içindekiler:
- Tıbbi Video: Yrd. Doç. Dr. H. İlker İpekdal - Kaç Çeşit Epilepsi Vardır ?
- Kronik hastalık çocukluk çağı travmasının etkisi olabilir
- Neden bu
- Travma herhangi bir zamanda tekrarlayabilir
- Geçmiş travmanın etkisi nasıl azaltılır
- 1. Travma semptomlarını tanımak
- 2. Sakin ol
- 3. Duygusal duygular
- 4. Güvenilir insanlar için hikayeler
- 5. Bir doktora veya terapiste danışın.
Tıbbi Video: Yrd. Doç. Dr. H. İlker İpekdal - Kaç Çeşit Epilepsi Vardır ?
Travmatik bir olayı yaşamak hem erkekler hem de kadınlar için zordur. Özellikle bu durum çocukluktan beri yaşanmışsa, iyileşme süreci kesinlikle daha zor olacak ve daha fazla zaman gerektirecektir. Geçmişte travma ile barışı sağlamak kolay değil, ancak en kısa sürede restore edilmesi gerekiyor. Sadece ruh sağlığını baltalamakla kalmaz, uzun süreli travmanın etkisi de bir yetişkin olarak fiziksel durumunuzu etkileyebilir. Bunlardan biri tedavisi zor olan kronik bir hastalığı tetikliyor.
Kronik hastalık çocukluk çağı travmasının etkisi olabilir
Bu süre zarfında, kronik hastalığa yalnızca asal olmayan veya sağlıksız bir yaşam tarzı olan fiziksel bir durumdan kaynaklanabileceğini düşünebilirsiniz. Örneğin, sigara içme alışkanlıkları, nadiren egzersiz yapmak, rastgele yemek yemek, vb.
Gerçek şu ki o kadar basit değil. Farkında olmadan, şu an deneyimlediğiniz fiziksel engelliliğe acı, travmalarınızın geçmişte etkisi olabilir.
Bu şaşırtıcı bulgu, 2016'da Journal of Pain dergisindeki bir çalışmadan geliyor. Robert R. Edwards ve ekibi tarafından başlatılan bir çalışmaya göre, geçmiş travmanın hemen iyileştirilmemiş olan etkisi oldukça ciddi, bu da kronik hastalık riskini ikiye katlayarak arttırmak.
Travmatik olayları çocukluktan yaşayan çocuklar, yetişkinler olarak kronik hastalıkların yüzde 97'sine kadar risk altındadır. Travmanın nedenleri değişebilir. Cinsel istismar, sözlü istismar, duygusal şiddet, ebeveyn boşanması, bağımlılık yapıcı madde bağımlılığı, ebeveynlerin ölümüne kadar.
Neden bu
Travmanın ve iç stresin etkisi, onu yaşayan insanlar için gerçekten çok ağır. Özellikle bu travmayı çocukluğunuzdan beri sürdürdüyseniz, sonuçta yetişkinliğe geçmek çok daha ciddi olabilir.
Uzun süreli stres sadece zihinsel sağlığı etkilemekle kalmaz aynı zamanda vücuttaki çeşitli hastalıkları da davet eder. Bu, yaşadığımız travmaya cevap verirken beynin nasıl çalıştığı ile ilgilidir.
Hem fiziksel hem de duygusal olarak travma, vücudun stres tepkisini tetikleyerek dış tehditler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanızı sağlar. Büyük bir korku yaşadığınızda, vücudunuzun sinir sistemi kendinizi tehlikeden korumak için çok aktif bir şekilde hareket eder. Travma uzmanları bunu bir aşama olarak adlandırıyor aşırı uyarılma veya aşırı stimülasyon.
Travma azalmaya başladıktan sonra, sinir sisteminin aşırı uyarılması aşamalı olarak azalacak ve böylece daha sakin olmalısınız. Ancak, hata yapmayın. Yaşadığınız uyaran ve travmatik yaralanmaların kalıntıları kalacak ve hatta vücudunuz üzerinde baskı yapmaya devam edecek.
Travma herhangi bir zamanda tekrarlayabilir
Daha derinlemesine incelendiğinde, beyin, bu aşırı uyarımı, herhangi bir zamanda, özellikle daha sonra kötü bir olay yaşadığınızda, serbest bırakabilir. Kalmaya devam ederse, beyindeki sinir dokusu zarar görebilir ve vücudun bazı bölgelerinde kronik hastalıkları tetikleyebilir.
