içindekiler:
Tıbbi Video: Cünüp Gezdiğinizde Bakın Neler Oluyor ? ASLA YAPMAYIN !
Normalde, yeterli uyku önerileri her gece 7-8 saat arasında değişmektedir. Bir ofis projesinin sunumu için ya da bir tezin son tarihini hızlandırmak için bütün gece uyuduğunuz sürece vücudunuzda neler olduğunu merak ediyor musunuz?
Geç kalmak, sağlığınız için hem fiziksel hem de psikolojik olarak ciddi sonuçlar doğurur - ve belirtiler geç kaldıkça kötüleşse de, uykusuzluğun yol açtığı sağlık sorunları ilk kalışınızdan itibaren ortaya çıkmaya başlayabilir.
24 saate kadar kalırken
Beynin bilişsel etkilerini test etmek için 48 saatten daha az bir süre kalmaya devam eden birçok çalışma vardır. Psikoloji Bülteni'nde yapılan bir 2010 çalışmasının bulgularına göre, bir gece (veya daha fazla) kaldıktan sonra vücudunuzda oluşabilecek en büyük etki, odaklanma ve konsantre olma yeteneğiniz çarpıcı biçimde azalır. Araştırmacı, yaklaşık 24-48 saat önce geç kalan katılımcılara 147 farklı bilişsel test yaptı. Katılımcılar tarafından "basit uyanıklık" yani aka bir seferde bir uyarana odaklanma yeteneğinin (örneğin, konuşan biri veya çalınan bir şarkı) odaklanabildiğini fark ettiler.
Bir başka çalışma da, beynin odaklanma kabiliyetinin yanı sıra yüzde 0.10 kandaki alkol içeriğine sahip olmanın etkisinin de olduğunu buldu.
Bu noktada, beyniniz hala oldukça iyi hatırlamak için işlev görebilir. Benzer şekilde, beyniniz, düzenli bir sistemdeki nesneleri sıralama veya ad listelerini yeniden düzenleme gibi daha karmaşık şeylere odaklanmak için çalışır. Bununla birlikte, göz ve el koordinasyonunuz bozulmaya başlayacak ve bazı zor zihinsel süreçler de bunalmaya başlayacaktır. Bir 2011 çalışmasına göre, 24 saat boyunca kalmak, belirli kararları vermede daha az etkili olmanızı sağlayacaktır.
Beyniniz ayrıca, aldığınız bilgi yığınından alakalı bilgileri filtrelemek için daha zor olacaktır. Sinirbilim Dergisi'nde yayınlanan çalışma, bütün gece uyuduktan sonra, bireyin ilgisiz uyaranları filtrelemenin çok daha az mümkün olacağını, böylece çok fazla yeni bilginin absorpsiyonundan kaynaklanan karışıklığa neden olacağını buldu.
Buna ek olarak, vücudunuz da yavaş tepki verecektir. Kampüs sporcularına odaklanan bir araştırma, bütün gece ayakta kalan katılımcıların hala oldukça iyi atletik yetenekler gösterebildiğini, ancak reaksiyon zamanlarının mesafelerinin oldukça kötüydü.
36 - 48 saat kadar kaldıktan sonra
Bilişsel yetenekleriniz keskin bir şekilde düşecek, yüzleri iyi hatırlayamayabilirsiniz ve kelimeleri veya cümleleri hatırlama yeteneğiniz önemli ölçüde azalır. Bir araştırma uygunsuz tepkileri bastırmak, isimlerden fiiller çıkarmak ve görsel hafızayı kullanmak - tüm karmaşık bilişsel beceriler - gibi şeylerin temelde tamamen yetişkinlerin 36 saatlik aralıksız kalmasının ardından tamamen zarar göreceğini buldu. ,
Mevcut bağışıklık sisteminiz yeterince uyuyan insanlara göre çok farklı olacaktır. Vücudun bağışıklık yanıt sisteminin en önemli kısmı olan NK beyaz kan hücresi seviyesi, sürekli 48 saat boyunca ayakta kalan insanlarda önemli ölçüde düşecektir. Ancak endişelenmeyin, uykunuzu geri aldığınızda bu beyaz kan hücresi seviyeleri normale dönecek.
48 saat boyunca sağlıklı kalan genç erişkinlerde yapılan bir çalışmada, idrar numunelerinde çok yüksek azot düzeyleri görülmüştür. Yani, bedenleri muazzam stresle uğraşıyor. Bu, bağışıklık sisteminin enfeksiyona cevap vermede veya bir hastalıktan iyileşmede etkili bir şekilde çalışmadığını gösterir.
Bu noktada eylem-tepki süreciniz çok rahatsız edilecektir. Columbia Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı, 48 saat boyunca devam eden araştırma konularının bilişsel hasarını inceledi ve hızlı tepki verebilme yeteneğinin çok zarar gördüğünü belirledi. Yavaş vücut reaksiyonlarının etkisi, kendinizi tehlikelerden koruma kabiliyetinize müdahale etmektir.
72 saat kaldıktan sonra ...
Günlük konuşmalar bile sizin için çok zor bir iş haline geliyor.
Yaşam motivasyonunuz da azalacak ve görüş yanılsaması veya halüsinasyonlar gibi garip deneyimler yaşamanız mümkün değil, ancak psikozun evresine kadar.
Bir şey kesin, deneyimleyeceksiniz mikro uyku. Bu durum, beyin kısa sürede, genellikle sadece birkaç saniyede aniden 'uykuya daldığında' ortaya çıkar ve daha sonra tekrar ortaya çıkar. Elbette bu, özellikle büyük bir motoru sürerken veya çalıştırırken gerçekleşirse, etrafınızdakileri de koruyabilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Erken kalkmayı geciktirmek, faydalar var, biliyorsunuz
- Ancak çok fazla uyumayın!
- Sıradan panik ve anksiyete atakları arasındaki fark nedir?
