içindekiler:
- Tıbbi Video: İshali Anında Kesen 10 Bitkisel Yöntem - İshale Bitkisel Çözümler
- Oruç sırasında ishalin önlenmesi için kolay ipuçları
- 1. Rutin el yıkama
- 2. Yiyecek ve içecek alımına dikkat edin
- 3. Rastgele atıştırmalıklardan kaçının
- 4. Gıdaların işlenmesine ve depolanmasına dikkat edin.
Tıbbi Video: İshali Anında Kesen 10 Bitkisel Yöntem - İshale Bitkisel Çözümler
İshal, sıklıkla sağlığa saldıran birçok sindirim probleminden biridir. İshal, oruç da dahil olmak üzere temizliği sağlamadığınız zamanlarda herhangi bir zamanda oluşabilir. Bununla birlikte, ishali pürüzsüz bir çalışmanıza engel oluşturmayın. Bunun için oruç tutarken ishalin önlenmesi için neden kaynağından uzak durmak iyidir.
Oruç sırasında ishalin önlenmesi için kolay ipuçları
1. Rutin el yıkama
Eller, çeşitli nesnelerle temas etmek için sıklıkla kullanılan vücudun bir parçasıdır. Başkalarıyla el sıkışmak, kolu açmak veya ışık düğmesine basmak, el dokunuşuyla ilgili bazı etkinlik örnekleridir.
Eller çeşitli nesnelerle temas ettiğinde, hareket eden ve ellerinize yuva yapan mikrop, virüs veya bakteri olasılığını dışlamaz. Bu, oruç tutmak da dahil, istemeden ishali tetikleyen şeydir.
Bakterilerin transferini önlemek zor olabilir, çünkü eller her zaman çeşitli nesnelerle temasta kullanılacaktır. Bununla birlikte, yemek yemeden önce ve sonra ellerinizi rutin olarak yıkayarak bu bakterilerin gelişimini durdurabilirsiniz; banyoya gittikten sonra; evcil hayvanlarla oynamak; ve halka açık yerlerde diğer nesnelerle temasa geçme.
2. Yiyecek ve içecek alımına dikkat edin
Oruç tutmak diyetinizi günde iki kez değiştirmenizi gerektirir ki bu şafakta ve kırılmakta olan. Çoğu insan o kadar gergin olur ki, olası etkileri düşünmeden herhangi bir yiyeceği yiyebilir.
Açlıktan vurulmasına rağmen, oruç sırasında sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ne tür yiyecek ve içeceklerin iyi olduğunu düşünmeniz önemlidir. Almayın, çünkü şafakta yiyecek ve içecek alımına dikkat etmez ve oruç tutarsanız, ertesi gün oruçun pürüzsüzlüğünü bozabilecek ishal olur.
Çiğ yiyecekleri veya sadece yarı pişmiş olanları yemekten kaçınmanız önerilir. Bunun yerine, mükemmel şekilde pişirilmiş yiyecekleri ve içecekleri seçebilir ve temizlenmiş ve soyulmuş sebzeleri veya meyveleri tüketebilirsiniz.
Ek olarak, oruç sırasında ishali önlemek için oruç tutarken yoğurt içebilirsiniz. Çünkü yoğurt, içinde iyi bakteri içeriği olan probiyotik bir içeceğe dahil edilir; bu, Bağırsakta sağlıklı bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olabilir, böylece Günlük Sağlıktan alıntılandığı gibi oruç sırasında ishali önleyebilir.
3. Rastgele atıştırmalıklardan kaçının
Oruç ayı, özellikle oruç tutmadan önce cazip olan birçok lezzetli yiyecek ve içecek üreticisinin ortaya çıkma anı olarak bilinir. Hızlı yemek için hafif atıştırmalıklar satın almak isteyenler arasındaysanız, yol kenarındaki yiyecek ve içecekleri satın almadan önce dikkatli olmalısınız.
Dikkatsizce satılan yiyeceklerin, hem hazırlanmasında hem de servis edilmesinde temiz olma garantisi yoktur. Yol kenarındaki yiyecekleri kolayca kirletebilecek çeşitli kötü bakteriler olabilir.
Yol kenarında oruç tutmanın bir menüsünü bulmayı düşünüyorsanız, açık bırakılanları değil, kapalı bir dükkanda saklanan yiyecekleri bulmaya çalışın.
4. Gıdaların işlenmesine ve depolanmasına dikkat edin.
İşlenmeye hazır sebze ve meyvelerin tüm kısımlarını yıkayın. Bu malzemeleri tanınmış bir süpermarketten satın alsanız bile, bunların temizliğini garanti edemezsiniz, değil mi?
Sadece, gıda yemeye hazır olduktan sonra, gıdaları kirletebilecek sinek ve benzeri hayvanların uçmasını önlemek için kapalı bir yere koymak daha iyidir.
Yiyeceklerin pişirilmesi ve saklanması sürecine dikkat edilerek açlık sırasında ishalin önlenmesi, vücudunuzun ve ailenizin sağlığını korumanın akıllı yollarından biridir. Ancak, bu dört adımı atmanız gerekir, böylece Ramazan ayı boyunca ishal riskinden gerçekten uzaksınız.
