içindekiler:
- Tıbbi Video: Omega 3 Nedir? Balık Yağı Hapı Faydaları ve Omega 3 Kaynakları (2018)
- Kalsiyum tabletindeki farklılıklar ve efervesan takviyeleri
- Kalsiyum tablet takviyesi
- Kalsiyum efervesan takviyesi
- Hangi kalsiyum takviyesini seçmeliyim?
- Kalsiyum takviyesi seçerken dikkat edilecek noktalar
Tıbbi Video: Omega 3 Nedir? Balık Yağı Hapı Faydaları ve Omega 3 Kaynakları (2018)
Oruç tutarken kalsiyum ihtiyaçlarınız karşılanmalıdır. Halen, günlük gıda kaynaklarından başka, kalsiyum seviyenizi karşılamak için piyasada çeşitli ek ürün türleri bulunmaktadır. Evet, kalsiyum tableti ve efervesan takviyesi türlerini zaten biliyor olabilirsiniz (efervesan oku). Ancak, iki tür takviye arasındaki fark nedir? İkisi arasında hangi ek şekli en iyisidir, özellikle de oruç tutarken? Aşağıdaki cevaba göz atın.
Kalsiyum tabletindeki farklılıklar ve efervesan takviyeleri
Birisi vücutta kalsiyum gereksinimlerini karşılamada zorluk çekiyorsa, özellikle günde yaklaşık 13 saat boyunca herhangi bir yiyecek ve içecek alamadığınız durumlarda kalsiyum takviyesi gerekir.
Kalsiyumun vücuttaki ana işlevi kemikler oluşturmak ve güçlendirmektir, elbette D vitamini alımının eşlik etmesi durumunda daha iyi olur.Diğer fonksiyonlar kan akışını düzleştirmek, sinir sinyalleri göndermek, hormonu insülini serbest bırakmak ve kas ve kan damarı kasılmalarını düzenlemek içindir.
Bu yüzden vücutta çoğunlukla kemik ve dişlerde depolanan kalsiyum gereksinimlerinin karşılanması önemlidir. Kalsiyum seviyesi yetersizse, vücut kemiklerden ve dişlerden rezerv alır. Sonuç olarak, kemikleriniz ve dişleriniz yoğunluğunu ve kuvvetini kaybeder.
Piyasada kalsiyum içeren çeşitli takviyeler vardır. En popüler formlar tabletler ve efervesandır. Hepsinin, formdan absorpsiyona kadar her birinin avantaj ve dezavantajları vardır. O zaman hangisi ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılıyor? Aşağıdaki incelemeyi kontrol edin.
Kalsiyum tablet takviyesi
Yutmak tablet formundaki kalsiyum takviyeleri genellikle büyüklükte olduğundan, yutmaları zordur. Üç ek form arasında, tablet formu ayrıca vücut tarafından daha yavaş emilir. Çünkü yoğun ve sert şekli nedeniyle, sindirim sisteminde işlendiğinde tabletin çözülmesi daha uzun zaman alır.
Kalsiyum efervesan takviyesi
Kalsiyum tablet takviyelerinin aksine, takviyelerin efervesan formda kullanılması oldukça benzersizdir. Bu tip takviye katı halde satılmaktadır, ancak daha sonra içilmeden önce efervesan tabletin bir bardak suda çözülmesi gerekir.
Aslında, Ear, Nose ve Throat Journal tarafından bildirilen efervesan formundaki kalsiyum takviyeleri aslında tablet tipi ile karşılaştırıldığında vücut tarafından hızla emilen en kolay olanıdır. Çünkü, suyla kaynaşan kalsiyum içeriği, önce uzun bir sindirim sürecinden geçmeden doğrudan kan damarlarına girebilir ve dolaştırılabilir.
Ek olarak, kalsiyum efervesan takviyeleri de çekici bir tada sahiptir. Bu yüzden su ile çözündüğünde suyun rengi efervesan tadına göre değişme eğilimindedir. Bu yüzden içtiğinizde daha lezzetli olacak çünkü bir destek duygusu var.
Hangi kalsiyum takviyesini seçmeliyim?
Temel olarak, her tür kalsiyum takviyesi oruç tutup tutmama durumunda tüketime iyi gelir. Bir notla, hala tüm kullanım kurallarına uyuyorsunuz. Unutma, hangi takviyenin en iyi olduğunu belirlemeden önce vücudunun durumunu da ayarla.
Tablet şeklindeki bir takviyesi yutmakta zorluk çekiyorsanız, diğer seçenekler efervesan üzerine düşebilir. Bununla birlikte, en hızlı emilim ile takviye almanın en kolay yolunu istiyorsanız, en iyi alternatif efervesan takviyeler almaktır.
Oruç sırasında vücut sıvısı gereksinimleri kabul edilmemelidir. Bu nedenle, efervesan aynı zamanda su içinde çözülerek kullanımıyla vücuttaki sıvının artmasına yardımcı olabilir.
Kalsiyum takviyesi seçerken dikkat edilecek noktalar
Günlük ihtiyaçlarınızın hala karşılanması için kalsiyum takviyesi almadan önce, not etmeniz gereken önemli noktalar vardır.
- Doğru miktarda kalsiyum seçin. Kalsiyum takviyesi almadan önce ne kadar kalsiyum aldığınızdan emin olun. Bunun için ürün ambalajı etiketini kontrol etmeli veya sizi idare eden doktor, beslenme uzmanı, eczacı veya ebe gibi bir sağlık çalışanına başvurmalısınız.
- Kullanım kurallarına dikkat edin ve diğer ilaçlarla etkileşimlerini tamamlayın. Takviyeler ve diğer ilaçlar gibi, kalsiyum takviyesi de daha hızlı, daha yavaş çalışabilir ve kullanımına birkaç ilaç türü eşlik ediyorsa komplikasyonlara neden olabilir. Diğer ilaç türlerini alıyorsanız, doktorunuza kalsiyum takviyesi ve bu ilaçların birlikte alınıp alınmayacağını sorun.
- Gerektiği gibi kalsiyum takviyesi formunu belirleyin. Daha önce açıklandığı gibi, tüketmeniz için en kolay olan takviyenin hangisi olduğunu düşünün. Her ikisi de beden, beden ve emilim anlamındadır.
Efervesan formdaki kalsiyum takviyelerinden biri sizin seçiminiz olabilir, CDR. Çünkü her CDR tablet, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olan ve oruç sırasında ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerinin tam olarak yerine getirilmesine yardımcı olabilecek kalsiyum, D vitamini, C vitamini ve B6 vitamini kombinasyonunu içerir. Bir CDR almadan önce kullanım kurallarına dikkat etmeyi unutmayın!