Örneğin, çok küçük yaşlardan beri anne babanız öldüğü için kendinizi çok kaybolmuş ve travmatik hissettiniz. Yıllar sonra, en yakın kişi, eşiniz bir kazada öldüğünde, acı bir şekilde yutmaya gitmek zorundasınız.
Bu kötü deneyim tekrarlandığında, uzun süredir devam eden travma, yani aktif değil, yüzeye geri dönecektir. Beyin daha güçlü acı çekmek için kimyasallar ve stres hormonları üretmeye başlayacaktır.
Bu ağrı sadece beynin sinir sistemine müdahale etmez, aynı zamanda diğer vücut bölgelerine de yayılabilir. Zamanla, bu kronik hastalığa yol açabilir.
Avustralya'da bir psikiyatr, Dr. Michelle Atchison, yaşınızın ne kadar erken olduğunu travma yaşadığınızda, etkilenme ihtimalinizin o kadar yüksek olduğunu söyledi. karmaşık travma sonrası stres bozukluğu (CPTSD).
CPTSD'nin semptomları TSSB'nin semptomlarından kesinlikle daha şiddetlidir, hatta semptomların tıbbi açıdan tespit edilmesi çok zor olabilir. Bunun nedeni, semptomların koroner kalp hastalığı, kronik bronşit ve astım, irritabl barsak sendromu gibi diğer kronik hastalıkların semptomlarına sedef hastalığına benzer olmasıdır.
Geçmiş travmanın etkisi nasıl azaltılır
Geçmişteki tüm kötü deneyimleri azaltmak ve hatta unutmak kolay değil. Ancak bu, bu travmanın kronik hastalıkları tetikleme noktasında bile var olmasına izin vermeye devam edeceğiniz anlamına gelmez, değil mi?
Rahatlayın, işte rahatsız edici travmayı yeniden kurmak için atabileceğiniz adımlar:
1. Travma semptomlarını tanımak
Böylece, herhangi bir zamanda ortaya çıkabilecek travma tepkisini daha iyi kontrol edebiliyor olmanız, vücuda travma reaksiyonu belirtileri tanımak. Travma nedeniyle strese başlayan vücut genellikle aşağıdakilerle karakterize edilir:
- Diğerlerinden daha uzun ağrı
- Sebepsiz yere baş ağrısı ve inatçı karın ağrısı
- Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı
- Yeme bozukluğu olan
- Genellikle kendine zarar ver
- Diğer insanlardan çekilme
- Aşırı kaygı
- uykusuzluk
2. Sakin ol
Travma belirtileri göründüğünde, nefes alıştırmaları ile kendinizi hemen sakinleştirin. En rahat pozisyonunuza oturun, ardından nefesini yavaşça ayarlayın.
Gözlerini kapatırken, burnundan derin bir nefes al ve ağzından mümkün olduğunca yavaş nefes ver. Vücudunuza giren pozitif enerjiyi hissedin ve vücudun kaslarının gevşemesine izin verin.
3. Duygusal duygular
Unutma, duygularını örtmek için canını sıkmana gerek yok. Sadece yaralanamazsa, dök. Sinirlenmek ya da duygularını yaymak için ağlamak istemen önemli değil.
Ancak, bu çılgına dönebileceğiniz veya etrafınızdaki insanlara zarar verebileceğiniz anlamına gelmez, ha. Bir dergi yazarak, çizerek veya müzik çalarak duygularınızı dökmek iyidir. Deneyiminiz hakkında konuşmak veya yazmak, yaşanan travmanın etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Güvenilir insanlar için hikayeler
Başka birine söylemekten çekinmeyin, sadece yapın. Sorunlarınızı ve kötü deneyimlerinizi yalnızca güvendiğiniz insanlara anlatın. Ebeveynleri, kardeşleri veya en yakın arkadaşları. Travmadan kurtulmanıza yardımcı olmak için desteklerini isteyin.
5. Bir doktora veya terapiste danışın.
Çeşitli yollar yaptınız ancak yine de travma geçiriyorsanız, bir doktora veya terapisti görmenin vakti geldi. Çocukluk çağı travmasını düzeltmek için bazı tedaviler yapmanız teşvik edilebilir.
Düzenli olarak terapi yaparak, duyguları daha iyi yönetebilir ve istediğiniz zaman nüksedebilecek travma reaksiyonlarını bastırabilirsiniz. Doktorunuz ayrıca kronik hastalık riskini önlemek için sağlığınızı iyice kontrol edecektir.
Bu yöntem yüzde 100 travma ve yaşadığınız kronik hastalık riskini iyileştirmez. Bununla birlikte, en azından bu, hayatınızı rahatsız eden travmanın etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
