içindekiler:
- Tıbbi Video: Bunları Şeytan Mı Tasarladı? İnanılmaz 7 Topuklu Ayakkabı
- Yanlış ayakkabı giyip giymediğini nasıl bildin?
- 1. Liseden beri aynı ayakkabıları giyiyorsunuz.
- 2. Ayakkabının ucundaki ayak parmakları bükülür
- 3. Ayaklarınız ağrıyor
- 4. Basınç kırığınız var
- 5. tendinit yaşarsınız
- 6. Ayakkabı tabanlarınız ince
- 7. Gevşek ayak tırnaklarınız veya çürükleriniz var
- İyi bir çift ayakkabı almak için altı ipucu
Tıbbi Video: Bunları Şeytan Mı Tasarladı? İnanılmaz 7 Topuklu Ayakkabı
Yanlış ayakkabıların sağlık üzerinde, özellikle de ayak sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Yanlış ayakkabı kullanmanın kendilerine zarar verebileceğinin farkında olmayan birçok kişi. Ayaklar için çok uygun ayakkabıların kullanılması, sabah ayakkabı alımı, vb. Gibi önemsiz sorunlar, tırnakların serbest bırakılması gibi ölümcül olabilir. Neden böyle? Yanlış ayakkabılar giydiğin çeşitli işaretlere bakalım.
Yanlış ayakkabı giyip giymediğini nasıl bildin?
1. Liseden beri aynı ayakkabıları giyiyorsunuz.
Zamanla, ayağınızın kemeri kademeli olarak daha düz hale gelerek ayaklarınızın genişlemesine neden olacaktır. Bir çocuk doktoru olan DPM olan Katherine Dux'a göre, bir kişinin ayakları yaşla birlikte artacaktır. En azından yılda bir kez ayaklarınızı yerel ayakkabı mağazanızda ölçün.
2. Ayakkabının ucundaki ayak parmakları bükülür
Ayaklarınızla ayakkabının ucu arasında biraz boşluk olmalıdır. Ve ayak ayakkabılarını ayakkabıların içinde sallayabildiğinden emin ol. Ayağınızın gün boyu büyüdüğünü unutmayın, örneğin eğer ayakkabı sabah uyansa, zamanla geceleri oldukça daralır. Ayaklar en büyük boydayken ayakkabı al.
3. Ayaklarınız ağrıyor
Eğer ayakkabılarınız çok büyükse veya ayakkabılar ayağınızı desteklemeye yetmiyorsa, ayağın kemerini dik tutacak şekilde hareket ederken ayağın alt kısmının kasları sertleşir. Bu, ayağın altından geçen plantar fasiyal tendonunun, ayaktan topuğa kadar, iltihaplı hale geldiği plantar fasiit gibi fazlalık yaralanmalara neden olabilir.
4. Basınç kırığınız var
Bu küçük kırılma herkesin başına gelebilir, ancak bu bazen yanlış ayakkabılarla da ilişkilidir. Bazı insanlar topukla, bazıları ön ayaklarda problemlidir. Topuğu baskılayanlar için yanlış ayakkabılar şoku emmek için baskı yastığı, eklem iltihabı ve diğer yaralanmalara neden olabilecek kadar yeterli yastık sunmaz.
5. tendinit yaşarsınız
İltihaplı tendonlar ayağın çeşitli yerlerinde meydana gelebilir, ancak en yaygın olanı ayak bileğinin içi veya ayağın dış kenarıdır. İlk duruma, ayak parmakları içe doğru yuvarlanırken, ikincisi ise çok fazla destek sağlayan ayak tabanlarından kaynaklanır.
6. Ayakkabı tabanlarınız ince
Kaldırımı veya yolu, giydiğiniz ayakkabılardan hissedebiliyorsanız, artık yeterli destek sağlamayan ayakkabılar giyersiniz demektir. Ayakkabıları haftada 16 km'ye kadar kullanıyorsanız, ayakkabılarınızı 9-12 ayda bir değiştirmeniz gerekir. Bu mesafenin iki katı kadar kullanırsanız, yaklaşık 4-6 ay değiştirmeniz gerekir. Ayakkabınızın değiştirilmesi gereken diğer işaretler, ayakkabının kırışması veya ayakkabının kenarı düz bir yüzeye yerleştirdiğinizde genişlemesidir.
7. Gevşek ayak tırnaklarınız veya çürükleriniz var
Ayakkabının ucu çok küçükse, ayak parmaklarına çok fazla baskı uygularsın ve tırnaklarının kararmasına, hatta gevşemesine neden olur. Bunu önlemek için, en uzun parmak ucunuzla ayakkabının önü arasında daha fazla boşluk bırakmalısınız. Yani, ayakkabılarının boyutunu arttırmaktan korkma.
İyi bir çift ayakkabı almak için altı ipucu
Yanlış ayakkabılar giydiğinizi fark ettiğinizde, satın almadan önce ayakkabılarınızı aşağıdaki ipuçlarıyla değiştirin:
- Yeni ayakkabı alırken sık kullandığınız çorapları kullanın. Kalın ve ince çoraplar ayakkabının kıyafetini düşündüğünüzden daha fazla etkileyebilir.
- Ayakkabının genişliği uzunluk kadar önemlidir, bu nedenle ayakkabının her yöne uygun olduğundan emin olun.
- Ayaklarınız genişlediğinde gece ayakkabı alın.
- Biraz fazla büyük bir çift ayakkabıdan hoşlanıyorsanız, eklemeyi deneyin. ayakkabı astarı.
- Her iki ayağın büyüklüğü farklı ise, ayakkabı seçmek için en büyük ayak boyutunu seç.
- Çevrimiçi olarak satın alırken belirli bir markanın uygunluğundan emin değilseniz, iki tane satın almaktan ve bir tane geri göndermekten çekinmeyin. Bu noktada, ayakkabı şirketleri neredeyse her zaman daha fazla maliyet hesaplarlar, bu nedenle geri dönüşler genellikle ücretsizdir.
Ayrıca OKUYUN:
- Diz Osteoartrit Hastalarında Spor Ayakkabısı Seçimi
- Spor Ayakkabısı Kokusundan Kurtulmanın Doğal Yolları
- Sağlık için Kötü Ayakkabı Çeşitleri
