içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- Hamile kadınlarda diyabetin kötüleşmesini önlemenin ipuçları
- 1. Düzenli olarak diyabet kontrolü yapın
- 2. Sağlıklı ve aktif yiyecekler yiyin
- 3. Ailenizi diyabetin önlenmesine yardım etmeye davet edin, hamile kadın daha da kötüye gider
- 4. Diğer eylem adımları
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Bazı kadınlar hamileyken diyabet hastasıdır. Doktorlar buna gebelik diyabeti diyor. Gebe kadınlarda diyabet genellikle bebeğiniz doğduktan sonra kaybolur.
Fakat diyabet kaybolsa bile, daha sonra diyabet geliştirme riski hala yüksek. Çocuğunuz ayrıca, ileriki yaşamlarda daha fazla obezite riski ve tip 2 diyabet hastası olabilir. Sağlıklı kalmak ve diyabetinizin daha da kötüleşmesini önlemek için bu ipuçlarını kullanın.
Hamile kadınlarda diyabetin kötüleşmesini önlemenin ipuçları
1. Düzenli olarak diyabet kontrolü yapın
Gebe kadınlarda diyabetin durumu düzenli olarak kontrol edilmelidir. Bebeğinizin doğumundan 6 ila 12 hafta sonra bir diyabet kontrolü yapın. Muayene normal ise her 3 yılda bir kontrol edin. Test sonuçları kan şekerinizin (glikoz) normalden yüksek olduğunu ancak diyabet olarak sınıflandırılmayacak kadar yüksek olduğunu gösteriyorsa, buna prediyabet denir, her yıl diyabet olup olmadığını kontrol edin.
Unutmayın, her zaman test sonuçları ve sağlıklı kalmak için neler yapabileceğiniz hakkında doktorunuzla konuşun ve konuşun. Test sonuçlarınız şeker hastası olduğunuzu ve fazla kilonuz olduğunu gösteriyorsa, doktorunuza kilo vermek için hangi değişiklikleri yapabileceğinizi sorun. Yardım için metformin gibi ilaçlar kullanmanız gerekebilir. diyabetin önlenmesi tip 2
2. Sağlıklı ve aktif yiyecekler yiyin
Gebe kadınlarda diyabetin durumu, günlük olarak yenen gıdalarla sağlanmalıdır. İşte diyabet hastası hamile kadınların fiziksel ve rahimlerinde sağlıklı kalmalarını sağlayan bazı yiyecek seçenekleri:
- taze, dondurulmuş veya konserve meyveler
- atılan deri ile et, tavuk ve hindi
- az yağlı süt, peynir ve yoğurt
- sebzeler, kepekli tahıllar, kurutulmuş tahıl ve bezelye
- Meyve suyu ve soda yerine maden suyu iç
- Sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olmak için daha az kaloride yiyin.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, hamile kadınlar her gün daha aktif hareket etmeyi deneyin. Haftada 5 gün en az 30 dakika aktivite yapmayı deneyin. Günde 3 defa 10 dakika aktif olarak hareket etmek sorun değil. Arkadaşlarınızla yürüyün, yüzün ya da parkta daha sık hareket edin.
Gebe kadınlarda diyabetin durumu, anne kilosunu kontrol edemiyorsa kalıcı olabilir. Sağlıklı ve normal bir kiloya dönmeye çalışın. Ağırlığı yavaşlatmaya yardımcı olacak planlar hakkında doktorunuzla konuşun. Sağlıklı bir kilo, tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Ailenizi diyabetin önlenmesine yardım etmeye davet edin, hamile kadın daha da kötüye gider
- Doktorunuza, çocuklarınıza ve kocanıza sağlıklı bir kilo vermede yardımcı olacak bir diyet planı sorun.
- Çocuklarınızın sağlıklı yiyecek seçimleri yapmasına yardımcı olun
- Çocuklarınızın her gün en az 60 dakika daha aktif hareket etmesine yardımcı olun
- Sağlıklı yemek yapma veya birlikte oyun oynama gibi ailenizle birlikte etkinlikler yapın
- Çocuğunuzun oynatma süresini bilgisayar, tablet, akıllı telefon ve TV karşısında günde 2 saat ile sınırlandırın
4. Diğer eylem adımları
Hamile kadınların mevcut diyabetle savaşmak için tek başlarına savaşması gerekmez. Bu hamilelik döneminden geçmek için kocanızdan, çocuklarınızdan veya diğer ailelerden yardım isteyebilirsiniz.
Gebeliğinize diyabetiniz varsa, özellikle tekrar hamile kalmak istediğinizde doktorunuza söyleyin.Ayrıca doğumdan sonra emzirmenin kilo vermenize ve çocuğunuzun sağlığını iyileştirmenize yardımcı olabileceğini de unutmayın. Gestasyonel diyabet geçmişinin çocuğunuzun sağlık kaydına yazıldığından emin olun.
