içindekiler:
- Hepatit nedeniyle yorgunluğun üstesinden gelmek için çeşitli ipuçları
- 1. Yardım isteyin
- 2. Olumlu ol
- 3. Düzgün nefes al
- 4. Enerji depolama alışkanlığını değiştirme
- 5. Egzersiz
- 6. Sağlıklı bir diyet yapın
Hepatitle yaşamak, aşırı yorgunluğa veya iyileşmeyen enerji eksikliğine neden olabilir. Bu yazıda hepatitin yol açtığı yorgunluğun üstesinden gelmek için bazı ipuçları bulacaksınız. Yatakta kalabilir ve okurken bir fincan çay veya sıcak çikolata içebilir ve ardından aşağıdaki yöntemleri günlük rutininize uygulamaya çalışabilirsiniz.
Hepatit nedeniyle yorgunluğun üstesinden gelmek için çeşitli ipuçları
Hepatitten bıktıysanız endişelenmeyin. Hergün kendisini mutlu eden hastalıklarla yaşayan birçok insan var ve siz de bunu yapabilirsiniz. Sadece birkaç alışkanlığı değiştirip her gün yeni şeyler deneyerek, sağlığınızın daha iyi bir hale geldiğinin farkına varacaksınız. İşte ipuçları.
1. Yardım isteyin
Ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım istemekten korkmayın. Diğer insanlar genellikle yardım etmeye isteklidir, ancak hayatınıza müdahale etmek istemezler. Ailenizin ve arkadaşlarınızın mutlu olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz, çünkü hepatit ile başa çıkmanıza yardımcı olma fırsatına sahiptirler.
2. Olumlu ol
İyimser bir tutum yorgunluğu tedavi edemez, ancak hayata olumlu bir bakış açısı çok güçlü bir destek olabilir. Olumlu düşünceler işleri basitleştirir ve stresi ve hastalığınızın yükünü azaltmaya yardımcı olur. Olumlu düşünceleriniz olsun ve olumlu şeyler yapın.
3. Düzgün nefes al
Yanlış nefes alma yorgunluğa neden olabilir. Stres veya yorgunluk yaşarken insanlar nefeslerini tutma veya kısa soluma eğilimindedir. Hepatit hastaları, vücudun içine ve dışına giren havanın akışına odaklanırken derin nefes egzersizlerini deneyebilir.
4. Enerji depolama alışkanlığını değiştirme
- Yatmadan önce sabaha kadar banyo yapın. Pijama giymek daha az enerji gerektirir çünkü daha basittir. Kıyafet değiştirirken daima oturmak
- İyi havalandırma ile iyi aydınlatılmış ve konforlu bir ortamda çalışın
- Rahat, destekleyici ve kullanımı / çıkarması zor olmayan askısız ayakkabılar giyin.
- Ağır cisimleri kaldırmayın. Mümkünse, sadece sürükledi, kaydırıldı veya itildi
- Depresyonda ve aceleci olmaktan kaçının. Hayal kırıklığı ve sinirlilik yorgunluğu arttırır. Her şeyi hızlıca yapın, çünkü aceleci olmak hatalara ve kazalara neden olur, bu da bunları çözmek için ek enerji gerektirir ve yaralanma riskini doğurur.
5. Egzersiz
Düzenli egzersiz yapmak, hepatit nedeniyle yorgunluğun üstesinden gelmek için en iyi stratejilerden biridir. Düzenli egzersiz yapan insanlar daha az şiddetli yorgunluk yaşar, vücut gücünü arttırır ve genel olarak daha iyi hissederler. Beş ila onbeş dakikalık aralıklarla, günde iki ila üç kez yapılan egzersizler, uzun süreli yorgunluğun önlenmesine yardımcı olabilir. Spor çeşitli şekillerde mevcuttur ve yürüyüş yorgunluğu gidermek için en iyi egzersizlerden biridir. Temel olarak, sizi bisiklete binmek, dans etmek, bahçecilik, dayanıklılık antrenmanı, Pilates, Çigong, yüzme, Tai Chi ve Yoga gibi çok yorgun olmanıza neden olmadan enerjik yapan herhangi bir etkinliği seçebilirsiniz.
6. Sağlıklı bir diyet yapın
Sağlık uzmanları tarafından önerildiği gibi sağlıklı ve besleyici bir diyet, tüketilen kalori miktarı ile kullanılan enerji miktarı arasında bir denge kurulmasını içerir. Az yağlı ve yüksek lifli yiyeceklerden oluşan sık sık küçük porsiyonlarda sağlıklı beslenin. Hepatit hastaları ayrıca meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar içeren çeşitli yiyecekleri tüketmelidir. Yüksek yağ, şeker ve sodyum içerikli yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Mümkünse, kayıtlı bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışın.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
