içindekiler:
- Tıbbi Video: 174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017
- Kalıtsal meme kanseri riskini nasıl azaltabilirim?
- 1. Kilonuzu normal aralıkta tutun
- 2. Alkol ve işlenmiş et tüketimini sınırlayın
- 3. Fiziksel aktiviteyi arttırın ve günde 30 dakika egzersiz yapın
- 4. sigara içmeyin
- 5. Emzirme
- 6. Doğum kontrol haplarından kaçının
- 7. Sağlık kontrolü yapın
- 8. İlaç hormonal tedavisi
Tıbbi Video: 174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017
Meme kanseri için bir risk faktörü kalıtımdır. Meme kanseri olan aile üyeleriniz varsa, meme kanseri riskiniz de daha fazladır. Dahası, kanserden muzdarip olanlar, anne, kız kardeş veya kız gibi ilk seviyeden aile üyeleriyse. Elbette riskiniz daha büyük.
Bir teori, meme kanseri olan birinci dereceden bir aile üyeniz varsa, meme kanseri gelişme riskinizin iki katına çıktığını söylüyor. Bu arada, kanseri olan birinci derece iki aile üyeniz varsa, kanser riskiniz beş katına çıkacaktır.
Ancak, önce cesaretini kırma. Meme kanseri için risk faktörleri sadece yavru değil, aynı zamanda çevreden de olabilir. Kalıtımın risk faktörlerini gerçekten kontrol edemezsiniz, ancak çevreden risk faktörlerini kontrol edebilirsiniz. Bu nedenle, meme kanseri riskini azaltma çabası olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz önemlidir.
Kalıtsal meme kanseri riskini nasıl azaltabilirim?
Bebeğiniz varsa meme kanseri riskini azaltabileceğiniz bazı yollar.
1. Kilonuzu normal aralıkta tutun
Fazla kilolu veya obez olmak, meme kanseri gelişme riskinizi artırabilir. Vücutta, özellikle midede biriken yağ, meme kanseri riskini artırabilen daha östrojen üretebilir.
Ek olarak, fazla kilolu olmak, prostat, akciğer, bağırsak ve böbrek kanseri gibi diğer kanser türleriyle de ilişkilidir. Bu yüzden, fazla kilonuz varsa, kilo vermek için şimdi başlamayı deneyin. Kilo verme, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak yapılabilir.
2. Alkol ve işlenmiş et tüketimini sınırlayın
Besleyici yiyecekler yiyerek kanser riskinizi azaltabilirsiniz. Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve yemeye çalışın. Az miktarda yağ ve kalori içeren yiyecekleri seçin. Bu, şişmanlıktan korunmak için yapılır.
Ayrıca, işlenmiş et tüketimini de sınırlayın. Dünya Sağlık Örgütü'nün kanser ajansı Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı'ndan alınan bir raporda, büyük miktarlarda işlenmiş et tüketiminin belirli kanser türlerinin riskini artırabileceği belirtiliyor. Alkol içmeyi seviyorsanız, bundan sonra alışkanlığı sınırlandırmanız veya hatta durdurmanız gerekir.
3. Fiziksel aktiviteyi arttırın ve günde 30 dakika egzersiz yapın
Normal kilo almanın yanı sıra düzenli egzersiz yapmak, özellikle meme kanseri olmak üzere kanser riskini azaltmak için de yapılır. Vücutta birçok yağ hücresi birikirse, ilave östrojen üretilecektir. Östrojene maruz kalan meme kanseri hücreleri, meme kanseri riskini artırabilir.
Haftada en az 150 dakika veya günde 30 dakika egzersiz yapmanız önerilir. Sadece bu değil, aynı zamanda her gün aktif olmanız tavsiye edilir. Oturmak, uzanmak, televizyon izlemek, oyun oynamak gibi hareketsiz faaliyetleri azaltın oyun bilgisayarlar vb.
4. sigara içmeyin
Sigara içmek, akciğer kanseri, ağız, boğaz, gırtlak, pankreas, mesane, meme, serviks (serviks) ve böbrekler gibi çeşitli kanser türleriyle ilişkilidir. Aslında sigara tiryakisi değilseniz, yine de sigara dumanına maruz kalma nedeniyle akciğer kanseri riski altındasınız.
Bu nedenle, sigara içiyorsanız, bundan sonra sigarayı bırakın. Sigara içen biri değilseniz sigara dumanından uzak durun. Sigaradan kaçınarak yalnızca kanser riskinden kaçınmaz, kalp hastalığı ve felç riskini de önlersiniz.
5. Emzirme
Yeni doğum yaptıysanız, bebeğinize özel süt vermeye çalışın. 6 ay boyunca özel emzirme meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, emzirme bebeğinizin sağlığı için de çok faydalıdır.
6. Doğum kontrol haplarından kaçının
Özellikle 35 yaşın üzerindeyseniz, doğum kontrol haplarının kullanılması, meme kanseri riskini artırabilir. Doğum kontrol haplarını kullanmayı bıraktığınızda bu risk kaybolur. Meme kanseri çocuğunuz varsa, hamileliği önlemek için başka bir kontrasepsiyon seçmelisiniz.
7. Sağlık kontrolü yapın
Kanserinizin ne kadar risk aldığını bulmak için doktorunuzu görmek iyi bir fikirdir. Doktorunuz, ailenizdeki meme kanseri öyküsünden, kimin acı çektiği ve hangi yaşta ne kadar risk aldığınızı görecektir. Mamografi gibi birkaç test yapmanız gerekebilir. 40 yaş ve üstü kadınların her yıl mamografi taraması gerekir.
8. İlaç hormonal tedavisi
Çok güçlü bir meme kanseri cinsine sahip olanlarınız için hormonal tedavi ilaçlarının kullanılması meme kanseri riskini azaltabilir. Tamoksifen, Evista, Aromasin ve Arimidex gibi pozitif hormon reseptörü meme kanseri riskini azalttığı gösterilmiş dört hormonal tedavi ilacı vardır.
