içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Diyabetin nedeni olabilecek beklenmeyen çeşitli şeyler
- 1. Çok fazla tuz
- 2. gargara kullanmak
- 3. Statin ilacını alın
- 4. Yalnız çok zaman geçirin
- 5. Diyet glutensiz
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Bu süre zarfında çoğu insan, diyabetin nedeninin en çok şeker tüketen olduğundan şüphelenmektedir. Aslında, diyabet veya diyabet oldukça karmaşık bir hastalıktır. Sebepleri sadece şeker değil, ezici olabilir. Evet, bilmeden diyabete katkıda bulunabilecek birçok günlük alışkanlık olduğu ortaya çıktı. Nedir, gizlice diyabetin nedeni kim olabilir? Aşağıdaki cevabı bulun.
Diyabetin nedeni olabilecek beklenmeyen çeşitli şeyler
1. Çok fazla tuz
Çok fazla tuz yemek, obezite ve hipertansiyon riski oluşturabilir. Hipertansiyonunuz varsa, diyabet geliştirme riskiniz çok yüksektir.
Ek olarak, tuz ayrıca insülin direncini de etkiler. İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insüline gerektiği gibi yanıt vermediği bir durumdur. Sonuç olarak, vücut kandaki şekerin çoğunu ememez. Daha sonra kan şekeri düzeyleri diyabete neden olacak şekilde artacaktır.
Önlemeden Alıntılanan, gerçek şu ki, tüketilen tuza eklenen her 1.000 mg sodyumun güvenli sınırı aştığını, diyabet riskinin yüzde 43 arttığını göstermektedir.
Bu nedenle, her gün yeterince tuz tüketmeye çalışın. Günde 5 gramdan fazla veya bir çay kaşığı tuz tüketmeyin.
2. gargara kullanmak
Alabama Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde iki kez gargara yapan kişilerin, üç yıl içinde istemeyenlere göre tip 2 diyabet geliştirme olasılığına sahip olduğunu göstermektedir.
Bağlantıyı anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, araştırmacılar gargarayı hem kötü hem de iyi bakterileri ağızdan uzaklaştırarak çalıştığını söylüyorlar. Sorun şu ki, bazı bakteriler kan şekerini kontrol etme görevine sahiptir. Bu nedenle gargara öldürmek kan şekeri seviyenizi kontrol etmenizi zorlaştırır.
Ancak gargara, genel diş ve ağız sağlığını korumanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, yine de gargara yapmanız gerekiyorsa, yapılması gereken en iyi adımların neler olduğunu diş hekiminize danışmalısınız.
3. Statin ilacını alın
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Banner University Tıp Merkezi'nden bir endokrinolog (ABD), Dr. Sathya Jyothinagaram, 13 çalışmanın analizinin sonuçlarının, kolesterol düşürücü bir ilaç olarak statin kullanımının bir kişinin diyabet riskini yüzde 36 artırabileceğini belirtti. Bununla birlikte, bağlantı hala belirsizdir ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kolesterol seviyelerini kontrol etmek için yapılabilecek bir başka alternatif diyet ve düzenli egzersiz yapmaktır. Kötü kolesterol seviyenizi kötüleştirebilecek yüksek yağlı yiyecekleri yemekten kaçının.
4. Yalnız çok zaman geçirin
Neredeyse bütün zamanını sosyalleşmeden geçiren biri diyabet geliştirme riski taşıyor. Bu, sosyal aktivitelere katılmayan 40-75 yaş arası kadınların, sosyal aktivitelere aktif olarak katılan kişilere göre diyabet geliştirme olasılığının yüzde 112 daha fazla olduğunu tespit eden BMC Public Health tarafından kanıtlanmaktadır.
Bunun nedeni, kendilerini tecrit etme eğiliminde olan kişilerin depresyona daha açık olmalarıdır. Tek başına depresyon diyabet için bir risk faktörüdür. Bunun için arkadaşlarınızla ve ailenizle iyi bir ilişki kurmaya başlayın veya sevdiğiniz bir topluluğa katılın.
5. Diyet glutensiz
Beklenmeyen bir başka diyabet nedeni, örneğin aşağıdaki eğilimler nedeniyle, tıbbi nedenler olmadan glütenden kaçınmaktır. Glüten, genellikle buğdayda, yulafta ve ekmek gibi nişastalı gıdalarda bulunan bir protein türüdür.
Bazı insanlar için, glüten vücutta olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Bu durum Çölyak hastalığı olan kişiler tarafından yaygın olarak görülür. 200.000 yetişkin inceleyen Amerikan Kalp Birliği tarafından yapılan araştırmalar, düzenli olarak yüzde 13 oranında glüten tüketenlerin, diyabet riskinden kasıtlı olarak kaçınanlara kıyasla daha güvenli olduğunu buldu.
ABD'deki New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'nden bir beslenme uzmanı olan MSD, Deborah Malkoff, bunun glütenden kaçan insanların daha az lif bakımından zengin tohumları yemeye meyilli olduğunu söyledi. Aslında, lif insülin duyarlılığını artırabilir, iltihaplanmayı azaltabilir ve kan basıncını ve kolesterolü azaltabilir.
