içindekiler:
- Tıbbi Video: İLİŞKİ BİTTİKTEN SONRA YAPILMAMASI GEREKEN 5 HAREKET + BONUS
- Kilo vermek
- Sigarayı bırakmak
- Stresi azaltmak
- Yeterince uyu
- Arkadaşlığı sürdürmeye devam et
Tıbbi Video: İLİŞKİ BİTTİKTEN SONRA YAPILMAMASI GEREKEN 5 HAREKET + BONUS
Yeni yıl, yeni ruh; Yeni yılı karşılamada çoğu kişi tarafından sıkça konuşulan bir ifade. Sadece kişisel yaşam meselesi değil, aynı zamanda birçok insan da yeni yılda sağlıklı kararlar almak için, yani daha iyi sağlık elde etmek için basit nedenlerle rekabet ediyor.
Ancak, bir rüya gibi; bazen çözüm sadece bir söylem olur. Sonuç olarak, geçen yılki karar, bir sonraki yıldaki kararla aynı olacaktır çünkü karar uygulanmamıştır. Çözünürlük yapmak her zaman eğlencelidir, ancak bakımı çok zordur.
İşte bu yılki kararınız olabilecek sağlıklı kararlar, ancak şimdiye kadar bunları kullanmakta hala zorluk çekiyorsunuz:
Kilo vermek
Kilo vermek sadece yeni bir yıl kararı değil; ama özellikle de kilonuzun arttığını fark ettikten sonra her gün bir karardır. Sonuç olarak, kilo verme isteği her yıl en popüler çözümdür, çünkü bir çözüm listesine yazmak, uygulamaktan daha kolaydır. Dahası, yiyeceklerin cezbedilmesine karşı koymakta zorlananlar arasındaysanız.
Eğer 2017'de gerçekten kilo vermek istiyorsanız, uygulayabileceğiniz basit ipuçları:
- En çok kaçındığınız yiyeceklerle barışın; Çünkü bu yiyeceklerden uzak durmaya çalıştıkça daha fazla heveslenirsiniz ve onları yemek istersiniz! Bu yiyecekleri, örneğin çikolatayı seviyorsanız, haftada bir veya iki kez makul sınırlar dahilinde kaldıkça ve aşırı olmadıkça yiyebilirsiniz.
- Daha spesifik hedefler belirleyin, böylece yapacağınız diyetin şeklini ayarlayabilirsiniz.
- değişim zihniyet Sen! Daha iyi sağlık almak için yaptığınız sürece kilo vermek isteyebilirsiniz.
Sigarayı bırakmak
Sigara içen herkes bile sigara içmenin sağlık için iyi olmadığını zaten biliyor, çünkü hastalığa ve hatta ölüme neden olabilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmaya çalışan birçok sigara tiryakisi yaşanmaktadır. Ve 2017'de sigarayı gerçekten bırakmak istiyorsanız, burada sağlıklı kararınızı almanıza yardımcı olacak basit ipuçları:
- İlgilendiğiniz insanlara sigarayı bırakmak istediğinizi söyleyin. Bu onlar için iyi bir haber ve elbette sigara içmeyi bırakmada size destek olacaklar.
- Sigarayı bırakmaya karar vermenin nedenlerini yazınız. Sigarayı bırakmaktan vazgeçmeye başlarsanız, yazdıklarınızı yeniden okumanız gerekir.
- Neden tekrar sigara içmek istediğinizi öğrenin, sonra geçin! Yemek yedikten sonra sigara içmek istediğinizi varsayalım çünkü yemiyorsanız, ağzınız ekşi hissediyorsa, şekerleme veya sigara içmeye dönmenin yanı sıra istediğiniz herhangi bir şeyi yiyerek sigara içme alışkanlığını değiştirmeyi deneyin.
Stresi azaltmak
Farkında olmadan, yaşlandıkça, yaşamın talepleri daha da büyük olacak; Sonuç olarak, stres seviyenizde bir artış olabilir. Ve kontrol edilmezse, kronik stres uykusuzluk, depresyon, obezite, kalp hastalığı ve diğerleri riskini artırabilir. Bu nedenle, belki de 2017'de stresi azaltarak daha mutlu yaşamaya karar veriyorsunuz. 2017'de daha mutlu, daha sağlıklı ve daha rahat olmak için atabileceğiniz bazı önemli adımlar:
- Yeterince uyu
- Hoşunuza giden bir hobi yapın
- Sosyalleşerek arkadaşlarını arttır
- Hoşunuza giden müziği dinleyin
Yeterince uyu
Yapılması gereken etkinliklerin sayısı bazen uykunuzu azaltabilir; Sonuç olarak, kolayca yorgun hissedersiniz. Yani, belki de yeterli uyku, 2017'deki kararlarınızdan biridir. Ve yeterli uyku almanın bir yolu da kestirmek. Araştırmalar düzenli napların stresi azaltabildiğini ve hatta kalp hastalığı riskini azalttığını buldu.
Şekerlemeden en iyi şekilde yararlanmak için işte yapabileceğiniz basit ipuçları:
- Şekerleme programınızı sürdürmek için tutarlı olun
- Alarm kullanarak uyku saatinizi ayarlayın
- Karanlık bir odada uyuyun - ışıklar kapanır veya göz maskesi kullanın - daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için.
Arkadaşlığı sürdürmeye devam et
Sıklıkla unuttuğumuz şey, arkadaşlığı korumanın sağlığı korumanın bir yoludur. Bir araştırma, güçlü bağları olan insanların, sahip olmadıklarından daha uzun yaşayabileceğini buldu. Bunun nedeni, sosyal bağları olmayan insanların, kendilerini yalnız hissetmelerine ve uyuşturucu, alkol veya sigara kullanımına yönelmelerine neden olabilmesidir.
Peki, 2017 sağlıklı kararın nerede? Bunu gerçekleştirmeye hazır mısın?
