içindekiler:
- Tıbbi Video: Yorgunluk ve Halsizlikten Kurtulmanın Yolları!
- 1. Yeme ana anahtardır
- 2. Egzersiz yorgun insanlar için bir problem değildir
- 3. Fazla kilolu olmak? Bu sorunlardan biri
- 4. Stresi azaltmak, enerjiyi artırabilir
- 5. Kafein tüketmeyi bırakın
- 6. Vücudun iyi nemlendirilmesi için bolca su için.
Tıbbi Video: Yorgunluk ve Halsizlikten Kurtulmanın Yolları!
Her gün yaptığınız birçok aktivite, dayanıklılığınızı ve bağışıklığınızı azaltır, çabuk yorulur ve çeşitli bulaşıcı hastalıklara saldırmak kolaydır. Eğer ağır bir aktivite yaparsanız, daha sonra kendinizi yorgun hissederseniz doğaldır. Ancak faaliyete devam etmek istediğinizde yorgunluk bir düşman olabilir ve iş, formda, formda, sağlıklı ve dayanıklı olmaya devam etmenizi gerektirir. Peki ya ani yorgunluk gelirse, ama yapılacak çok fazla iş varsa?
Vücudu tazelenmiş ve yorgunluktan uzak tutabilecek birçok basit şey. Elbette evde bile kendiniz yapabilirsiniz, bir doktora görünmenize gerek yok, sadece vücudunuzu daha iyi hale getirmek için niyetlerinize ve serbest zamanınıza ihtiyacınız var. İşte yorgunluğu giderebilecek basit bir yöntem:
1. Yeme ana anahtardır
Besin, vücudun çeşitli etkinlikleri yürütmek için kullandığı ana enerji kaynağıdır. Yorgun hissediyorsanız, yiyeceklerden mahrum olabilirsiniz. Bu durumda, söz konusu yiyeceklerin eksikliği, vücudun sağlığa dönmesi gereken yüksek besin içeren yiyeceklerin eksikliğidir. Belki de zaten sık sık yediğinizi veya büyük porsiyonlarda yediğinizi hissediyorsunuzdur. Ancak, yediğiniz yemek vücudun ihtiyaç duyduğu besin midir? Ya da sadece iştahınızı yerine getirir misiniz?
Yorgunlukla mücadele etmek için iyi yemekler, biri C vitamini besin kaynağı olan bağışıklık sistemi için iyi bir besindir. Sebzeler ve meyveler, bağışıklık sistemlerinde sorun yaşayan insanlar tarafından tüketilmeleri için doğru besin kaynağıdır. Ayrıca, konserve veya işlenmiş yiyeceklerden kaçının çünkü vücut tarafından ihtiyaç duyulmayan çeşitli maddeler içerir. Düzenli porsiyon, saat, hatta yemek seçenekleri olsun, düzenli yemeye alışın. Yiyeceklerin şeklini ve seçimini değiştirdiyseniz, vücudun gelecekte çeşitli aktiviteleri gerçekleştirmesi daha güçlü olacaktır.
2. Egzersiz yorgun insanlar için bir problem değildir
Her gün yapılması gereken aktiviteler ve çeşitli işler nedeniyle kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Ama egzersiz yapmamak için bir sebep yapma. Egzersiz, aslında vücudun bağışıklık sistemini artırabilir ve kan dolaşımınızı artırabilir. Düzenli egzersiz yaparak da, sahip olduğunuz enerjinin arttığını hissedeceksiniz.
Kolay ve basit, hemen spor yapmaya gerek yok, spor yapmaya çalışın yüksek etkili, Sadece 15 dakika boyunca yavaş bir yürüyüşe çıkmak, vücudunuzdaki enerjiyi artırabilir. Aslında, Sağlık Bakanlığı günde en az 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Bu egzersiz alışkanlıklarını aşamalı olarak uygulayın ve ardından vücudunuza yararları hissedeceksiniz.
3. Fazla kilolu olmak? Bu sorunlardan biri
Aşırı kilonuz varsa, kendinizi sık sık yorgun hissetmenize şaşırmayın. Bunun nedeni, bedenin, ideal vücut ağırlığına göre vücut fonksiyonlarını desteklemek ve yerine getirmek için tasarlanmış olmasıdır. Böylece, fazla kilonuz olduğunda, vücudun tüm organları normalden daha ağır işler gerçekleştirir.
Örneğin, kalp organı, normal vücut ağırlığına sahip bir vücuttaki pompalamaya kıyasla, vücudun fazla kilo ihtiyacını karşılamak için daha fazla pompalayacaktır. Bu nedenle, düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kilo vermeniz daha iyidir.
4. Stresi azaltmak, enerjiyi artırabilir
Karşılaştığınız stres ve baskı aslında enerjinizi ve enerjinizi büyük oranda tüketecektir. Bu, stresli olduğunuzda kolayca yorgun hissetmenizin bir nedenidir. Hobinizi veya sadece hobinizi yapmak gibi, vücudu rahat ve rahat kılan şeyler yaparak stresi gidermeye çalışın Beni zamanlı bir an için. Sadece bir süre yapılsa bile, bu vücudun normale dönmesine yardımcı olacaktır.
5. Kafein tüketmeyi bırakın
Kafein vücudu uyarır ve tazelenir, ancak bu sadece bir süre olur ve sonra vücut tekrar yorulur, hatta yorulur. Bu nedenle, kendinizi yorgun hissediyorsanız, kafein tüketmek yorgunluğu azaltabilecek veya ortadan kaldırabilecek bir şey değildir, bunun yerine kendinizdeki yorgunluğu artırabilirsiniz.
6. Vücudun iyi nemlendirilmesi için bolca su için.
Yorgun hissetmek dehidrasyonun bir belirtisidir, bu nedenle iyi sulandırılmayabilir ve yorgunluk oluşabilir. Yeterli miktarda maden suyu içip ihtiyacınıza göre bir gün. Birçok kişi, günde en az 8 bardak içtiğini söylüyor, ancak bu birbirlerinin ihtiyaçlarına geri dönüyor. Gerçekleştirilen aktivite seviyesi arttıkça, bir günde daha fazla maden suyu gerekir.
Ayrıca OKUYUN
- Daha Hızlı Çalışmak ve Kolayca Yorulmamak için 5 Tavsiye
- Her Yaştaki Kadınlar İçin Gereken 5 Önemli Beslenme
- Sağlığı Etkilemeden Alarmları Kurmanın Sağlıklı Yolları
