içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
- Yazdıktan sonra elleriniz ağrıyor mu?
- Yazdıktan sonra el ağrısının nedeni
- 1. Tekrarlayan gerilme yaralanması
- 2. Karpal tünel sendromu
- 3. Tetikleyici parmak
Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
Her gün bir dizüstü bilgisayarda veya akıllı telefonlar gibi diğer teknoloji cihazlarında yazmak zorunda olanlar için, bu aslında çeşitli şikayetleri 'davet' edebilir. Nedir ve nasıl üstesinden gelinir? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
Yazdıktan sonra elleriniz ağrıyor mu?
Yazmadan gün yoktur, bu cümle yazar olarak bir işi olan veya bir dizüstü bilgisayarı veya bilgisayarı işin ana destekleyici aracı yapan bir işi olan size uygun olabilir.
Bundan çok önemli bir rolü olan organlardan birinin el olduğu kesin. Eller, faaliyetlerinizi her gün destekleyen hayati bir organdır.
Ellerinizdeki bölgede ağrı hissetmeye devam ederseniz, acı ve karıncalanma hissederseniz, bu sizi işyerinde verimsiz hale getirebilir. Bunun gibi şikayetler gerçekten de herkesi etkileyebilir. Bununla birlikte, bu şikayet hafife alınmamalıdır, çünkü bu el bileğinde nörolojik bir rahatsızlığı (nöropati) tetikleyebilir. Şu anda başınıza gelebilecek bazı el şikayetleri var, ne yapıyorsunuz?
Yazdıktan sonra el ağrısının nedeni
1. Tekrarlayan gerilme yaralanması
Tekrarlayan gerilme yaralanması (RSI) tekrar tekrar ve yıllarca süren bir şey yaptığından dolayı, elin yaralanması veya kasların veya vücudun diğer sinir dokusunun zarar görmesi durumunda oluşan bir durumdur.
Bu kaslarda ağrıya ve gözyaşı ile başlayan sinir dokusuna neden olabilir. Bu şikayet el hareketlerinin sıklığı nedeniyle ortaya çıkabilir. donanım bilgisayarlar sık sık artar, örneğin her gün tuşlara basmanız ve hareket etmeniz gerektiğinden fare
Genellikle ortaya çıkan şikayet elin uyuşması ve ağrılarıdır. Bu, kötü yazma ve rahat pozisyon ve dizüstü bilgisayar kullanırken dinlenme eksikliği nedeniyle olabilir.
Bunun için, yazarken rahat olmaya çalışın ve düğmeye çok sert basmamanız gerekir.
2. Karpal tünel sendromu
Hiç karpal tünel sendromu yani karpal tünel sendromu duydunuz mu? RSI'dan çok farklı olmayan bu sendrom, bilek üzerinde ağrı, ağrı ve zayıflamaya neden olan ve el bileğinde meydana gelen basınçtan dolayı orta sinirin (median sinir) bozulması nedeniyle oluşur.
Elin özellikleri, özellikle başparmak, işaret parmağı ve orta parmak gibi sinirlerin dağılmasında, sıcaklık, karıncalanma veya uyuşukluktan kaynaklanan acı hissedecektir. Tedavinin kendisi için, ne kadar zayıflık ve 'hasar' seviyesine sahip olduğu görülmelidir. Bu tedavi ilaçlar, fizyoterapi ile ameliyat olmak olabilir.
Karpal tünel sendromu riski, ellerinizi her acı hissettiğinizde istirahat ederek en aza indirgenebilir, çalışma esnasında oturma pozisyonuna da dikkat etmeniz gerekir. Gerekirse, üzerinde özel bileklik kullanın Mousepad veya klavye Böylece eller rahat hissederler.
3. Tetikleyici parmak
Sık sık saldıran bir diğer risk parmak parmağını tendon sertliği veya tendon kılıfı. Tetik parmak parmaklarda bir ağrı veya ağrı halidir; parmaklar, büküldüklerinde veya düzeltilmek istediklerinde sertleşirler. Olsa bile parmak parmağını Şiddetli olarak tecrübe edilen parmak, bükülmüş bir pozisyonda kilitlenebilir, böylece kendiliğinden sırtını düzeltmek zorlaşır.
genellikle, parmak parmağını Bu yaşlılarda (yaşlı insanlar) dejeneratif veya yaşlanma süreçleri nedeniyle oluşur. Ancak bu, sizin genç olanların bunu deneyimleyemeyeceği anlamına gelmez. Tetik parmak çocuklar tarafından da, özellikle bebeklerde yaşanabilir. Bunu yaşayan çocuklar parmak parmağını, kasnağın anatomisi daraltılır. Bu daralma rahimdeki anormallikler nedeniyle oluşur.
Öte yandan, şikayetlerden çok da farklı değil. parmak parmağını yapılacak ilk şey parmaklarınızı dinlendirmek. Parmağınızı nötr ve gevşetmeye çalışın. Diğer bir yöntem, şişmeyi azaltmak için buzlu suyla sıkıştırmaktır.
Eldeki sinirlerin şikayetlerine neden olabilecek çeşitli şikayetler, elleri sıkı çalışmaya zorlayarak engellenebilir. Ellerin dinlenmek için zamana ihtiyacı vardır ve çalışırken bir şey daha otururken vücudun konumunu hafife almaz.
