içindekiler:
- Astıma ne sebep olur?
- Astım krizinin genel belirti ve semptomlarını tanıyın
- Doktor tarafından önerilen astım tedavisi seçimi
- 1. ilaç kullanın
- 2. Solunum eğitimi
- 3. Yoga
- 4. Yüzmek
- 5. Akciğer işlevini sık sık kontrol edin tepe çiçek sayacı
- 6. Sağlıklı beslenme
- Herhangi bir zamanda astım tekrarlanırsa ne yapılmalı?
- Astım nüksünü önlemek için ipuçları
- 1. Tetikleyicileri kullanmaktan kaçının
- 2. Bir astım eylem planı oluşturun
Astım, solunum yollarının (bronşların) iltihaplanması ve daralmasından kaynaklanan kronik bir solunum hastalığıdır. Enflamasyon daha sonra akciğerlerin, havanın içeri girmesini ve pürüzsüz bir şekilde çıkmasını zorlaştıran aşırı mukus üretmelerine neden olur. Astım tedavi edilemez, ancak doktorların semptomların şiddetini kontrol etmesini önerdiği çeşitli astım tedavisi türleri vardır.
Astıma ne sebep olur?
Astımın bugüne kadar nedenleri bilinmemektedir. Bununla birlikte, bir kişinin astım gelişme riskini artırabilecek bir dizi faktör vardır. Sağlık uzmanları ve araştırmacılar, genetik ve çevresel faktörlerin astımın erken yaşlarda ortaya çıkmasında çok önemli bir rol oynadığı konusunda hemfikirdir.
Astım için en yaygın risk faktörleri:
- Vücudun atopi denilen alerjilerden muzdarip olma eğilimi.
- Ebeveynler veya aileniz astım
- Üst solunum yolu enfeksiyonu geçirme (ISPAçocukken kesindi. Çünkü, sÇocuğun bağışıklık sistemi enfeksiyonla savaşmak için tam olarak güçlü değildir.
Astım krizleri, vücudun solunum yollarının iltihaplanmalarına neden olabilecek şeylere maruz kalması durumunda da ortaya çıkabilir. Örneğin, havada yabancı maddelerin solunması (toz akarları; yanıcı parfümler ve kokuları; taşıt egzoz dumanından / hava kirliliği; fabrika atıkları / sigara dumanı; hayvan kılları; çiçek poleni; ağaç odun tozu; vb.) Veya hava ve sıcaklıkta ciddi değişiklikler. Şiddetli yiyecek alerjik reaksiyonları ve çok yoğun egzersiz astımın tekrarlamasını tetikleyebilir.
Astım krizinin genel belirti ve semptomlarını tanıyın
- öksürük
Sert bir öksürük, astımın en sık görülen belirtisidir. Öksürük kuru veya balgamlı (sümüksü) bir öksürük olabilir. Astım öksürüğü gece veya çok ağır fiziksel aktivitelerden sonra kötüleşme eğilimindedir.
Sürekli ve uzun süre astım semptomlarına eşlik eden / olmadan öksürüyorsanız, bu bir tür astım öksürüğünüz olduğunu gösterebilir.
- hırıltılı
Hışıltı aynı zamanda astımın en sık görülen semptomlarından biridir. Hışıltı bir nefes sesi gibi yumuşak bir ses veya her nefes aldığınızda "gıdıklayan" bir nefes sesidir. Bu ses, akciğere giren ve çıkan hava dar hava yolundan zorlandığından ve mukus tarafından engellendiğinden ortaya çıkar.
Buna rağmen, hırıltı yaşayan insanların astımı olması gerektiği anlamına gelmez. Çünkü, hırıltı ayrıca kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve zatürree (akciğer enfeksiyonu) gibi diğer solunum yolu hastalıklarının bir belirtisi olabilir.
- Özgürce nefes almak zor
Astım rahatça nefes almanızı zorlaştırır, çünkü iltihaplanma solunum yollarınızı (bronşlar) daraltır ve akciğer sümükleriyle tıkanır. Ayrıca sık sık nefessiz (bıkkın) veya ilginç bir sıkıntı hissedebilir ve derin bir nefes alabilirsiniz.
Astım belirtileri anksiyete ve panik tetikleyebilir, çünkü özgürce nefes alamıyorsunuz. Stresli ve endişeli bir tepki daha sonra nefes almanızı zorlaştırır. Bu duruma hiperventilasyon denir.
