içindekiler:
- Ketozis belirtileri karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanır
- 1. Kandaki keton seviyeleri artar
- 2. Aç hissetmeyin
- 3. Yorgun ya da enerjili olmadığınızı hissedin
- 4. Nefes kokusu
- 5. Sindirim sorunları ortaya çıkar
- 6. kramp başlatmaya başlayın
Hiç ketozis sürecini duydunuz mu? Belki bu hala kulaklarına garip geliyor. Evet, ketozis, vücut ana enerji olarak karbonhidratları tükettiğinde ve yerini almak için yağ birikintileri aldığında gerçekleşen doğal bir süreçtir. Sonra, süreç keton üretecektir. Aslında bu normaldir, ancak üretilen çok fazla keton varsa, bu tehlikelidir. Zamanla, bedensel fonksiyonlara müdahale eden çeşitli ketoz semptomları ortaya çıkacaktır.
Ketozis belirtileri karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanır
Ketozis şu anda aktivistlerin karbonhidratlardan uzak durmalarını bile sınırlayan aşırı bir diyetle ilişkili. Evet, gerçekten de bu tür aşırı diyetler ketoz belirtilerine neden olabilir ve vücuda zararlıdır.
Ancak, karbonhidrat diyeti düşük olmasanız bile bu gerçekleşebilirse aklınızda bulundurun. Karbonhidrat ihtiyaçlarınızın yetersiz kalması, vücudun sonunda yağ kullanmaya zorlanması ve sonunda keton maddeleri oluşması olabilir.
Peki, bu olduğunda, genellikle dikkat etmeniz gereken çeşitli ketoz semptomları yaşayacaksınız. Ortaya çıkan ketoz semptomlarını bilerek, vücudun karbonhidratlarda eksik olduğunu hemen fark edebilirsiniz ve bunları derhal yerine getirmelisiniz.
Peki, ortaya çıkabilecek ketozis belirtileri nelerdir?
1. Kandaki keton seviyeleri artar
Ketoz olup olmadığını bilmek en kolay şey kan testidir. Bununla birlikte, gerçekten de bu kan testine genellikle ilk hissedilen fiziksel semptomlar eşlik etmelidir.
Kandaki keton seviyeleri yüksekse, kandaki miktar, kanda 0.5 ila 3 mmol / L arasında değişebilir.
2. Aç hissetmeyin
Aniden, aç hissetmek bir ketoz belirtisidir. Elbette bu vücut için iyi anlamına gelmez. Gerçekten, kendinizi hiç aç hissetmediğinizde, sindirim sisteminizden şüphelenmeniz gerekir.
Ketoz semptomlarının rahatsız edici açlık düzenleyici hormonların miktarına bağlı olduğuna inanılmaktadır.
3. Yorgun ya da enerjili olmadığınızı hissedin
Bu durum meydana geldiğinde en çok hissedilen şey, çabuk yorgun hissetmenizdir. Çünkü ana enerji olan karbonhidrat yeterli değil.
Aslında, vücut yağ rezervlerini kullanabilir, ancak bu işlem karbonhidratları yakıt olarak kullanan işlemden daha fazla enerji gerektirir.
4. Nefes kokusu
Ketozis yaşayan insanlar genellikle tipik kötü nefesleriyle karakterize edilir. Nefesinin kokusu meyve kokusu gibidir.
Bu, kandaki keton seviyelerinin artmasının etkisi nedeniyle olur. Bu aşamaya ulaşan birçok ketojenik diyetisyen ağız kokusu problemini yenmek için günde birkaç kez dişlerini fırçalar.
5. Sindirim sorunları ortaya çıkar
Ketoz safhasına ilk girdiğinizde kabızlık veya ishal gibi sindirim problemleri yaşayacaksınız.
Ketojenik diyeti alan kişiler, genellikle daha önce yenilen yiyecek türlerinde büyük değişiklikler yaparlar. Tabii ki, bu büyük değişiklik aynı zamanda vücuttaki sindirim koşulları üzerinde bir etkiye sahip olacaktır.
6. kramp başlatmaya başlayın
Karbonhidrat miktarının düşürülmesi, elektrolitlerin ve minerallerin vücuttaki dengesini azaltmak için çok önemlidir.
Bu, ketojenik diyette olduğu gibi karbonhidratlardan yoksun olduğunuzda, vücudunuzun potasyum, sodyum ve magnezyum gibi bazı minerallerden yoksun olacağı anlamına gelir. Bunların üçü de, rolün kas kramplarını önlemesine yardımcı olmasına rağmen.
