içindekiler:
- Tıbbi Video: 40 yaş sonrası kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamalıyız?
- Menopoz semptomlarının gelişini etkilediğiniz için nasıl yersiniz?
- Bazı yiyeceklerin menopoz üzerindeki etkileri
- Menopozun sağlığa kavuşma yaşı üzerinde bir etkisi var mı?
Tıbbi Video: 40 yaş sonrası kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamalıyız?
Sıcak yüzler, ruh hali değişimleri, aka ruh hali değişimleri ve düzensiz dönemler menopoza girdiğinizin işaretleridir. Kadınların çoğu 45 ila 55 yaşları arasında menopoz semptomları yaşar, ancak diğerleri erken veya geç olabilir. Menopoz gelişinin nedeni her kadın için değişebilir ve henüz tam olarak bilinmemektedir. Ancak, bir çalışma, genç yaştaki diyetinizin menopozunuzun hangi yaşta olacağını belirleyebileceğini ortaya koymaktadır.
Menopoz semptomlarının gelişini etkilediğiniz için nasıl yersiniz?
İngiltere'deki Leeds Üniversitesi'nden araştırmacılar, İngiltere'deki 35 ila 69 yaşları arasındaki 14.150'den fazla kadının anketi yaptı. Araştırmacı, her kadının üreme tarihi, demografik özellikleri, ağırlık geçmişi ve fiziksel aktivite verileri hakkında ayrıntılı bilgi topladı. Dört yıl sonra araştırmacı, menopozal kadınların diyetinin nasıl olduğunu öğrenmek için bir anket formu verdi.
Bu grubun yaklaşık 900 kadını doğal olarak menopoz yaşamaktadır. Yani, en az 12 ay boyunca adet görmemişlerdir ve menopoza kanser, cerrahi veya ilaçların yan etkileri neden olmaz.
Araştırmacıların daha ileri analizleri, menopoz semptomlarının balık ve fındık ve sebze ve meyvelerden sağlıklı bir diyet geçiren kadınlarda 3 yıl sonra daha yavaş olduğunu buldu. Tersine, yüksek karbonhidratlı ve nişastalı diyetler, menopozal semptomların başlangıcını normalden 1,5 yıla kadar hızlandırma eğilimindedir.
Bazı yiyeceklerin menopoz üzerindeki etkileri
Bazı gıdaların vücudun hormonal dengesini ve menopoz zamanını nasıl etkileyebileceğini anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Bir teori, balık ve fındıkta bulunan antioksidanların, over foliküllerinin zararını azaltabileceğini ve böylece menopozun gecikmesine katkıda bulunabileceğini savunuyor.
Tersine, rafine karbonhidrat içeren yiyecekler, cinsiyet hormonu aktivitesine müdahale edebilen ve östrojen seviyelerini artırabilen insülin direnci riskini artırabilir. Östrojen seviyelerindeki bir artış, menstrüel siklus sayısını artırabilir ve böylece yumurta tedarikini daha hızlı boşaltabilir.
Araştırmacılar, bu araştırmanın, kadınların gıda beslenmesinin hormonlarının sağlığını nasıl etkileyebileceğini anlamalarına yardımcı olmak için önemli bir adım olduğunu söylüyorlar. Bu araştırma aynı zamanda yediklerimizin vücudumuzun sağlığı ve zindeliği üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğine dair çok fazla kanıt ekliyor.
Menopozun sağlığa kavuşma yaşı üzerinde bir etkisi var mı?
Araştırmacılar, diyetin menopozun zamanlamasını nasıl etkilediğini anlamanın, özellikle risk altında olan veya menopozla ilişkili aile hastalık öyküsü olan kadınlar için çok önemli olduğuna inanmaktadır.
Er ya da geç, menopoz zamanının kendi avantajları ve dezavantajları vardır. Erken menopoz, osteoporoz riskini artmış kardiyovasküler hastalık riskine tetikleyen kemik yoğunluğunda bir azalmaya neden olur. Bu arada geç görünen menopoz, meme kanseri, yumurtalık kanseri ve endometriyal kanser riskindeki artışla ilişkilidir.
Menopoz başlangıcını geciktirmek de birkaç sağlık yararına sahiptir, çünkü eski hormon östrojene maruz kalmanın kalp, beyin, kemik, eklem ve cinsel sağlık için koruyucu bir etkisi vardır.
Ancak araştırmacılar, menopozun doğal zamanını etkilemek için kadınların belirli yiyecekleri yemelerini öneremez.