- Göğüs sertleşiyor
Bir başka astım semptomu, ipi göğsünüzün etrafına sıkıca saran gibi bir göğüs hissidir. Bu his, iltihaplanma nedeniyle şişen hava yolu kaslarından kaynaklanır ve sonra hava yolu tünelini daraltır. Göğüs bölgesinde sertlik veya gerginlik hissi uyandıran şey budur. Göğüs ağrısı ve sertlik, özgürce nefes almanızı zorlaştırır.
Doktor tarafından önerilen astım tedavisi seçimi
Astım semptomları tekrar eder ve beklenmedik zamanlarda ve yerlerde aniden ortaya çıkabilir. Ancak, belirli astım tedavileri uygulanmadan önce, önce astımın tipini ve belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğunu bulmak için bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.
Amaç, nüksettiğinizde astım krizini önlemek ve bununla başa çıkmak için ne yapmanız gerektiğini tahmin edebilmenizdir. Bir doktorunuza danışmanız da önemlidir, bu nedenle özellikle sizin durumunuz için hangi ilaçların ve astım tedavisinin etkili olduğunu gerçekten bilmeniz gerekir.
Doktorlar genellikle aşağıdakileri astım semptomlarının ciddiyetini kontrol etmek için bir girişim olarak önermektedir.
1. ilaç kullanın
Astımı olan çoğu insan, yaşanan astımın türüne bağlı olarak uzun süreli veya kısa süreli astım tedavisini izlemeye teşvik edilir. Fasılalı astımınız varsa, doktorunuz kısa süreli tedaviyi önerecektir. Kronik veya inatçı hafif ila şiddetli astım dahil olmak üzere, sizin için uygun olan astım tedavisi uzun süreli tedavidir.
Uzun süreli astım tedavisi amaçlayan astım semptomlarının ciddiyetini kontrol etme ve sürekli tekrar etmesini önler. Bu arada, kısa süreli tedavi genellikle acil olmayı hedefliyor astım semptomlarını hafifletmek Bir saldırı gerçekleştiğinde akut.
Bir inhalatör veya nebülizör yoluyla inhale edilen astım ilacının kullanımı, doktorun oral ilaçlar yerine uzun süreli astım tedavisi için ilk tercihidir. Bunun nedeni, inhale edilen ilaçların daha etkili bir şekilde çalışması, ilaçları doğrudan solunum yolu dokusuna iletir ve minimum yan etki riski nedeniyle daha güvenlidir.
Genellikle uzun süreli astım tedavisinde kullanılan inhale steroid ilaç örnekleri arasında, omalizumab (anti-IgE), Uzun etkili beta2 agonistleri, flutikazon (Flonaz, Flovent HFA), budesonid (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolid (AerospanFA Alves, cicoonon) bulunur. , Omnaris, Zetonna), beklometazon (Qnasl, Qvar), mometazon (Asmanex) ve flutikazon furoat (Arnuity Ellipta).
Bunun yerine, doktorlar prednizon ve metilprednizolon gibi oral steroidler (içme ilaçları) yazacaklar; montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate) ve zileuton (Zyflo) gibi lökotrien değiştiricileri; veya kısa süreli terapi olarak ipratropium. Oral ilaçlar genellikle sadece 1-2 hafta kullanım için ve sadece ciddi astım ataklarını tedavi etmek için verilir. Bunun nedeni oral steroid ilaçların uzun vadede sürekli kullanılması durumunda ciddi yan etkilere neden olabilmesidir.
Astım semptomlarınız düzelmeye başlasa da, düzenli ilaç almaya devam edin ve doktorun bilgisi olmadan dozu durdurmayın ya da değiştirmeyin. İlaçlarınızı her doktor ziyaretine, her işte, hatta herhangi bir zamanda tekrarlanabilecek semptomlarla başa çıkmanız durumunda evden çıkarken bile almanız en iyisidir.
2. Solunum eğitimi
Doktorunuz size astım semptomlarını kontrol edebilen özel solunum tekniklerini yönlendirmek ve öğretmek için solunum terapistine başvurabilir.
Yukarıda açıklandığı gibi, astım semptomları stres veya aşırı kaygı ile ortaya çıkabilir veya daha da kötüleşebilir. İyi nefes alma teknikleri stresi azaltmanıza ve solunum düzenlerini daha düzenli olarak düzenlemenize yardımcı olabilir. Düzenli nefes egzersizleri de iyileşmeye yardımcı olabiliroksijeni barındırmak ve absorbe etmek için akciğer fonksiyonu.
Solunum tekniklerini yapmanın en kolay yolu şöyledir:
- Oturmak ya da uzanmak için sessiz ve rahat bir yer bulun. Zihnini boş bırakmayı dene. Bundan sonra, bir el göğsüne ve bir el karnına koy.
