içindekiler:
- Tıbbi Video: Göbek Yağlarını 15 günde Eriten Salatalık Kürü Tarifi
- Oruç vücudunuzun metabolizmasını değiştirebilir
- Oruç başlamadan bu yana neden vücudu hazırlamanız gerekiyor?
- Oruç ayından önce fiziksel olarak nasıl hazırlanıyorsunuz?
Tıbbi Video: Göbek Yağlarını 15 günde Eriten Salatalık Kürü Tarifi
Ramazan, Müslümanların beklediği aydır. Bu ay Müslümanların bir ay boyunca oruç tutmaları gerekiyor. Oruç tutarken, elbette yeme alışkanlıklarınız farklı olacaktır. Bu vücudun metabolik sistemini hızlıca değiştirmesini sağlayabilir. Bunun için, vücuda uyum sağlamak için zaman vermek için oruç tutmadan önce hazırlanmanız gerekebilir.
Oruç vücudunuzun metabolizmasını değiştirebilir
Oruç tutarken, şafakta sadece iki kez yemeklerle karşılaşırsınız ve hızlı bir şekilde kırılırsınız. O zaman dışında, yaklaşık 13 saat boyunca bir şeyler yiyip içemezsiniz. Oruç sırasındaki yeme alışkanlıkları, oruç tutmadıklarında, aç hissettiğinizde istediğiniz zaman yiyebileceğiniz özgür olma alışkanlıklarınızdan kesinlikle farklıdır.
Yeme alışkanlıklarındaki bu değişiklik, vücudun kullanmak için besin maddelerini kullanma şeklini kesinlikle değiştirebilir. Oruç sırasında, vücudunuzun metabolizması yavaşlayabilir. Bu olabilir, çünkü vücudunuza giren enerjiyi oruç tutarken sınırlı olabilir. Bu daha sonra vücudun enerji eksikliği yapabilir. Bu enerji kıtlığını önlemek için, vücut işlevini yavaşlatır, böylece kullanılan enerji daha verimli olur ve enerji rezervleri daha uzun süre kullanılabilir hale gelir.
Oruç başlamadan bu yana neden vücudu hazırlamanız gerekiyor?
Vücuttaki değişikliklerin kesinlikle üzerinde bir etkisi olabilir. Ne zaman acıkırsan yiyebileceğin şeyden, açken kendini geride tutmalısın. Açlık hissettiğinizde, vücudunuz size daha güçlü bir açlık sinyali verir çünkü vücudunuz oruç tutuyor mu bilmez. Ayrıca orucun ilk günlerinde enerji eksikliği olduğunda kendinizi daha zayıf hissedeceksiniz.
Öyleyse, birkaç gün oruç tuttuğun zaman, açlığın düşebilir ve dün gibi zayıf hissetmeyebilirsin. Bunun nedeni, vücudun oruç tutarken mevcut alışkanlıklarınıza adapte olmasıdır. Vücut metabolizmasını yavaşlattı.
Böylece vücudunuzun oruç tutmadan önce hazırlanmak için zamana ihtiyacı olduğu sonucuna varılabilir. Eğer oruç tutmadan önce kendinizi hazırladıysanız, oruç süresinin başlangıcında kendinizi çok aç ve zayıf hissetmeyebilirsiniz.
Oruç ayından önce fiziksel olarak nasıl hazırlanıyorsunuz?
Yeme alışkanlıklarınızı daha sağlıklı ve daha düzenli olacak şekilde değiştirerek oruç tutmadan önce hazırlayabilirsiniz. Bu sayede vücudunuz daha sonra daha uzun sürede öğünler arasındaki gecikme süresine alışacaktır. Bazı besleyici gıdalar, aç kalmadan önce tüketmeniz önemlidir, böylece oruç ayına girerken vücudunuzun sağlığı iyidir.
Yapmanız gereken bazı önemli besinler karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve proteindir. Unutmamak, önemli vitaminler ve mineraller gibi C vitamini ve çinko Aynı zamanda oruç tutmadan önce vücudu hazırlamak gerekir.
C vitamini ve çinko, bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli olan vitamin ve minerallerin bir kombinasyonudur. Yani, oruç tutmadan önce ve oruç tutmazsın. C vitamini, vücuttaki hücrelerin sağlıklı kalmasını korumaya yardımcı olur. Ek olarak, C vitamini ayrıca hücreleri serbest radikallerin neden olduğu zararlardan koruyabilecek bir antioksidan olarak da işlev görür.
Bu arada, çinko mineralleri, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını desteklemek gibi hücrelerde metabolizmanın çeşitli yönlerinde rol oynarlar. Çinko ayrıca karbonhidratların parçalanmasında rol oynar. Bu nedenle, oruç sırasında çinko ihtiyacının karşılanması aynı zamanda enerji (karbonhidrat) eksikliği nedeniyle zayıf hissetmenizi önler.
Meyveler, yeşil sebzeler, et, tavuk, fasulye, süt ve diğer süt ürünleri gibi çeşitli yiyeceklerden C vitamini ve çinko kaynaklarını alabilirsiniz. Yiyeceklerden C vitamini ve çinko ihtiyacını karşılayamazsanız, takviyelerden alabilirsiniz.
