içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Yüksek kan şekeri seviyelerinde ne yapmalı?
- 1. Kan şekeri kontrol edin
- 2. İnsülin enjeksiyonları
- 3. Daha fazla su içiniz
- 4. Spor
- 5. Şeker alımının sınırlandırılması
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Yüksek kan şekeri seviyeleri veya genel olarak hiperglisemi olarak adlandırılır, diyabeti olan ve insülin hormonu ile etkileşime giren kişilerde yaygın olarak bulunur. Yüksek kan şekeri seviyeleri tedavi edilmezse, bu organ hasarına, komaya ve hatta ölüme neden olabilir.
Yüksek kan şekeri seviyelerinde ne yapmalı?
Kan şekeri seviyelerinin özenle izlenmesi, kan şekeri seviyesinin çok yüksek olmasının önlenmesi ve üstesinden gelinmesi için iyi bir yoldur. Ayrıca susuzluk hissi, sık idrara çıkma ve ağızda kuru hissetme gibi diyabetli kişilerde yükselen kan şekeri seviyelerinin belirtilerine dikkat edin.
Daha sonra, kan şekeri seviyesini azaltmak için hemen yapabileceğiniz yollar:
1. Kan şekeri kontrol edin
Eğer bir şartın varsa tip 2 diyabetDoktorunuz günde iki veya daha fazla kan şekeri testi önerebilir. Evde kan şekeri testi, yemek yedikten sonra ve gece uyuduktan sonra kan şekeri miktarını ölçmek için kullanılabilir.
Test, kan şekeri ölçüm cihazı denilen küçük bir taşınabilir makine kullanılarak yapılabilir. Evde kan şekeri testleri günlük kan şekeri seviyelerini izlemek için yararlıdır. Aşağıdakiler, kan şekeri testinde (GDS) gösterilen sonuçların kriterleridir:
- Normal: 200 mg / dl'nin altında
- Hiperglisemi koşulları: 200 mg / dl'nin üstünde
Ancak, gerçek kan şekeri seviyeleri, yemekten önce ve yemekten sonra olduğu gibi zamanla değişebilir. Aşağıdaki, her zaman kan şekeri seviyelerinizin normal aralığıdır.
- 8 saat boyunca yemekten sonra (aç kalma): 100 mg / dl'den az
- Yemekten önce: 70-130 mg / dl
- Yemeklerden sonra (1-2 saat): 180 mg / dl'den az
- Yatmadan önce: 100-140 mg / dl
2. İnsülin enjeksiyonları
Vücuttaki yüksek kan şekeri seviyelerinin ve HbA1c kan testlerinin sonuçlarının, antidiyabetik içme ilaçlarının kullanımından sonra yüksek kaldığını bildikten sonra, genellikle kan şekeri seviyelerini nötralize etmek için insülin enjeksiyonlarına ihtiyacınız olacak. Unutmayın, insülin hormonu midenize enjekte edildiğinde göbek deliğinizin hemen üstünde veya yanında daha hızlı çalışabilir. İnsülin hormonu, üst kola enjekte edildiğinde daha yavaş çalışacaktır, ayak bile daha yavaş, kalçalarda ise en yavaş olacaktır.
İnsülin yardımcı olur kan şekeri seviyelerini kontrol etme (glikoz) vücutta. Yol, yağ hücrelerine, kaslara ve karaciğere, kandan glikoz alıp kas hücrelerinde glikojene (kas şekeri), yağ hücrelerinde trigliseritlere ve her ikisinde de karaciğer hücrelerine dönüşür. Ayrıca doğru dozda insülin enjekte edip etmediğinizi öğrenmek için kan şekeri seviyesini tekrar kontrol ettiğinizden emin olun.
3. Daha fazla su içiniz
Kan şekeri seviyeniz yüksekse, hemen içmeniz önerilir. Çünkü vücuttaki su, fazla şekeri kandan nötralize etmeye çalışacak, sonra idrar yoluyla atınız. Sonuç olarak, vücudunuzun kendinizi hidratlamak için daha fazla sıvıya ihtiyacı olacaktır.
Şeker hastaları günde 8 bardak değil, maden suyu içmeye alışmalı, gerektiği şekilde dehidrate olmaları için maden suyu içmelidir. Gerçekleştirilen fiziksel aktivite arttıkça, vücudun ihtiyacı olan su ihtiyacı da artar.
4. Spor
Egzersiz, kan şekeri seviyenizi sağlıklı bir dozda kontrol etmenin iyi bir yoludur. Ek olarak, egzersiz, kalbinizin vücutta kan pompalamasını sağlayarak yüksek kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine de yardımcı olabilir.
Kan pompalanırken kan dolaşımında daha fazla enerji getirmek için glikoz kullanılır. Kalp atış hızınızı en az 10 ila 15 dakika arttırmaya çalışın. Dengeleme çabanızda çok düşük olmasını önlemek için kan şekerinizi aralıklı olarak kontrol edin.
5. Şeker alımının sınırlandırılması
Yüksek kan şekeri seviyeleri, yediğiniz gıdalardan aşırı şeker alımı nedeniyle oluşur. Günlük şeker alımınızı azaltmaya ve sınırlandırmaya başlamak iyi bir fikirdir. Gerekirse, düşük kalorili tatlandırıcılar kullanın ve vücutta insülin işlevini geliştirmek için krom içerir, böylece şeker hastalarının kan şekerini kontrol etmesine yardımcı olur.