- Burun üzerinden 5 yavaş sayıyla yavaşça nefes alın. Elleriniz de yukarı çıkıncaya kadar göğsünüzün ve alt karnınızın genişlemesini sağlayın. Bu, ciğerlerinizin oksijenli hava ile doldurulmasına yer açmak için diyaframınızın aşağıya doğru hareket ettiği anlamına gelir.
- Nefesinizi mümkün olduğu kadar tutun, daha sonra 5 yavaş sayımda da burnunuzdan yavaşça nefes verin. Bunu yaparken ellerinizin yavaşça aşağı indiğini hissetmelisiniz.
- Solunum daha düzenli hale gelinceye kadar birkaç dakika tekrarlayın.
Her gün derin nefes alma teknikleri uygulamak, vücudunuzu doğru şekilde nefes alması için tanıyacak. Bu şekilde, astımı nüks etmesi için tetikleyebilecek stresli bir durumda olduğunuzda, nefesini düzenlemek için içgüdüsel olarak bu tekniği kullanacaksınız.
3. Yoga
Everyday Health'ten alıntı yaptığınız yoga egzersizleri de oldukça etkili astım olan bir terapi olarak deneyebilirsiniz. Teksas'taki Allergy ARTS (Astım, Romatoloji Tedavisi Uzmanları) direktörü Constantine Saadeh, astımı olan kişilerin yogaları doğal bir tedavi ve astım önleme yolu haline getirebileceğini söylüyor.
Yoga, özellikle vücut için alışılmadık ve bilinmeyen yoga pozlarından dengeli bir vücut duruşu sürdürmek için çaba sarf ettiğinizde, çekme ve nefes alma düzenini düzenlemenizi zorlayacaktır. Yoganızın pozitesi ne kadar karmaşıksa, beden otomatik olarak akciğerlere ihtiyaç duyduğunuzda enerji tasarrufu için yavaşça derin bir nefes almalarını ve nefes almalarını söyleyecektir.
Yoga solunum teknikleri, ayrıca kısa süreli solunumda daha fazla oksijen solumanızı sağlamak için akciğer kapasitesini kademeli olarak arttıracaktır.8 haftalık 57 yetişkin katılımcı üzerinde yapılan bir çalışma, düzenli yoga uygulamalarının akciğer fonksiyonlarında iyileşme gösterdiğini ve astım semptomlarını azalttığını göstermiştir.
Yoga ayrıca astımı tetikleyebilecek stres semptomlarını azaltabilir.
4. Yüzmek
Bazı insanlar için çok yoğun olan egzersiz astımın tekrarını tetikleyebilir. Bunun nedeni, yoğun egzersiz yaptığınızda, bilinçsiz bir şekilde ağzınızdan nefes alıp verebileceğinizdir. Bu nefes alma şekli sizi daha da kısa bir nefes nefesi kılar çünkü ciğerlere giren hava kuru havadır. Kuru hava, solunum yollarını tahriş eder ve daralmaya neden olur; bu da astım semptomlarını tetikler.
Öte yandan, doğru egzersiz türü uzun vadede semptomları kontrol etmek için bir astım tedavisi seçeneği olabilir.Yüzme astımlı doktorlar için en çok tavsiye edilen sporlardan biridir.
Bazı araştırmalar, düzenli olarak ek astım tedavisi için yüzmenin, sadece ilaç kullanımına kıyasla semptomların şiddetini azaltabileceğini ortaya koymaktadır. Bu çünkünemli havuz etrafında ortam havası. Nemli havanın solunması, hava yollarının sürekli nemli kalmasını sağlar, böylece kuru ve tahriş olmaz.
Ek olarak, yüzme astımlıların aktif kalmaları için hafif bir alternatif olabilir. Zira egzersiz eksikliği, astımı olan kişilerin fiziksel durumlarını hastalıklar ve astım ataklarına karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Astımın üstesinden gelmek için yüzmek istediğinizde, duruşunuza dikkat edin.Yüzerken yatay durma (dik değil) solunum yolundaki kasları gevşetir ve bu da sizi daha kolay nefes alır.Çünkü, vücudunuzun dik dururken olduğu gibi çok fazla baskıyı desteklemesi gerekmez
5. Akciğer işlevini sık sık kontrol edin tepe çiçek sayacı
Astımı olan insanlar olmalıtepe çiçek sayacı. Tepe debimetre, akciğerlerin soluduğu hava debisi miktarını ölçen bir araçtır. Uzmanlar ve doktorlar genellikle astımlı kişilerin astımı kontrol etmenin bir yolu olarak kullanmasını tavsiye ediyor.
