içindekiler:
- Tıbbi Video: Omurga ağrısı olanlar için uygun yastık ve yatak özellikleri nelerdir ?
- Sırt ağrısı için yatak seçiminde akıllı ipuçları
- 1. Omurga paralel olmalı
- 2. birini seçinorta firmaeğer kafan karışmışsa
- 3. Ayrıca uyku pozisyonunu ve yastığın tipini de not edin.
- 4. çalışırken acele etmeyin
Tıbbi Video: Omurga ağrısı olanlar için uygun yastık ve yatak özellikleri nelerdir ?
Şilte veya şilte üreticileri kafa karıştırıcı olacak kadar çeşitli seçenekler sunar Geleneksel köpük ve yaylı yataklar, kombinasyonlar, hatta su yatakları var. Yumuşak, orta ve sert şilteler vardır. Peki, sizin için doğru yatağı nasıl seçersiniz? Özellikle sırt ağrısı çeken kişiler için, elbette bir yatak seçmek kolay ya da önemsiz bir şey değildir. Ortopedistler sıklıkla sırt ağrısı için şilte seçimi hakkında sorularla karşı karşıya kalırlar.
Şimdi, hangi yatağın sırt ağrısı için en iyisi olduğunu belirlemek için aşağıdaki kılavuza bakın.
Sırt ağrısı için yatak seçiminde akıllı ipuçları
1. Omurga paralel olmalı
Farkında değilsiniz, ancak çeşitli kısıtlamalar ve sırt ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağının yanı sıra, iyi duruş çok önemlidir. Sırtınızdaki kasların ve bağların (eklemleri tutan doku) gevşemesi gerekir, böylece uyandığınızda tamamen iyileşebilirsiniz.
Bu nedenle, omurganız paralel olmalıdır. Şilteniz çok sert veya çok yumuşaksa, uyurken omurganızı düzgün şekilde desteklemeyecektir. Özellikle en çok etkilenen boyun ve bel kısmında.
Çalışma, çalışma katılımcılarının omurga eğriliğini ve vücut yükü dağılımını oldukça ideal kılan bir yatak üzerinde uyuduklarında, uykudaki huzursuzluk seviyesinin de artacağını tespit etti. Ayrıca, taze bir durumda dinlenmek ve uyanmak için çok uzun süre gerekmez.
Herkesin vücut ağırlığı farklı olduğu için, satın almadan önce yatağı kendiniz denemelisiniz. En sert ve sert bel ağrısı için şilte almanıza gerek yok. Yatak daha yumuşaksa, omurganız hala düzdür ve bükülmemişse, yatağı seçebilirsiniz.
2. birini seçinorta firmaeğer kafan karışmışsa
Kronik bel ağrısı olan 300'den fazla kişiyi içeren bir çalışmada, çalışma katılımcılarından yatak kullanmaları istenmiştir.orta firma (orta sert) veya firma (zor) 90 gündür.
Sonuç olarak, daha da fazla insan rahatsızlıktan şikayet eden sert yataklar kullanır. Tersine, yalnızca birkaç kişi bazı şikayetleri bildirmek için çok zor olmayan yataklar kullanır.
Oklahoma Eyalet Üniversitesi'ndeki uzmanlardan yapılan diğer araştırmalar, beş yaşında yatakları bulunan 59 kişiyi test etti. Eski yatak daha sonra orta sertlikte yeni bir yatakla değiştirilir (orta firma). Yeni yatakta neredeyse bir ay uyuduktan sonra, çalışma katılımcıları daha rahat uyuyabildiklerini ve daha az sıklıkla sırt ağrısı yaşadıklarını bildirdi.
Sonuç olarak, sırt ağrısı için şilte yeterince sert olmalı, ancak uyuyamadığınızı hissetmeniz o kadar da zor olmak zorunda değil. Orta birini seçin, ancak vücudunuzu eşit şekilde destekleyecek kadar.
3. Ayrıca uyku pozisyonunu ve yastığın tipini de not edin.
Düzgün sırt ağrısı için bir yatağınız olsa bile, bu şikayetlerden yüzde yüz güvende olduğunuz anlamına gelmez. Sırt ağrısının tekrar edip etmeyeceğini belirleyen sadece yatak tipi değil.
Uyku pozisyonu durumunuzu da etkiler. Yani kullandığınız yastığın türü ve nasıl kullandığınızdır. Sağlığınız için hangi pozisyonun uygun olduğunu doktorunuza danışın.
4. çalışırken acele etmeyin
Unutmayın, ilk kez denediğinizde iyi bir şilte bütün gece ya da daha uzun yıllar uyuduktan sonra her zaman rahat hissetmeyebilir. Bu nedenle, ilk önce denediğiniz için kendinizi rahat hissettiğiniz için bir yatak satın almak için acele etmeyin.
Doğrudan sırt ağrısı için bir yatak almadan önce bir mağaza görevlisine sorabilir ve danışabilirsiniz. Genellikle mağaza çalışanları, belli sağlık koşullarında insanların hangi yatak tipine ihtiyaç duyduğunu zaten biliyor.
Mümkünse, para iade garantisi olan bir yatak seçin. Günümüzde giderek daha fazla şirket veya mobilya mağazası 30 ila 100 gün garanti vermektedir. Ek olarak, uygulayabilmenin başka yolları da var. Bir otelde veya bir arkadaşınızın odasında kaldıktan sonra iyi bir şekilde uyuyup acısız bir şekilde uyanıyorsanız, yatağın markasını ve tipini (seri numarasını) not edin.
