadınlar, karın masajı yapmayan kadınlardan daha az sıklıkla karın krampları yaşama eğilimindedir. Ancak, bunu kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Maksimum etki için, PMS semptomlarını daha hızlı bir şekilde hafifletmek için lavanta yağı veya diğer esansiyel yağları kullanın. Haydi, 7 numaralı maddede uçucu yağların çeşitli faydalarını öğrenin. Sağlık İçin Uçucu Yağların Faydaları Bunu kaçırırsanız çok yazık olur.
Sadece kendi karnınıza masaj yapmayın, bu bir tehlikedir
Her ne kadar karın masajının faydaları çok şaşırtıcı olsa da, dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. Bu karın masajı, sertifikalı ve deneyimli bir terapist tarafından yapıldığı sürece aslında güvenlidir.
Bu, uzmanların, belirli teknikleri anlamadan kendi karnına masaj yapmanı tavsiye etmediği anlamına gelir. Karın masajı geleneksel bir masör tarafından yapılırsa veya evde rasgele yapılırsa, bu ölümcül olabilir.
Çok sert olan bir karın masajının basıncı, karın bölgesinde morarma veya kas yaralanması riskine neden olabilir. Bu duruma, kas kanına çok fazla protein saldığı zaman rabdomiyoliz denir. Sonuç olarak, etkilenen kaslarda ağrı, şişlik ve güçsüzlüğe neden olan iltihap meydana gelir.
En uygun karın masajından faydalanabilmek için deneyimli ve sertifikalı profesyonel terapistlerden karın masajı yaptırdığınızdan emin olun. Sadece mide ameliyatı geçirmiş veya belli hastalıkları olanlarınız için, önce bir karın masajı yapmadan önce bir doktora danışmalısınız.