Bir tepe debimetrenin kullanılması, aletin ucunu ağza sokmak ve her zaman olduğu gibi nefes almak, ardından bu aletin boşluğuna solumaktır. Tepe debimetresinden çıkan en yüksek sayı, iyi bir solunum fonksiyon değeridir. Sayı düşükseciğerlerinin düzgün çalışmadığını gösterir.
İlk astım tanısı konduğunda doktorunuz sizden 2-3 hafta boyunca her gün bir tepe debimetre kullanmanızı isteyebilir. Astım eylem planlarının çoğu, en yüksek akış değerlerine dayanmaktadır.
6. Sağlıklı beslenme
Özellikle astımı olan insanlar için diyet yoktur. Buna rağmen, bazı çalışmalar, yüksek besleyici gıda alımını sağlayabilen astımlı kişilerin astım rekürrensi yaşama ihtimalinin daha düşük olduğunu göstermiştir.
Astımı olan insanlar için en iyi yiyecek türü A ve C vitamini ve E, beta-karoten, antioksidan flavonoidler, magnezyum, selenyum ve omega-3 yağ asitlerinde yüksek olmalıdır. Günlük diyetinde zeytinyağlı ve yağlı balıktan (somon, ton balığı, sardalye) elde edilen sağlıklı yağlara kadar birçok taze sebze ve meyve, buğday içeren bir Akdeniz diyeti izleyerek bunu gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca yemeğinize biberiye, adaçayı, kekik, zencefil ve zerdeçal gibi bazı otlar ekleyin.
Her gün en az bir elma yemeyi unutmayın. Amerikan Solunum Yoğun Bakım Tıp Dergisi'nde yayınlanan araştırmada, haftada iki kez elma yiyen astım hastalarının, astım atakları riskinin 3 kata kadar düşme riski yaşayabildiği bulundu. Bu fayda, kırmızı elma derisinde bulunan ve alerjileri kontrol altına almaya ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan yüksek antioksidanlardan gelir.
Artan sağlıklı beslenmenin yanı sıra, kaçınmalısınız:
- Gıda işleme ve paketleme
- Yapay aroma ve koruyucu maddelerden üretilmiş işlenmiş yiyecekler.
- Süt alerjiniz veya laktoz intoleransınız varsa, süt ve işlenmiş ürünlerden (tereyağı / tereyağı, yoğurt, peynir vb.) Kaçının.
- Kızarmış ve yağlı olarak yiyin, çünkü solunum sistemi dahil vücuttaki iltihabı artırabilir. Bu yiyecekler ayrıca astım için ilaç tedavisinin çalışmasını da engeller.
Herhangi bir zamanda astım tekrarlanırsa ne yapılmalı?
Astım tekrarlandığında hemen aşağıdaki adımları izleyin:
- Sakin olun ve nefesinizi yavaşça almaya çalışırken derhal olabildiğince rahatlayın. 10 vuruş ile derin bir nefes almaya çalışın ve aynı sayıyla yavaşça nefes verin. Nefesiniz düzenli hale gelene kadar tekrar tekrarlayın.
- Ayrıca çok sıkı kıyafetleri gevşeterek daha rahat nefes almanızı sağlar.
- Solunum aparatınızı kullanın, ister inhalatör ister nebülizör olsun. Cihazı her zaman kolayca erişilebilecek bir yere koymaya çalışın.
İnhalatörün doğru ve daha etkili bir şekilde kullanılması aşağıdaki gibidir:
- Bir inhalatör kullanırken oturun veya dik durun.
- İnhalasyondan önce inhaleri iyice çırpın.
- Solunum cihazına bastığınız anda çabuk bir nefes alın.
- Soluduktan sonra nefesini en az 10 saniye tut.
- Doz başına birden fazla koklama kullanmanız gerekirse, her emiş arasında birkaç dakika bekleyin. Hızlı bronkodilatör ilaç kullanıyorsanız, 3-5 dakikalık bir duraklama verin. Diğer tipler için 1 dakikalık duraklama verin.
- Her emme arasında yavaşça çekin ve nefes verin.
ağızlık inhalatörün (ağzınızı yerleştirdiğiniz ağızlık) her kullanışınızda temizlenmesi gerekir. Doğal olarak kurutun. Kurulamak için bir bez kullanmayın.
Nebulizatör nasıl kullanılır:
- Mikropların nebülizere temas eden ellerden akciğerlere girmesini önlemek için ellerinizi akan su altında sabunla yıkayın.
