içindekiler:
- Tıbbi Video: Evde Herkesin Yapabileceği 10 Şaşırtıcı Deney
- İş stresiyle baş etmenin ve ofiste verimliliği arttırmanın birçok yolu
- 1. Fazla mesai alışmayın
- 2. Masayı tamamen yeşil aksesuarlar veya komik aksesuarlar ile dekore edin
- 3. Birçok hamle
- 4. Meditasyon yapmayı deneyin
- 5. Aromaterapi kokuları kullanın
- 6. iş arkadaşları ile eğlenceli etkileşim
Tıbbi Video: Evde Herkesin Yapabileceği 10 Şaşırtıcı Deney
Sıkılmış, çok geç ve yorgunken ofiste verimsiz yapabilir.Monitör ekranına uzun süre bakarken bakan çoğu kişi vücudun sağlığına da zarar verebilir. İş stresiyle baş etmek ve verimliliğinizi artırmak için, bu altı şeyi ofiste yaparken deneyin!
İş stresiyle baş etmenin ve ofiste verimliliği arttırmanın birçok yolu
1. Fazla mesai alışmayın
Ofis durumu bazen sizi hemen hemen her gün fazla mesai yapmaya zorlar. Ancak gece geç saatlerde işten eve gitmeye alışmamalısınız. Fazla mesai alışkanlığını inme ve kalp hastalığı riskiyle, kadınlarda meme kanseri ile ilişkilendiren birçok tıbbi çalışma yapılmıştır.
"Fazla mesai yapmama" önerileri ayrıca, zamanı bilmeden evde (veya başka yerlerde) çalışan serbest çalışanlar için de geçerlidir. Sağlığı unut.
Birçok işçi freeelance Garip çalışma saatleri olan veya günde 10 saatten fazla çalışanlar. Bu, "fazla mesai bağımlısı" olan ofis çalışanlarının yanı sıra, farkında olmadan sağlık durumunuzu tehdit edebilir.
İçin kendinize sıkıca başlayınNe kadar süre çalıştığınıza dair maksimum limiti belirleyin. Daima işi zamanında yapmaya çalışın, böylece fazla mesai yapmanıza gerek kalmaz. Bu şekilde, dinlenmek ve yeterince uyumak için daha fazla zamanınız olacak.Ertesi gün, beden ve zihin tekrar çalışmaya başlamak için daha taze olacaktır.
2. Masayı tamamen yeşil aksesuarlar veya komik aksesuarlar ile dekore edin
Yeşilleri görmenin taze gözler yaratabildiğini söyleyen ataların tavsiyesi tıp dünyasında gerçek olduğunu kanıtladı. Yeşil olan baskın çevre, gözler ve zihin üzerinde sağlıklı bir etkiye sahip olacaktır.
Renk, psikolojik ve duygusal durumunuzu etkileyebilir. Yeşil genellikle doğa ve sağlıklı bir çevre ile ilişkilidir. Ayrıca yeşil, uyum, denge, sakinlik ve barışı da sembolize eder.
Bu yüzden, çok geç kaldığınızda ve iş yerinde strese girdiğinizde, ağaçların gölgesinin, yolu süslediğini izlemek için bir an için pencereye kaydırın.
Orada değilse, çalışma masanızı muşta ve yeşil aksesuarlarla süsleyin. Örneğin, kaktüs veya mini bambu gibi mini kaplar.
Gözlerin taze olmasının yanı sıra, iç mekan süs bitkileriyle havasız ve havasız ofis havası üstesinden gelinebilir.
3. Birçok hamle
Çalışmanız sessizce oturmanızı ve bilgisayar ekranına bakmanızı gerektirse de, bunu hareket ettirmeniz için tembel olmanız için bir neden yapmayın.
1 saatte 30 dakikada bir, tezgahtan hareket etmek ve bir an yürüyüş yapmak için zaman ayırın. Tuvalete gitmesi, bardak içmeyi doldurması veya ofiste basit bir gerginlik yapması.
Bu küçük değişiklikler zihnin daha yenilenmesini ve ofiste çalışırken vücudun karar vermesini sağlayabilir.
4. Meditasyon yapmayı deneyin
Sadece kaydırma zaman çizelgesi medsos, meditasyon ofiste iş stresi ile baş etmenin daha etkili bir yoludur.
Almanya'dan yapılan araştırmalar, meditasyon yapan kişilerin stresli bir durum yaşadıktan sonra stres hormonu kortizol seviyesinde yüzde 51 oranında bir azalma gösterdiğini bildirdi. Meditasyon aynı zamanda konsantrasyonunuzu ve uyanığınızı artırmanıza yardımcı olur.
Yaptığınız tüm aktiviteleri durdurun, zihninizi boş bırakın ve hiçbir şey düşünmeyin, ardından birkaç derin nefes alın. Nefesini hesapla ve sakinleşene kadar odaklan.
Ofise ek olarak, aynı zamanda sabah meditasyona gitmeden önce sabahları 10 ila 15 dakika geçirin. Bu, güne daha coşkuyla başlamak için iyi bir başlangıçtır.
5. Aromaterapi kokuları kullanın
Bazı kokulara sahip esansiyel yağlar zihni rahatlatabilir, biliyorsunuz! Bir örnek lavanta veya yasemin aromaterapi yağıdır.
Bununla birlikte, kokulu yiyecekler veya delici bir koku içeren aromaterapi kokuları kullanmaktan kaçının. Koku duyusunun rahatsız edilmesinin yanı sıra, bu sizi işe daha az odaklanmış hale getirebilir.
6. iş arkadaşları ile eğlenceli etkileşim
Sayısız işi olanlarınız için, ofis ikinci daireniz gibi görünüyor. 24 saat içinde ofiste yarım gün geçirebilirsiniz.
Ofiste kendinizi evde daha iyi hissetmek için çalışma ortamını iş arkadaşlarınızla daha keyifli hale getirin. Örneğin, her Cuma öğleden sonra sosyal bir toplantı düzenleyin ya da eğlenceli bir karaoke yapın.
Çalışanlar arasında daha güçlü ilişkiler kurulmasına ek olarak, ofisteki herkesin ruh hali her zaman iyi olduğunda iş verimliliği de artacaktır.
