içindekiler:
- Tıbbi Video: Yorgunluk ve halsizlik neden olur, nasıl önlenir? Yaşasın Hayat'ta.
- Yaşlı insanlar uyandıklarında unutmak daha kolaydır
- Neden bu
- Önlenebilir mi?
Tıbbi Video: Yorgunluk ve halsizlik neden olur, nasıl önlenir? Yaşasın Hayat'ta.
Genel olarak yaşlıların yaşlılığa karşı daha duyarlı olması durumunda, artık yeni haberler değil. Sebep, beyin fonksiyonu yaşla birlikte azalacak. Ancak yapılan bir çalışma, yaşlı insanların uyandıklarında unutmaları daha kolay olduğunu ortaya koymuştur. Neden böyle?
Yaşlı insanlar uyandıklarında unutmak daha kolaydır
Yukarıdaki açıklama iki farklı katılımcı grubundan beyin taramalarını ve uyku düzenlerini gözlemledikten sonra Kaliforniya Üniversitesi Berkeley'den (UC Berkeley) bir grup araştırmacı tarafından yapılmıştır: bir grup 20 genç yetişkin, diğer grup 32 yaşlı60-70 yaş arası.
Uyumadan önce, araştırmacılar iki gruptan 120 çift kelimeyi ezberlemelerini istedi ve elektrotlar kullanarak uyku sırasında katılımcıların beyninin elektrik dalgalarının aktivitesini gözlemlediler. Normalde, beyin dalgası aktivitesi, her saniyede meydana gelen yavaş dalgalardan ve saniyede yaklaşık 12 defa meydana gelen hızlı dalgalardan (iğ) oluşur. Bu beyin dalgalarının her ikisi de "tavuk uykusundan" derin uykuya geçip rüya görmeye geçiş, REM uykusu aşamasında gerçekleşir.
Ertesi sabah, katılımcılardan gece boyunca ezberlenen kelimeleri okumaları istendi. Yaşlı grup, genç yetişkinlerden daha az kelimeyi hatırlamayı başardı. Bu çalışmanın sonuçları Neuron dergisinde yayınlandı.
Neden bu
Normalde uyku, beynin bir tam gün boyunca aldığımız bilgileri yeniden düzenlemesine ve ardından hafızada saklamasına yardımcı olur. Bu süreç konsolidasyon, yani hafıza güçlendirme olarak adlandırılır.
Araştırmacılar, doğal yaşlanma sürecinin yavaş dalgalar ve hızlı dalgalar arasında "karşılaşmalar" ile etkileşime girdiğini buldular. Aslında, bu iki dalga uyku sırasında yeni anılarınızı güçlendirmek için doğru zamanda buluşabilmelidir.
Güya, önce yavaş dalgalar, sonra da hızlı dalgalar ortaya çıkacaktır. Ancak, bu iki dalga arasındaki zaman aralığı aslında çok kısa, saniyenin onda biri.
Yaşlandıkça, beyin artık bu iki beyin dalgası arasındaki buluşma zamanını doğru bir şekilde koordine edemez. Bu iki beyin dalgası bir araya gelemediğinde, beyin yatmadan hemen önce giren yeni hatıraları güçlendiremez. Sonuç olarak, yaşlılar uyandıklarında çabucak unuturlar - hatırlamak yerine.
Araştırmacılar daha sonra beynin uykuda karşılaşılan dalga zamanını koordine edememesinin özellikle derin uyku ürettiği bilinen medial frontal korteks bölgesinde beyin büzülmesinden (beyin atrofisi) kaynaklanabileceğini de ortaya koydu.
Derin uyku eksikliğinin etkisi uzun zamandır beyin bilişsel işlevlerinde bir azalma ile ilişkilendirilmiştir. Uyandığınızda puslu düşünceler konsantre olmanızı, odaklanmanızı ve kararlar vermenizi zorlaştırır.
Önlenebilir mi?
Araştırmacılar, yaşlıların yeterince uyumasına izin vermenin bu etkiyi hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Her gün yaşlılar için düzenli bir yatma vakti ayarlamanızı öneririz. Bu şekilde, vücudunuz doğru zamanda uyumak ve uyanmak için eğitilecektir. Uykuya dalmak için cep telefonunu kapatmayı deneyin., televizyonda ve siz yataktayken diğer elektronik cihazlar.
Ayrıca, yatmadan yaklaşık altı saat önce kahve, çay ve gazlı içecekler gibi kafeinli içecekleri tüketmekten kaçının. Daha sonra derin nefes alma veya meditasyon teknikleri gibi rahatlama teknikleriyle yatmadan önce vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmaya çalışın.
