içindekiler:
- Tıbbi Video: A vitamini Yaşlanmayı Geciktiriyor
- B3 vitamini neden uzun ömürlü olmanın anahtarı olarak adlandırılıyor?
- Ne kadar B3 vitaminine ihtiyacım var?
Tıbbi Video: A vitamini Yaşlanmayı Geciktiriyor
Her zaman genç ve uzun ömürlü görünmek, bir doğum gününü kutlarken her zaman bir dua veya umut olacaktır. iyiBu şimdi sadece doğum gününüzde bir dua veya umut olmayabilir. Araştırmaya göre, B3 vitamini uzun ömürlü ve gençliğinizin anahtarı olabilir, sen biliyorsun! Nasıl olabilir? Bu makaleyi okumaya devam edin.
B3 vitamini neden uzun ömürlü olmanın anahtarı olarak adlandırılıyor?
B vitamini vücut için önemli bir rol oynar. Bu madde büyüme, gelişme ve diğer vücut fonksiyonlarına yardımcı olabilir. Bunlardan biri B3 vitamini ya da niasin olarak da bilinir. Bu vitamin, tükettiğiniz gıdalardan elde ettiğiniz yağ, protein ve karbonhidratları kullanılabilecek enerjiye dönüştürmek için gereklidir. B3 Vitamini ayrıca vücudunuzun yeni DNA oluşturmasına yardımcı olur.
B3 vitamini (niasin) 'i yiyecek veya takviyeler yoluyla tüketirseniz, bu vitamin iki farklı şekle dönüştürülür: nikotinamid adenin dinükleotit (NAD) ve nikotinamid adenin dinükleotit fosfat (NADP). Her iki B3 vitamini biçimi de sizi aşırı serbest radikal hasarından koruyabilecek güçlü antioksidanlar olabilir. Öyleyse, bu B3 vitaminini uzun ömürlülüğün anahtarı yapar mı?
Vücudunuz enerji üretmek için niasini nikotinamide tahrip ettiğinde, sirtuin adı verilen bir enzim olan bu süreçte rol oynayan bir molekül vardır. Sirtuin, vücudunuzdaki yaşlanma sürecine katkıda bulunan bazı genleri yavaşlatma özelliğine sahiptir.
2013 yılında, New South Wales Üniversitesi'ndeki bir araştırmacı, laboratuvar hayvanlarına NAD enjekte edilirken mitokondri veya hücre üretim merkezlerinin kabiliyetinde bir artış buldu. Mitokondrinin zaman zaman kabiliyeti azalır ve yaşlanma sürecini tetikler. Araştırma, NAD enjeksiyonlarının gücü arttırabileceğini ve mitokondriyal işlevi daha genç bir forma geri getirebileceğini buldu.
Çalışmada, iki yaşındaki farelere bir hafta boyunca NAD enjeksiyonları verildi. iyiÇalışma haftası sonunda, sıçanlar tekrar gözlendi ve bir hafta boyunca NAD enjeksiyonu alan fareler, altı aylıkken daha genç hale geldi. Çalışmaya göre iki yaşındaki farelerin yaşı, 60 yaşında olan insanların yaşı ile aynıdır. Bu çalışmanın sonuçları, biyoloji araştırma dergisi Journal Cell'de yayınlandı.
Farelere verilen NAD enjeksiyon formülü daha sonra insanlarda test edilecek şekilde yeniden düzenlendi. Formül insanlarda işe yararsa, araştırmacılar bunun diyabet, kanser, demans, osteoporoz, artrit ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini umuyor.
Ne kadar B3 vitaminine ihtiyacım var?
Süt, fındık, yumurta, balık, sığır eti ve tavukta bulabileceğiniz en iyi B3 vitamini kaynağını elde edebilirsiniz. B3 vitamini veya takviyesi içeren yiyecekleri tükettiğinizde, BAD vitamini, NAD'ye zarar görecektir. Ancak, sonuçların araştırma ile aynı olacağını beklemeyin.
Harvard Üniversitesi ve Güney Galler Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmada farklı B3 vitamini 'formülleri' var. Günlük B3 vitamini gereksinimi kadınlar için 13 mg, erkekler için 17 mg'dır. B3 vitamini almanız, doktor gözetiminde olmadan günlük alım yapmanız önerilir. B3 vitaminini uzun ömür için anahtar yapan araştırmaların hala mükemmel olması için geliştirilmeleri ve insanlar tarafından kullanılması gerekmektedir.
