içindekiler:
- Tıbbi Video: Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir Uykusuzluk Sebepleri ve Tedavisi Uykusuzluğa Çözüm
- 1. unutmak kolay
- 2. Artan ağırlık
- 3. Hastalanmak daha kolay
- 4. Stres, duygular ve depresyon
- 5. Cilt mat veya sivilce görünüyor
- 6. Göz bozuklukları
Tıbbi Video: Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir Uykusuzluk Sebepleri ve Tedavisi Uykusuzluğa Çözüm
En eğlenceli aktivitelerden biri uyuyor. Uyku sırasında korteks (beynin zihin / dil / vb. Belleğin depolanmasında rol oynayan kısmı) duyulardan kopacak ve iyileşme moduna girecektir. Bu nedenle, uykuya daldıktan sonra, aktiviteleri gerçekleştirmek için enerjilendirilmeniz şaşırtıcı değildir.Yeterli uyku, vücudu ve zihni iyileştirerek vücudun en iyi işlevini gerçekleştirmesini sağlayabilir.
Herkes zaten günde en az 7 ila 8 saat uyuması gerektiğini biliyor. Bununla birlikte, çoğu zaman, belki de sizin de dahil olmak üzere, iş / görevleri tamamlamak ya da sadece siber uzayda keşfetmek için akıllı bir telefon oynamak için uyku zamanından fedakarlık edin. Aslında, uyku eksikliği vücudunuzun sağlığı üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Bir araştırma ayrıca uyku eksikliğinin psikolojik stresin ortaya çıkması ve kalp hastalığı / tip 2 diyabet riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkili olabileceğini buldu.
İşte uyku eksikliğinizin bazı işaretleri: bilmeniz gerekenler:
1. unutmak kolay
Uyku sadece enerjinizi geri kazanmaz, aynı zamanda öğrenme sürecinde de rol oynar. Uyku yoksunluğu, öğrenme / düşünme / problem çözme süreci dahil olmak üzere bilişsel yetenekleri etkileyebilir. Böylece uyku eksikliği etkili bir şekilde öğrenmenizi zorlaştırabilir. Ayrıca, uyku eksikliği, öğrendiğiniz bir şeyi hatırlamanızı da zorlaştırabilir.
2. Artan ağırlık
Uykunuz yoksa, vücudunuz açlığa neden olan bir rol oynayan ghrelin hormonunun daha fazlasını üretme eğiliminde olacaktır, ancak sadece dolgunluk hissini arttırmada rol oynayan az miktarda leptin hormonu üretecektir.
Ayrıca, uyku eksikliği sizi yorgun hissetmenizi sağlar. Sonuç olarak, yorgun olduğunuzda ne yediğinize dikkat etmezsiniz. Bildiğiniz tek şey aç olduğunuz ve yemek zorunda olduğunuz için dolu olmanız. Kilo alma riskini artırabilecek şey budur.
Uykusuzluk sizi sadece aç tutmaz, aynı zamanda yağ ve karbonhidratı yüksek gıdaları yeme arzusunu da korur. Bir araştırma, günde 6 saatten az uyuyan birinin, günde 6 saatten fazla uyuyanlara göre obezite için daha fazla risk altında olduğunu göstermektedir.
3. Hastalanmak daha kolay
Yeterince uyuduğunuzda, bağışıklık sisteminiz vücudun enfeksiyondan korunmasına yardımcı olan proteinler sitokinler üretecektir. Bu nedenle uyku eksikliği sitokin hormonunun üretimi üzerinde etkisi olan bağışıklık sistemini kötüleştirebilir. Sonuç olarak, uyku eksikliği sizi daha kolay bir acıya maruz bırakmanıza neden olabilir.
Bir araştırma, günde 7 saatten daha az uyuyan birinin, günde 8 saatten fazla uyuyanlara göre ateş / grip gelişme riskinin üç kat daha fazla olduğunu bulmuştur.
4. Stres, duygular ve depresyon
Bir araştırma, uyku eksikliğinin birisinin stres yaşamasını kolaylaştırdığını ve duyguların kontrolden çıktığını keşfetti. Bu kontrolsüz duygular çoğu zaman insanların daha fazla düşünmeden hareket etmelerini veya yapmayı düşünmeden kötü bir şeyler yapmasını sağlar.
Ek olarak, uykusuzluk genellikle depresyondan kaynaklanır ve sonuçta uyku eksikliği de sizi depresyon yaşamanızı kolaylaştırabilir. Bunların ikisi de birbiriyle ilişkili şeylerdir.
5. Cilt mat veya sivilce görünüyor
Yeterli uyku almak cildin en iyi şekilde yenilenmesini sağlayabilir. Böylece uyku eksikliği cildinizin sağlığı üzerinde bir etkiye sahip olabilir, yani:
- Kortizol hormonunun üretimini arttırır. Çok sayıda kortizol hormonu, cildinizin yumuşaklığını ve elastikiyetini korumada rol oynayan bir protein olan kollajeni parçalayabilir. Sonuç olarak, cildinizin kırışması ve daha yaşlı görünmesi daha kolay olacaktır.
- Büyüme sürecinde rol oynayan büyüme hormonlarının üretimini azaltmak ve kas kütlesini, cilt kalınlığını arttırmak ve kemikleri güçlendirmek.
- Hormon dengesini bozar ve vücuttaki östrojen seviyelerini yükseltir. Böylece ciltte sivilce gelişimini tetikleyebilir.
- Gözlerinizin yorgun görünmesini sağlayın ve cilt üzerinde ince çizgiler oluşma riskini artırın, cilt güçlenir ve gözleriniz altında veya genellikle panda denilen koyu halkalar ortaya çıkar.
6. Göz bozuklukları
Bunu farketmeden, uyku eksikliği, gözlerinizin sağlığına, yani kırmızı gözler, yorgun gözler, gözlerin odaklanması daha zor hale gelebilir ve potansiyel olarak çift görme deneyimi yaşayabilir.
