içindekiler:
- Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
- Ofis çalışanlarını gizleyen çeşitli sağlık sorunları
- Kas ve iskelet problemleri
- Göz sağlığı sorunları
- İşitme problemleri
Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
Her işin kendi sağlık riskleri vardır. Fabrika işçisiÖrneğin, solunum problemleri ve kalp hastalığı riski yüksektir, çünkü iş türü ofis çalışanlarından farklıdır. Peki, genel olarak ofis çalışanları tarafından hangi sağlık problemleriyle karşılaşılabilir?
Ofis çalışanlarını gizleyen çeşitli sağlık sorunları
Güzel ve rahat görünse de, bütün gün yumuşak bir ofis koltuğunda oturmak ve ağır faaliyetlerde bulunmamakla birlikte, aslında ofis çalışanları tarafından karşılaşılması gereken çok hafif sağlık sorunları var. Bu sadece vücudun sağlığını etkilemekle kalmaz, iş performansı ve üretkenlik kalitesi de bozulabilir. Öyleyse sağlık sorunları neler?
Kas ve iskelet problemleri
Sizden talep eden günlük işler uzun oturmak Bilgisayarın önünde vücut duruşu değişebilir, sırt ve boyun ağrısı gibi kas ve iskelet problemleri ortaya çıkar. Çünkü vücudun kasları ve iskeletleri aktif olarak hareket etmenizi sağlamak için tasarlandı. Ayağa kalkıp yürürken, karın kaslarınız vücudunuzu desteklemek için sıkılaştırmaya çalışır, ancak otururken bu kas kullanılmaz. Sonuç olarak kaslar zayıflayabilir.
Bilgisayar ekranını görmek için çalışırken öne doğru eğilmek, özellikle omurgayı başa bağlayan kısımda, boyun üzerinde çok büyük baskı oluşturur. Kötü duruş, sırt ve omuz kaslarına da zarar verir, çünkü bu kas uzun süre klavyede bükülmek üzere aşırı uzar.
Özellikle kas ve iskelet problemleri kolda, özellikle de nedeniyle aşınmış olan bileklerde ortaya çıkabilir. sürekli yazmak için kullanılır.
Aşağıdakiler, bu sağlık sorunlarının üstesinden gelmek ve daha sonra görünmesini önlemek için yapabileceğiniz şeylerdir:
- Otururken vücut duruşu geliştirin. Sırtı düz olarak oturmaya çalışın ve eğilmeyin. Omuzlarını gevşet ve yapma ...
- Bir bilgisayar veya gadget'ın önünde çalışıyorsanız, gadget'ınızı doğrudan gözlerinizle konumlandırmanız gerekir. Bu yüzden, yukarıdan aşağıya bakmana gerek yok. Bu, boynun kaslarının hızla yorulmasına neden olur.
- Düzenli egzersiz yapmaya alışmayı unutma. Düzenli egzersizlere ek olarak, ofiste otururken kasları germemek için basit hareketler de yapabilirsiniz.
Göz sağlığı sorunları
Göz sağlığı sorunları da genellikle ofis çalışanlarına aittir, özellikle:
- Gözler kızardı
- Şişmiş göz kapakları
- Göz tahrişi
- Azalan görüş yeteneği
- Etrafı görmeye çalışırken baş ağrısı ve baş dönmesi (Yorgun gözler)
Bu koşulların çoğu, örneğin bütün gün bilgisayar veya gadget önünde çalışırken, yetersiz ışıklandırma nedeniyle ortaya çıkar.
Bununla nasıl başa çıkılır? Ofisinizde aydınlatmayı düzeltin. Oda ışıkları çok kısıksa, onları daha parlak ışıklarla değiştirmelisiniz. Ayrıca, bilgisayarınızdan gelen ışığı doğrudan gözlere zarar vermeyen monitör kaplamaları kullanmayı deneyin.
Ayrıca yılda en az 1-2 kez göz sağlığına sahip olmalısınız. Ayrıca, gözlük kullandıysanız, yaşayabileceğiniz göz sağlığı problemleri riski daha da büyüktür.
İşitme problemleri
Ofis çalışanları, işte duyulan gürültü nedeniyle işitme sorunları için de risk altındadır. Sizi komşu dedikodunun gürültülü gürültüsü, telefon zili, bilgisayar ve ses çıkaran ve sıklıkla kullanılan elektronik donanımlar gibi işitme kaybına neden olabilecek bazı nedenler. Veya kesintisiz çalışmaya odaklanmak istediğinizde, büyük hacimli kulaklıkların kullanılması da neden olabilir.
Kullanırsan kulaklık Bu sesler için susturucu olarak, şarkıyı çok yüksek açmamaya dikkat edin, böylece kulaklarınıza zarar vermez. kulağınızı kullanılan kulaklıktan dinlendirmeyi unutmayın. Kulaklığa nefes alması için zaman zaman kulaklığı çıkarın.