- Kullanılacak ilacı hazırlayın. İlaç karıştırılmışsa, doğrudan nebülizör ilaç kabına dökün. Değilse, bir pipet veya şırınga kullanarak birer birer girin.
- Gerekirse salin sıvısı ekleyin ve doktoru reçete edin.
- İlaç kabını makineye ve maskeyi kabın üstüne bağlayın.
- Burun ve ağzı kapatmak için maskeyi yüze takın. Maskenin kenarlarının yüz ile iyice kapatıldığından emin olun, böylece maskenin yanlarından tıbbi buhar kaçmaz.
- Motoru çalıştırın, ardından burnunuzla nefes alın ve yavaşça ağzınızdan çıkarın.
- Buhar çıkmadığında sona erdirebilirsiniz. Bu ilacın başladığının bir işaretidir.
Bir solunum cihazı kullandıktan sonra, vücudunuzun reaksiyonuna dikkat edin. Öksürük, gerginlik ve hırıltı gibi bir astım semptomları ilacı soluduktan sonraki 4 saat içerisinde azalırsa, zaten iyileşiyorsunuzdur. Doktor tarafından önerildiği şekilde solunum aparatını kullanmaya devam edin veya semptomlar gerçekten duruncaya kadar her 3 ila 4 saatte bir 1-2 gün boyunca kullanın.
Astım belirtileri solunan ilaçları aldıktan günler sonra iyileşmezse, acil tedavi almak için derhal hastaneye gidin.
Astım nüksünü önlemek için ipuçları
1. Tetikleyicileri kullanmaktan kaçının
Astım, beklentiniz olmadan istediğiniz zaman tekrarlayabilir. Bu nedenle, astım teşhisi konduysa, saldırınızı özellikle neyin tetiklediğini bilmek önemlidir. Astım için en yaygın tetikleyiciler şunlardır:
- Toz, hayvan kılı, hamamböceği, mantar, akar ve ağaçlardan, çimenlerden ve çiçeklerden gelen polenler.
- Sigara dumanı, hava kirliliği, işyerinde kimyasallar veya toz, ev dekorasyon ürünlerindeki bileşikler ve spreyler (parfüm veya saç spreyi)
- NSAID ağrı kesici ilaç (aspirin veya ibuprofen) ve kalp hastalığı için seçici olmayan beta-blokerleri.
- Sülfit, yiyecek ve içecekler için koruyucu maddeler
- Mide asidi.
- Grip soğuk algınlığı ve sinüs enfeksiyonları gibi üst solunum yolu viral enfeksiyonları.
- Spor dahil fiziksel aktivite.
- Aşırı stres ve kaygı.
- Çok fazla şarkı söylemek, gülmek veya ağlamak.
Astım krizinize neyin sebep olduğunu öğrendikten sonra, mümkün olduğunca bunlardan kaçının.
- Evi küf, toz, polen ve hava kirliliğinden düzenli olarak temizleyin.
- Yatak odasında ya da diğer etkinlik odasında bir nemlendirici kullanın.
- Sızdıran kanalları veya su kaynaklarını en kısa sürede düzeltin.
- Hava dolaşımını kolaylaştırmak için banyoya egzozu takın.
- Kısa sürede sıcaklıktaki sert değişikliklerden kaçının.
- Sağlıklı bir vücuda sahip olun, böylece kolayca hastalanmaz veya enfeksiyon kapmazsınız.
- Stresi iyi yönetin.
- Yeterince uyu.
2. Bir astım eylem planı oluşturun
Kronik astımı olan kişilerde ulaşması kolay bir astım eylem planı kayıt formu bulunmalıdır. Astım için eylem planı astımınızın günlük aktivitelerinize karışmasını önlemeyi amaçlar.
Astım atakları ile ilgili ilk yardım talimatlarını içeren bir dizi tetikleyici listesi, kullanılan ilacın dozu (ve ne zaman ve nasıl kullanılacağı) ile ilgili birkaç temel bilgi içerir. Ayrıca veli / en yakın aile üyesi, doktorunuzun telefon numarası, ambulans numarası gibi acil durum telefonlarını da hastanenin acil servis odasına kadar eklemelisiniz.
Eylem planınızın bir kopyasını cüzdanınıza ya da diğer önemli kimlik kartlarınızla birlikte kopyalayın, böylece astım kamusal alana saldırdığında, size en yakın kişi bu bilgilere size yardımcı olmak için erişebilir. Acil ambulans numarasını cep telefonunuzdan hızlı bir arama yapın.
