içindekiler:
- Geceleri astım krizi nasıl önlenir
- 1. Yatağı düzenli olarak temizleyin
- 2. Destek yastığını sıcak suyla yıkayın
- 3. Yüksek bir yastık kullanın
- 4. Bir nemlendirici kullanın
- 5. Evcil hayvanlarla uyumaktan kaçının
- 6. Diyetinizi ayarlayın
- 7. Uyku apnesi riskini kontrol edin
Şiddetli astım bozuklukları olan insanlar genellikle geceleri kötüleşen öksürük, hırıltı ve nefes darlığından uyanırlar. Uyku kesinlikle kulağa hoş gelmiyor ve uyandığınızda vücudu yorgun ediyor. Doktora gitmek gerçekten bu sorunun üstesinden gelmek için en iyi yoldur. Ancak, aslında aşağıdaki basit adımlarla geceleri astım krizlerini önleyebilirsiniz.
Geceleri astım krizi nasıl önlenir
Astımı olan insanlar genellikle geceleri tekrarlayan astım belirtilerini hafife alırlar. Aslında, New York'taki Sina Dağı Tıp Merkezinde, Akciğer, Kritik Bakım ve Uyku Tıbbı Anabilim Dalı'ndan bir öğretim asistanı olan Sonali Bose, New York, Mount Sinai Tıp Merkezi'ndeki Icahn Tıp Fakültesindeki Kritik Bakım ve Uyku Tıbbı bölümünün, sizin daha fazla ilaca veya bakıma ihtiyaç duyduğuna dair bir işaret olduğunu belirtti. Günlük Sağlıktan alıntı.
Gecenin ortasında sağlığınızı kontrol etmek için doğrudan doktora gidemeyebilirsiniz. Bir doktordan astım ilacı almaya ek olarak, gerçekten de, geceleri astımı aşağıdaki basit şekilde önleyebilirsiniz.
1. Yatağı düzenli olarak temizleyin
Şilteler, yastıklar, yastıklar ve battaniyeler akarların üremesi için en sevilen saklanma yerleridir. O kadar küçük ki, bu süre zarfında astımınızın uyku sırasındaki toz akarlarının solunması nedeniyle sıklıkla tekrar ettiğini bilmiyor olabilirsiniz.
HEPA filtreli bir vakum kullanın (yüksek verimli partikül suyu) Tüm küçük hava kirletici maddelerini akar, toz, polen ve yatağa yapışan evcil hayvan tüylerinden uzaklaştırmak için. Dahası, hayvan ölü deri hücreleri çok küçüktür ve kolayca uçarlar, bu nedenle sadece bir HEPA filtresi kullanarak filtrelenebilirler.
2. Destek yastığını sıcak suyla yıkayın
Yatağı düzenli olarak temizledikten sonra, uzmanlar ayrıca en az haftada bir kez çarşafları, yastıkları, yastıkları ve battaniyeleri düzenli olarak yıkamanızı ve değiştirmenizi önerir.
Bu yatakların tümü, toz akarlarını daha etkili bir şekilde öldürmek ve tekrar gelmelerini önlemek için sıcak su ile yıkanmalıdır. Sonuç olarak, bu gece uykunuzun daha iyi olacağı ve geceleri astım ataklarından kaçınacağı garanti edilmektedir.
3. Yüksek bir yastık kullanın
Aynı zamanda grip veya sinüzite maruz kalırsanız, düz bir kafa ile yatmak, burun ve boğaz çevresinde mukus veya balgam biriktirebilir (burun damlaması sonrası). Bu solunum yolundaki hava akışını engelleyebilir ve gece astımı tetikleyebilir.
Aynı etki ülser hastalığınız varsa da hissedilebilir. Düz bir durumda yatmak, mide asidinin boğaza daha da yükselmesini sağlar. Bir çözelti olarak, mukusun birikmesini önlemeye ve mide asidini arttırmaya yardımcı olmak için yüksek bir yastık kullanın.
4. Bir nemlendirici kullanın
Astımın gece tekrar etmesini önlemek için, uyurken klimayı kapatmayı deneyin. Isıyı geri püskürtmesine rağmen, hava daha kuru hale gelir ve astımın tekrarlanmasına neden olabilir.
Odanıza nem eklemek için nemlendirici yardımı kullanın. Bu yöntem ayrıca kuru hava gibi toz akarlarının büyümesini önlemek için de faydalıdır. Nemlendiriciyi ne kadar rutin kullanırsanız, odadaki havayı o kadar fazla nemlendirir ve astımın tekrarlamasını engeller.
5. Evcil hayvanlarla uyumaktan kaçının
Bir evcil hayvanınız varsa, ister bir köpek ister bir kedi olsun, odanızın dışında koşmalarını veya uyumasını sağlamak en iyisidir. Unutmayın, dağınık hayvan kılı halılar ve minderlere yapışarak geceleri astımı tetikleyebilir.
Evcil hayvanın odaya girememesi için her zaman oda kapısını kapatın. Bu basit yöntemin, gece astımın tekrarlama sıklığını azaltmada büyük etkisi olacağını biliyorsunuz.
6. Diyetinizi ayarlayın
Artmış gastrik asit, ülser ya da GÖRH olması astım için risk faktörüdür. Önleyici bir önlem olarak, diyetinizi mide asidi yükselmeyecek ve astımı tetiklemeyecek şekilde ayarlayın.
Yağlı et, kızarmış yiyecekler, süt ve çikolata gibi yüksek doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının. Aynı şekilde kahve, çay, baharatlı yiyecekler ve ekşi yiyecekler gibi, tüm bunların sınırlı olması gerekir çünkü boğazı tahriş edebilir.
Mide asidi semptomlarını kontrol edebiliyorsanız, geceleri astım nüks riski mümkün olduğunca en aza indirilebilir.
7. Uyku apnesi riskini kontrol edin
Amerikan Torasik Derneği'ne göre, astımı olan insanlar uyku apnesi yaşama riski yüksek olma eğilimindedir. Uyku apnesi, solunumunuzu sıklıkla uyku sırasında durduran ciddi bir uyku bozukluğudur. Sonuç olarak, astımın tekrarlaması önlenemez.
Geceleri astım semptomlarından sık sık rahatsızsanız, derhal doktora başvurmalısınız. Doktor, sizde uyku apnesi olasılığını bulmak için bir dizi muayene yapacaktır.
Ayrıca son zamanlarda aldığınız astım ilacını da getirmelisiniz. Sağlık durumunuza göre, doktorunuz bir doz ilaç ekleyebilir veya sizin için yeni bir astım ilacı yazabilir.
