içindekiler:
- Tıbbi Video: USI Tech Bitcoin Reviews - USI-Tech Explained and Sign-up Information
- Demans yaşlı bir hastalıktır
- Demans riskini azaltabilecek çeşitli günlük aktiviteler
- 1. Bir kitap okuyun
- 2. Kursa katılın
- 3. Sohbet
- 4. Dans etme
- 5. Bahçecilik
Tıbbi Video: USI Tech Bitcoin Reviews - USI-Tech Explained and Sign-up Information
Demans, yaşla birlikte azalmış beyin fonksiyonlarının bir sonucu olarak ortaya çıkan bir grup semptomdur. Demans belirtileri hatırlamakta ve düşünmekte zorlanır, bu nedenle senil veya yaşlı hastalığı olarak bilinir. Ağır vakalarda, bu rahatsızlığı olan insanlar halüsinasyonlar yaşayabilir. Bu yüzden demanslı insanların yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltır. Aslında, demans riskini azaltmak, genç yaşlardan itibaren çeşitli kolay şeylerle yapılabilir. Hatta bazıları çocukluğundan hobiniz olabilir. Hadi, bu makalede daha fazlasını öğrenin!
Demans yaşlı bir hastalıktır
Demans için en önemli risk faktörü yaşlanmadır. BPS tarafından yayımlanan Sayım Arası Nüfus Anketi sonuçlarına göre, Endonezya'nın 60 yaş üstü nüfusu 2015 yılına kadar 21.4 milyon kişiye ulaştı.
60 yaş ve üstü yaş aralığı, bunamaya en açık olan gruptur. Yaşınız büyüdükçe, bunama riski artar. Buna rağmen, bunama semptomları da 40 yaşında en kısa sürede ortaya çıkmaya başlayabilir.
Demans riskini azaltabilecek çeşitli günlük aktiviteler
Demans sadece bir kişinin yaşlı olmasına ve düşünme zorluğuna neden olmasının yanı sıra duyguları yönetmekte de zorluk çeker. Demans ayrıca hastaların konuşmalarını ve rahatça hareket etmelerini zorlaştırır.
Aslında, demans riski, sağlıklı bir diyet ve beyin için düzenli egzersiz yapılarak tamamen azaltılabilir veya hatta tamamen önlenebilir. Ek olarak, farkında olmadan her gün yaptığınız bazı aktiviteler de, beyin sağlığını korumasına yardımcı olur ve böylece bunama riskini azaltır. Bu nedir?
1. Bir kitap okuyun
Endonezyalıların yaklaşık% 90'ı kitap okumayı sevmiyor. Bu elbette çok talihsiz çünkü kitap okumanın yararları sadece ufukları genişletmeye ve yaratıcılığı geliştirmeye yardımcı olmak değil.
Kitap okuma hobileri, konsantrasyon becerilerini ve beynin bir görevi yerine getirmeye odaklanmasını sağlamak için aynı derecede önemlidir. Okumak ayrıca sizi yeni bilgileri emmek, işlemek, hatırlamak ve saklamak için beyin gücünü netleştirmek için eğitir. Bu nedenle, okuma konusunda gayretli olan kişilerin, bunama ve Alzheimer gibi çeşitli beyin hastalıkları riskini çok daha düşük olduğu bilinmektedir.
Yukarıdaki teori, Medical Daily'den alıntılanan Hong Kong'tan bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Araştırmacılar, 65 yaş üstü demansı olmayan 1.500'den fazla yaşlı insanı gözlemledikten sonra, araştırmacılar genç yaşlarından beri okumayı sevdiklerini bulmuşlardır.
Hadi, kitabı oku!
2. Kursa katılın
Siz yaşlandıkça yeni şeyler öğrenmek o kadar zor olur. Doğal olarak, ancak bunu çabucak pes etmek için bir sebep yapmayın. Genç yaşta yeni bir şey öğrenmek beyniniz için zor olabilir.
2014'te yapılan bir çalışmada fotoğrafçılığı yeni bir hobi olarak okuyan yetişkinler ile yalnızca aktif olarak egzersiz yapan yetişkinler karşılaştırıldı. Sonuç olarak, fotoğrafçılık okuyan insanlar, bellekte sporu sevenlerden daha fazla artış yaşarlar.
Ancak bu, demans riskini azaltmak için fotoğrafçılık dersleri almanız gerektiği anlamına gelmez. Sizi yabancı dil öğrenmek, müzik dersleri almak, hatta başarısızlık korkusuyla bir yemek kursu almaktan caydırmaya devam ederseniz, başlamaktan çekinmeyin!
3. Sohbet
Kim, kim sohbet etmekten hoşlanmaz? Şimdi, diğer insanlarla etkileşime girdiğinizde, beyin nasıl davranmanız, yanıt vermeniz, düşüncelerinizi ifade etmeniz ve benzeri şeyler yapmanız için daha aktif çalışıyor.
Bu arada, beyin aynı zamanda meydana gelen tüm olayları ve konuşmaları da kaydeder. Bu işlem yalnızken veya gece uyurken bile devam eder. Beynin bundan sorumlu olan kısmı medial prefrontal korteks ve temporoparietal kavşaktır. Beynin her iki alanı da bilgilerin işlenmesinde, hafızanın geliştirilmesinde ve bilişsel işlevlerin yerine getirilmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Ek olarak, başkalarıyla sosyalleşmek, beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olabilecek stresi azaltmanın bir yolu olabilir. Aslında, bir halk otobüsünün gelmesini beklerken yanınızdaki kişiyle küçük bir konuşma başlatmak beyninizi sağlıklı hale getirebilir.
4. Dans etme
Dans, beyni beslerken bedenin esnekliğini artırabilen fiziksel aktivitelerden biridir. Dans ederken, beyin ritmi takip etmek için vücut hareketlerini düzenler. Ayrıca, beyin aynı zamanda hareketleri ezberlemek ve daha sonra yapılacak hareketleri işlemek için de çalışır. Tüm bu aktiviteler, beynin bazal ganglionlar olarak adlandırılan bir kısmı tarafından düzenlenir.
New England Tıp Dergisi'ndeki bir araştırmaya göre, dans hafızayı artırabilir ve yaşlandıkça demans sizi önleyebilir. Dans gibi aerobik egzersizler kaybolan hipokampal hacmini geri getirebilir. Hipokampus beynin hafıza depolamayı kontrol eden kısmıdır. Hipokampus, yaşlandıkça doğal olarak büzülür, bu genellikle hafıza ve yaşlılık bozukluklarına neden olur.
5. Bahçecilik
Ev bahçenizi daha güzel hale getirmenin yanı sıra, bahçecilik aslında kalbinizi mutlu edebilir ve birçok tıbbi çalışma tarafından kanıtlanmıştır.
Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, bahçeciliğin beyin bilişsel işlevlerini koruyabildiğini, beyin hacmini artırabileceğini ve Alzheimer riskini yüzde 50 oranında azaltabileceğini bildirmektedir. 2006 yılında yayınlanan bir başka çalışma, bahçeciliğin 16 yıldan beri bahçeciliği seven 2.000 yaşlı insanı izledikten sonra demans riskini yüzde 36 azaltabildiğini bildirdi.
Ek olarak, bahçecilik kalp hastalığı riskini de azaltabilir.
