içindekiler:
- Tıbbi Video: Kötü Kolesterol Düşürme Bitkisel Kür Müthiş ve hızlı Etki
- Araştırmaya göre, yoğurt kolesterolü azaltabilir
- Hangi tür yoğurt kolesterolü düşürmek için iyidir?
Tıbbi Video: Kötü Kolesterol Düşürme Bitkisel Kür Müthiş ve hızlı Etki
Araştırmalara göre, yoğurtun vücudunuzdaki kötü kolesterol seviyesini azaltabileceğini de biliyor musunuz? Yoğurt, kolesterolü düşürmek için nasıl çalışır? İncelemelere göz atın.
Araştırmaya göre, yoğurt kolesterolü azaltabilir
Yemek yeme alışkanlığınız olarak yoğurt ekleyerek, rahatsız etmeden kolesterolünüzü azaltmanın kolay ve pratik yolları vardır. Araştırmaya göre, yoğurt yemek vücudunuzdaki kan basıncını ve kolesterol seviyelerini etkileyebilir. Çalışmada yoğurt yiyenler, yoğurt yemediklerinden daha iyi bir metabolizmaya sahipti.
Yoğurt tüketme alışkanlığı olan kişiler daha düşük vücut kitle indeksine sahip olma eğilimindedir. Ayrıca, trigliserit ve glukoz seviyelerine veya daha düşük kan şekeri seviyelerine sahiptir. Sadece bu değil, yoğurt da vücudunuzdaki HDL (yüksek yoğunluklu lipoproteinler) seviyesini veya iyi kolesterol seviyelerini artırabilir.
Kanada'nın Montreal kentinde bulunan McGill Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, günde iki doz probiyotik tüketmek vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini azaltabilir. Yoğurttaki probiyotik içeriğinin kötü kolesterol seviyesini azalttığı iddia ediliyor.
Çalışmada yüksek kolesterol seviyesine sahip 127 kişi vardı, iki gruba ayrıldı, ilk gruba dokuz haftada günde iki kez iki yoğurt eşdeğeri probiyotik takviyesi verildi ve ikinci gruba probiyotik alımı verilmedi. Birinci gruptakiler toplam kolesterol seviyesinde yüzde 9, kötü kolesterol veya LDL kolesterol oranında da yüzde 12 oranında azalma olduğunu gösterdi.
Hangi tür yoğurt kolesterolü düşürmek için iyidir?
Yoğurt almak için acele etmeden önce, yoğurtun vücuttaki kolesterolü düşürme yeteneğinin ne olduğunu bilmek iyidir. Farklı yoğurt çeşitlerini anlamanız önemlidir. Şeker içeren yoğurt miktarı, yoğurt seçerken dikkatli olmalısınız. İlk önce bilmeniz gereken yoğurt türleri.
Tam yağlı sütlü bir bardak yoğurt, 104 kalori, 7.9 gram şeker ve 5.5 gram yağ içerir. Meyve aromalı yoğurtta 194 kalori, 19.4 gram şeker ve 5.7 gram yağ bulunur. Televizyon reklamlarında sıkça gördüğünüz yunan yoğurdu için, bu yoğurt 100 kalori, 5.5 gram şeker ve 0.7 gram yağ içerir.
Yoğurttaki şeker içeriğinin sütte bulunan doğal bir şeker olan laktozdan geldiğini bilmelisiniz. Bunu, sütteki doğal şekeri içermeyen, 12 gram ilave şeker içeren meyve aromalı yoğurtla karşılaştırın.
Hangi yoğurt sizin için uygun? Çok miktarda şeker içeren yoğurt, sadece yemekten sonra atıştırmanıza veya tatlıya uyar. Cleveland Clinic'e göre, yağsız sade yoğurt en sağlıklı seçimdir. Yunan yoğurdunu da seçebilirsiniz, çünkü daha uzun süre kendinizi tam hissetmenizi sağlayacak daha fazla protein içerir. Taze yoğurt ve yunan yoğurdu harika protein, probiyotik ve kalsiyum içerir.
Kolesterolü düşürmek için yoğurt tüketmekten faydalanmak istiyorsanız, yoğurtunuzun lactobacillus acidophilus La5 ve bifidobacterium lactis Bb12 bakteri içerdiğinden emin olun. Dairy of Science dergisine göre, her iki probiyotik bakteri, özellikle kötü kolesterol veya LDL gibi kolesterol seviyelerini düşürebilir.
