içindekiler:
- Tıbbi Video: Okb, Vesvese, Takıntı Kurtulma Yollari (Kesin Çözüm)
- 1. Tatilinizi iyi hazırlayın
- 2. bir diyet koruyun
- 3. Kendiniz için sınırlar oluşturun
- 4. Yeterince uyuyun
Tıbbi Video: Okb, Vesvese, Takıntı Kurtulma Yollari (Kesin Çözüm)
Tatillerin çeşitli sağlık yararları olduğu kanıtlanmıştır. Özellikle astım, romatizma, epilepsi, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıkları olan kişiler için. Tatillerin birçok faydası var. Stresi azaltmaktan, artan dayanıklılığa kadar. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde bile tatil rutinleri olan kişilerin daha sağlıklı bir kalbe sahip oldukları belirtilmektedir. Tatilinizi kronik bir hastalığınız olsa bile eğlenceli hale getirmek için aşağıdaki ipuçlarını izleyin.
1. Tatilinizi iyi hazırlayın
Tatillerde dikkatli bir hazırlık yapmanız gerekir. Kronik bir hastalığınız varsa, genellikle sürekli ilaç almak zorundasınız. Tatilinizi de ilaç alarak yapacağınız bir gün olarak yapmayın, çünkü bu durumunuzu daha da kötüleştirir. Bu nedenle, dikkatli bir şekilde bir ilaç stoğu hazırlamanız gerekir.
Konforlu ve durumunuzu destekleyen kalacak bir yer seçin. Örneğin, kolay mücadele çünkü KOAH'lı. Beş katlı bir merdivene çıkmanızı gerektiren konaklama yerlerinden kaçının. Enerji tasarrufu yapabilmeniz için yukarı çıkmayı sağlayan bir asansör seçin.
2. bir diyet koruyun
Tatillerde iştah bazen durdurulamaz. Tüm yiyecekleri frenlemeden denemek istediğiniz gibi geliyor. Ancak, tekrarlama belirtileri nedeniyle tatilin kesintiye uğramasını kesinlikle istemiyor musunuz? Bu nedenle, diyetinizi tatildeyken bile saklayın.
Sedef hastalığı veya romatizma gibi kronik hastalıkları olan kişilerin genellikle bazı diyet kısıtlamaları vardır. Bunun için, sadece tutkularınızı tatmin etmek yerine, ama sonuç aslında acı çekmektir, sağlıklı besinler seçmek daha iyidir. Tatillerde beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanın yanı sıra, sebzeler, meyveler, fındıklar, tohumlar ve az yağlı protein gibi sağlıklı besinler hastalığın belirtilerinin tekrar etmesini önlemenize yardımcı olur.
3. Kendiniz için sınırlar oluşturun
Tatiller eğlencelidir. Bununla birlikte, tatil yapmak hastalığınızın tekrarlamasını da sağlayabilir. Çünkü tatiller sizi endişelendirebilir, ayrıca fiziksel ve zihinsel olarak yorucu hale getirebilir. Bu nedenle, gerçekten kendi yeteneklerinizi ölçebilmeniz gerekir.
Sağlıklı insanlar tatildeyken istedikleri her şeyi yapabilirler. Tüm aşırı su sporlarını denemekten başlayarak bütün gece ayakta kalmaya kadar. Sınırlarına göre gerçekçi bir tatil planı yapmalısın. Ayrıca, tatilde size eşlik eden insanlara, kronik bir hastalığınız olduğundan, belirli sınırlamalarınız olduğunu söylemeniz gerekir.
Kendinizi zorlamayın çünkü davet edildiğinde reddetmek iyi değildir. Bunun yerine, temiz hava solurken sadece meditasyon yapmak veya sahilde yürüyüş yapmak için kendi dinlendirici zamanınızı bir kenara koyun.
4. Yeterince uyuyun
Uykusuzluğun sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabileceğini anlamalısınız. Özellikle kronik bir hastalığınız varsa, uyku eksikliği aslında belirtilerin tekrar ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle, geç saatlere kadar kalmak için bahane olarak tatil yapmayın.
Diğerlerinden önce uyumak zorunda kalsanız bile yeterince uykuda kalmaya çalışın. İyi uyumak için alkol ve kafein tüketmekten kaçının. Çünkü alkol ve kafein uykunuzun kalitesini etkileyebilir. Bir günlük faaliyetten sonra ağrıları gidermek için yatmadan önce bazı basit germeler yapın.
