içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuk İlahileri - Besmele ilahisi, Temizlik ilahisi ve Ramazan ilahisi (Islamic Kid Songs)
- 1. Küçük şeylerden başlayarak
- 2. Etkiye odaklanmak
- 3. acele etmeyin
- 4. yalnız mücadele etmeyin
- 5. Tekrarlama
- 6. Kendinize bir hediye verin
Tıbbi Video: Çocuk İlahileri - Besmele ilahisi, Temizlik ilahisi ve Ramazan ilahisi (Islamic Kid Songs)
Herkesin farklı bir sağlık tanımı vardır. Bazıları iyi uyuyabildiği sürece sağlıklı olduğunu söylüyor. Veya, yine de her zamanki gibi hareket edebildiği sürece, sağlık durumunun iyi olduğunu söyleyenler de var.
Herkesin sağlıklı tanımı ne olursa olsun, özünde, herkes her zaman sağlıklı bir yaşam arzuluyor ve hasta olmaktan uzak. Sonuç olarak, sağlıksız alışkanlıkları değiştirmeye çalışan birçok insan sağlıklı hale gelir. Ancak, alışkanlıklarımızın sağlığı etkileyip etkilemediğini düşünmeden, istediğimiz gibi hayata alıştığımızda sağlıklı yaşama alışmak da dahil olmak üzere değişiklik yapmak her zaman kolay değildir.
Özellikle şu anda, 2017'de herkes sağlıklı yaşamlarında bir karar vermiş olmalı. Pek çok kişi, sadece önceki yıllarda olduğu gibi bir söylem olmadığı için çözümü gerçekleştirmek için yarışıyor.
O zaman sağlıklı yaşam alışkanlığı kazanmanın bir yolu var mı? İşte, uygulayabileceğiniz sağlıklı bir yaşam sürmenin bazı yolları.
1. Küçük şeylerden başlayarak
Büyük bir sağlıklı çözünürlük yapmak yanlış değildir. Sadece çok büyük olan sağlıklı bir karar, yalnızca başlangıçta sizi motive edecektir. Aslında, çok büyük olan çözünürlük, kısa sürede gerçekleşemediğiniz zaman sizi hayal kırıklığına uğratabilir.
Bu nedenle, daha sağlıklı olmak istiyorsanız, önce basit ve kolay olan sağlıklı kararlar alın. Örneğin, kilo vermek istiyorsanız, yeme alışkanlıklarınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmeye başlayın ve düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın.
2. Etkiye odaklanmak
Bu süre zarfında sağlık mesajları, davranıştan kaynaklanan iyi etkileri bildirmeden sadece temel bilgilere odaklandı. Sonuç olarak, birçok kişi, bu sağlık davranışlarını yaparken iyi etkileri bilmeden davranışların sağlık davranışlarını içerdiğini bilir, böylece davranışları uzun sürmez. Aslında, sağlık mesajlarını veya davranışını, bu değişikliklerin etkisine odaklanarak değiştirmek, birinin davranışını değiştirmede çok etkilidir.
Araştırma, “el hijyeni mesajının hastaları önlediğini”, “el hijyenini hasta etmenizi önlediğini” mesajını değiştirmenin el yıkama uygulamalarında% 10'luk bir artışa ve% 45 sabun kullanımına neden olduğunu buldu.
3. acele etmeyin
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarına sahip olmak istiyorsanız sabırlı olun! Çünkü sağlıksız alışkanlıkların daha sağlıklı olması değişmesi zaman alır. Bir çalışmaya göre, değişen alışkanlıkların zaman gerektirdiği bulundu - en az iki aya kadar veya daha fazla. Dolayısıyla, değişim kısa sürede gerçekleşmediğinde cesareti kırılmak zorunda kalmazsınız.
Ve eski alışkanlıklara geri dönmeye istekli olduğunuzda pes etmeyin! Başarısız değilsin çünkü bu sürecin bir parçası. Affetmeyi ve hedefinize dönmeyi deneyin.
4. yalnız mücadele etmeyin
Belki de, onu duyanlar tarafından hafife alınma korkusuyla sağlıklı çözümünüzü ifade etmekten utanan kişiler arasındasınız. Ancak, yaşam alışkanlıklarınızı daha sağlıklı olmak için gerçekten değiştirmek istiyorsanız, bunu başkalarına söylemelisiniz, böylece vazgeçmeye başlarsanız size destek olacak ve hatırlatabilecek arkadaşlarınız olur.
5. Tekrarlama
Sürekli olarak sağlıklı yaşayabilmenin bir yolu, yaşam tarzı değişikliklerinin bir alışkanlık haline gelebilmesi için tekrarlamalar yapmaktır.
6. Kendinize bir hediye verin
Sıklıkla unuttuğunuz şey, sağlıklı devriminize ulaşmak için ilerleme kaydederken kendinize bir hediye vermektir, ancak küçüktür. Verilebilecek ödüller, sinemaya gitmeyi, en sevdiğiniz yemeği satın almayı vb. İçerir.
Sağlık davranışlarını değiştirmek zor olsa da, kesinlikle yapabilirsiniz! Ve vazgeçmeye başladığınızda, sağlığınızdaki değişiklikleri yaparsanız, sadece iyi etkileri düşünmeniz gerekir.
Hatırlamanız gereken bir şey var: değişim bir gecede gerçekleşmez, bu nedenle 2017 sağlıklı çözüme ulaşmak için hedeflerinize odaklanmalısınız.
