Pirinç Yemez İnsanlar Yaşamlarını Daha Sağlıklı mı?

içindekiler:

Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Pirinç yememek iyi değil mi?
Azaltmak anlamlı değildir pirinç ya da diğer karbonhidratları yemeyin!
Yani her gün kaç tane sağlıklı karbonhidrat tüketmelisiniz?
Pilav ve diğer karbonhidrat kaynaklarını tüketmezseniz ne olur?

Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda

Pirinç, vücut için çok önemli olan bir karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidratlar, vücudun hareket etmesi için ihtiyaç duyulan temel enerji kaynağıdır. Ancak, birçok kişi pirinci ölümcül bir düşman olarak görüyor. Özellikle kilo veren insanlar. Şişman olma korkusu yüzünden, pirinci de sınırlarlar ya da hiç pilav yemezler. Aslında böyle olabilir mi? Vücut daha sağlıklı olacak mı?

Pirinç yememek iyi değil mi?

Pirinçte bulunan karbonhidratlara vücutta kalorileri enerjiye yakma işlemine yardımcı olmak için ihtiyaç duyulur. Bu, faaliyetleri yaparken vücudu daha güçlü ve daha enerjik hale getirir. Kasten pirinç ya da diğer karbonhidratları yemiyorsanız, vücut optimum aktivite için enerji alamaz.

Bu yüzden pirinç enerji kaynaklarınızdan biri olabilir. Aslında, her öğün için pilav yemek zorunda değilsiniz. Pirinç yememen önemli değil. Bununla birlikte, vücudunuzun karbonhidrat seviyelerini tüketerek sakladığınız sürece tüm bunlara izin verilir karbonhidrat içeren diğer yiyecekler.

Pirinci başka tür karbonhidratlarla değiştirebilirsiniz. Patates, ekmek, pirinç eriştesi, tatlı patates ve diğer çeşitli temel gıdalar. Ayrıca besleyici yiyecekler yerken vücuttaki besin seviyelerini de korumalısınız. Her gün besin alımında vücudun daha az karbonhidrat almasına izin vermeyin.

Azaltmak anlamlı değildir pirinç ya da diğer karbonhidratları yemeyin!

Genellikle birileri pirinç yemez ya da yaparken diğer karbonhidratlar kilo kaybı için diyet, aslında Düşük karbonhidrat diyeti kendisi karbonhidrat tüketmemek, ancak karbonhidrat alımını azaltmak normalden

Pilav veya başka karbonhidrat kaynakları yemek, sizi faaliyet göstermeye istekli olmama, yorgun hissetme ve gün boyu iyi hissetmeme yol açar. Bu alışkanlık diyet programınıza da zarar verecektir.

Diyet gerçekten eklemenizi sağladığında kasıtlı olarak hiç karbonhidrat tüketmediği kanıtlanmıştır. kilo vermek zor.

Yani her gün kaç tane sağlıklı karbonhidrat tüketmelisiniz?

Genel olarak, sağlıklı yetişkinlere günde yaklaşık 300-400 gram karbonhidrat alımı almaları önerilir. Diyet yapılırken, karbonhidrat alımı yarıya veya yaklaşık 150-200 gram arasında azaltılabilir.

Karbonhidrat azalması aktivite modelinize göre ayarlanmalı ve haftalık veya aylık olarak yavaşça gerçekleştirilmelidir. Yeterince yüksek bir şiddette aktif olarak hareket ederseniz, karbonhidrat alımını çok fazla düşürmekten kaçının. Çok az karbonhidrat metabolizmasını azaltır ve kas kütlesini ortadan kaldırır. Azalan karbonhidrat alımının ayrıca yeterli miktarda protein ve lif alımı ile dengelenmesi gerekir.

Pilav ve diğer karbonhidrat kaynaklarını tüketmezseniz ne olur?

ne zaman karbonhidrat eksikliğiVücut, zayıflar ve enerji için protein ve yağ alır. Yağın enerjiye parçalanması işlemi kanda keton elementlerinin birikmesine neden olabilir.

Devam etmesine izin verilirse, bu durum ketoz haline gelmeye devam edebilir. Koşullar baş dönmesi, halsizlik, bulantı ve kurutma, Karbonhidrat eksikliği, bedensel işlevler için önemli olan diğer besinlerden yoksun olma riskini doğurur. Vücudun karbonhidrat alımını alamaması durumunda, bazı diğer yan etkiler: