içindekiler:
- Tıbbi Video: The War on Drugs Is a Failure
- Sosyal medyanın genç uykunun kalitesi üzerindeki etkisi
- Uykusuz kalan gençler kaygı ve depresyona eğilimlidir
- Her zaman sosyal medyanın etkisi olumsuz değil
Tıbbi Video: The War on Drugs Is a Failure
Çağdaş bir genç olmak için, sosyal medyada aktif olmasaydı, hayatı kesinlikle tam olmazdı. Ancak, siber uzayda aktif olarak şarkı söyleyen bir netizan olmanın sonuçlarının ortaya çıkıp çıkmadığını ortaya çıkıp çıkmadığını biliyor muydunuz, aynı zamanda uykusuzluk ve kaygı bozuklukları yaşama riskinizi de artırabilir mi?
Sosyal medyanın genç uykunun kalitesi üzerindeki etkisi
Çeşitli çalışmalardan özetlenen bilim insanlarının analizi, sosyal medya kullanımı ile uyku bozuklukları arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermektedir. Sosyal medya etkileşimlerinin daha yoğun hacmi ve sıklığı, daha büyük uyku problemleri olasılığı ile ilişkilidir. Hacim, bir gencin her gün sosyal medyada geçirdiği süreyi ölçer. Sıklık, bir hafta boyunca sosyal medya sitelerine yapılan ziyaret sayısını, yani siteye ne sıklıkta giriş yaptığınızı ve diğer kullanıcılarla etkileşime girdiğinizi ölçer.
Zamanlarını siber uzayda etkileşimde bulunmak için neredeyse her seferinde, hacim ve sıklık bakımından eşit derecede yüksek olan gençler, uykusuzluk da dahil olmak üzere uyku bozuklukları yaşama riskini üç kat arttırmaktadır. Araştırmacılar, bu ilişkinin neyin ortaya çıktığını bilmekte başarılı olamadılar, ancak arkasında bir rol oynayan birçok faktör olduğunu düşünüyorlar.
Örneğin, bazı insanlar siber uzaydaki varlıklarını korumaya çaba gösterme eğilimindedir ve bu baskı gece geç saatlerde uyumalarını sağlar ve sırayla en iyi fotoğraflarını Instagram'a yükler. Diğerleri, diğer kullanıcılarla etkileşime geçmek için başka platformlara geçmeyi seçiyor - FB üzerine bir kült veya olumsuz yorum savaşı başlatarak.
Bu aktiviteler beynin duygusal, bilişsel ve fizyolojik uyarılmasını tetikler ve uykuyu unutmak için kendilerini tazelenmiş hissettirir. Ya da belki, bazı insanlar ilk önce uyumakta zorluk çeker, bu yüzden sosyal medyayı uyuyana kadar vakit geçirmek için kullanırlar.
Ve yukarıdaki iki grup arasında olmasanız bile, sadecekaydırma gece yarısı zaman çizelgesini kaçırmamak için güncelleştirme Sosyal medya hesaplarına erişmek için kullanılan cihazın yaydığı parlak mavi ışıkla vücudun biyolojik saatini (sirkadiyen ritmi) hala bozabilir.
Uyumadan önce cep telefonları oynayarak zaman geçirdiğinizde, cep telefonunun parlak ışınları güneş ışığının doğasını taklit eder. Sonuç olarak, vücudun biyolojik saati bu ışığı hala sabah olduğunu belirten bir sinyal olarak görür ve bu nedenle melatonin üretimi bozulmuştur. Kısacası, yatmadan önce HP'yi oynamanın saatler sürmesi sizi daha coşkulu kılıyor, bu nedenle nihayet uyuyabilmek için daha fazla zamana ihtiyacınız var.
Aslında, ergenler genel olarak yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden, geceleri sosyal medya kullanımı sağlıkları için çok zararlı olabilir. Araştırmalar, gençlerin her gece 9,5 saat uyuması gerektiğini, ancak ortalama olarak 7,5 saat almaları gerektiğini göstermiştir. Uykusuzluk, çocukları yorgun, huzursuz, stresli ve kolayca hasta olma ihtimalinin daha fazla artmasına neden olabilir - öksürük, burun akıntısı, grip ve ülser ve kusma gibi sindirim bozuklukları ile kaplanır.
Uykusuz kalan gençler kaygı ve depresyona eğilimlidir
Kronik uyku yoksunluğunun etkisi, gençlerin depresyon geçirme riskini artırabilir. Bunun nedeni, ergenliğin temel olarak çocukların uzun vadeli zihinsel sağlık sorunları geliştirmeleri için bir güvenlik açığı dönemi olmasıdır. Özellikle her zaman teşvik edilme ihtiyacının karşılanmasına eklenirse Online uzun zamandır güven düzeyindeki bir düşüş ve artan kaygı ve depresyon riski ile ilişkilendirilen sosyal medyada.
Çocuklar ve gençler arasında sosyal medyanın sık kullanımı, artan psikolojik stres düzeylerine sahip birçok çalışma ile ilişkilendirilmiştir. Bu faktörlerin tümü, çocuklarda depresyonun tetiklenmesi ve / veya şiddetlenmesi ile ilişkili olabilir.
Genel olarak sosyal medya kullanımının uyku kalitesini etkilemesine rağmen, İskoçya’daki Glasgow Üniversitesi’nden araştırma başkanı Heather Cleland Woods’a göre, gece geç saatlerde internete girmeyi seven gençler tüm bu sağlık risklerine daha yatkındır. Bu özellikle, kendilerini duygusal olarak siber uzaya dahil etmeye adayan yüksek özverili bireylere başvuruda daha muhtemeldir.
Yukarıdaki rapor, seleflerinin birçok çalışmasından elde edilen bulgular ile de pekiştirilmiştir. 2015 yılında Cyberpsychology, Behavior ve Social Networking dergisinde yayınlanan bir çalışmada, sosyal medya kullanım sıklığının, zihinsel sağlık riskinin artmasıyla ilişkili ergenlerde çok sık olduğu bulundu. 2011'deki Amerikan Psikologlar Birliği toplantısında sunulan bir araştırma, ergenlerin aktif sosyal medya kullanıcıları ile şizofreni ve depresyon ile ilgili özellikler arasında bir bağlantı buldu.
Daha yüksek sosyal medya kullanımı, ergenlerin siber zorbalık mağduru olma riskini de arttırmaktadır. Her ikisi de ergenlerde artmış anksiyete ve depresyon riski ile ilişkilidir.
Her zaman sosyal medyanın etkisi olumsuz değil
Tabii ki, bir madalyonun iki yüzü gibi, sosyal medyanın her zaman olumsuz bir etkisi olmadığını da biliyoruz. Çeşitli sosyal medya platformlarında aktif bir netizen olmak, kullanıcılara topluma katılım hissi verme, yalnız hissetmeme, daha fazla destek hissetme ve umut sahibi olma konusunda olumlu faydalar sağlayabilir.
Günün sonunda, sosyal medyanın ergenlerin büyümesi ve büyümesi üzerindeki kötü etkileri her insan için değişkenlik gösterecek ve siber uzayda ve gerçek dünyada etkileşimde sağlıklı bir denge bulmanın önemine geri dönecektir.
