içindekiler:
- Tıbbi Video: Hıv Tedavisi (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Sigarayı bırakmak
- Stresi azaltmak
- Yeterince uyu
- Daha sosyalleşme
- Sağlıklı bir diyet uygulayın ve egzersiz yapın
Tıbbi Video: Hıv Tedavisi (Şifa Market 0224 234 56 78)
HIV'niz varsa, modern ilaçlar hastalanırsanız size yardımcı olabilir, ancak bunların çoğu sağlığı iyi sağlayıp sağlamadığınıza bağlıdır. İyi bir sağlık istiyorsanız, bağışıklık sisteminizi gıdalarda, bitkilerde, yaşam tarzında ve takviyelerinde bulunan en iyi doğal ilaçlarla arttırın. İşte bağışıklık sisteminizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı yollar.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek kandaki beyaz kan hücrelerini ve çeşitli enzimleri öldürerek bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Uzun süre sigara içmek, solunum zorluğuna neden olabilir ve ardından kandaki oksijeni azaltarak kırmızı kan hücrelerinin alımını sınırlar. Sonuç olarak, vücut, bağışıklık sisteminizde bir düşüşe neden olan yeterli alım miktarına yardımcı olmak için beyaz kan hücrelerine güvenemez.
Stresi azaltmak
Stresli olduğunuzda, adrenal beziniz büyük miktarda epinerfin ve kortizol üretir. Akut stres bağışıklık sistemini baskı altına alırken, uzun süreli stres sistemi zorlar. Örneğin, psikolojik stres, soğuk algınlığı ve diğer virüs riskini arttırır. Bununla birlikte, stresin azaltılması ile daha olumlu düşünmenize ve günlük aktiviteler için daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olur.
Yeterince uyu
Uyku, aktiviteler yaptıktan sonra enerjiyi geri kazanmanın zamanıdır. Stres tepkisini harekete geçiren uyku yoksunluğu yaşarsanız, depresyonda olan ve iltihaplı kimyasal maddeleri artıran bağışıklık fonksiyonlarını yaşama riskiniz vardır.
İyi bir gece uykusu almak için çeşitli yöntemler uyguladığınızdan emin olun. Müzik dinleyerek veya nefes alıp vererek yatmadan önce hafifçe egzersiz yapabilir veya rahatlayabilirsiniz.
Daha sosyalleşme
Daha zengin bir sosyal yaşama sahip insanlar, yalnızlardan daha uzun bir sağlık ve yaşa sahiptirler. Daha fazla insanla etkileşime girerek, yeni şeyler öğrenmek için daha fazla fırsatınız olduğunu düşünebilirsiniz.
Sadece evde kalma. Hikayenizi başkalarıyla paylaşmak için cesur olun. En basit yol, sizin gibi hastalıkları olan birçok insanın olduğu sosyal bir organizasyon bulmaktır. Topluluktan anlayış ve paylaşım duygusu elde edersiniz.
Sağlıklı bir diyet uygulayın ve egzersiz yapın
Bol miktarda meyve ve sebze, buğday ve yağsız protein içeren dengeli ve sağlıklı bir diyetle başlayabilirsiniz. İyi yemek iyi bir ilaçtır. Bağışıklık sisteminizi en iyi durumda tutmanıza yardımcı olur ve diğer hastalıkların nedenlerini önleyebilecek çok sayıda iyi beslenmeyle size bol miktarda enerji verir. Diyetle birlikte bir egzersiz programına girmelisiniz. Size uygun olan program hakkında doktorunuza danışın. Yürüyüş, bisiklete binmek, yüzmek, aerobik ve yoga, ilk aşamalarda sizin için en iyi egzersizlerdir. Bir sonraki aşamada ağırlık antrenmanı deneyebilirsiniz.
Bağışıklık sisteminizi başkalarının da yardımıyla artırabilirsiniz. Bu nedenle, hastalığınızdan korkacak hiçbir şey yok. Cesaret, kibar olmak ve olumlu kalmak hayatınızı mutlu bir şekilde yaşamanıza yardımcı olacaktır.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
